hill

Hill Sprints - Regele antrenamentelor!

Dacă a existat vreodată un antrenament conceput să facă aproape totul, este Hill Sprints!

Pentru majoritatea dintre noi, un antrenament bun este acela care arde grăsimea, tonifică mușchii și ne lasă să ne simțim minunat.

Ce sunt Hill Sprints?

Voi fi sincer, nu-mi place foarte mult să alerg - cel puțin nu sufletul care distruge, fructe în jurul blocului pe care le vedeți unii oameni în timp ce vă îndreptați spre locul de muncă dimineața. Dar Sprinturile Hill sunt diferite. Sunt duri și lucrezi aproape sau la efortul tău maxim, dar numai pentru aproximativ 20 de secunde sau cam așa înainte să iei o respirație bine câștigată. Apoi repetați de câte ori doriți, adăugând varietate pentru a menține lucrurile interesante. Și tot ce ai nevoie este un deal!

Ce implică o sesiune tipică Hill Sprint?

Mai întâi începem cu o încălzire frumoasă și ușoară. Mușchii calzi funcționează mai bine și sunt mai puțin predispuși la rănire, așa că este ideal să alergi ușor timp de aproximativ zece minute. Apoi vom alerga pe o înclinație timp de 10 - 20 de secunde și vom alerga încet înapoi (numim asta o navetă) - luând-o ușor pentru început și devenind progresiv mai repede cu fiecare alergare în sus până când vom ieși în plan, dar păstrăm totuși la doar 10 - 20 de secunde. Ne odihnim la sfârșitul fiecărei navete timp de 20 - 30 de secunde înainte de a merge din nou. Apoi vom începe să adăugăm o varietate, cum ar fi sprinturi mai lungi, relee cu un partener sau jogging înapoi în sus (încercați-l și veți vedea de ce o facem!). În cele din urmă, este un jogging ușor de răcorit, urmat de câteva întinderi și am terminat!

De ce sunt Hill Sprints un exercițiu atât de bun?

Să lucrezi aproape de efortul tău maxim pentru scurgeri scurte este incredibil de bun pentru dezvoltarea capacității inimii și plămânilor (sistemul tău cardiovascular) și a stării tale fizice generale. De fapt, este probabil cel mai bun mod de a se potrivi pentru majoritatea oamenilor. De asemenea, este uimitor să crești puterea și rezistența picioarelor și a corpului inferior, inclusiv a nucleului. Asta înseamnă că picioarele, fundul și miezul dvs. se tonifiază foarte repede dacă faceți Hill Sprints în mod regulat. Sprinturile Hill arde, de asemenea, o mulțime de calorii într-o perioadă scurtă de timp, deci sunt perfecte dacă vrei să scapi de câteva kilograme!

Ce face LemonBody pentru a le face mai eficiente?

Adăugăm în unele exerciții concepute special pentru a genera (și mai mult!) Acid lactic în mușchii picioarelor și ale feselor. Acidul lactic este un semn sigur că mușchii tăi devin mai puternici și mai tonifiați. Acidul lactic promovează, de asemenea, producția de hormoni de creștere în organism, care ajută la întărirea și tonificarea mușchilor - dar și la arderea grăsimilor! Ce este frumos, nu-i așa? Serios, dacă doriți să faceți cu adevărat diferența, ajungeți la Hill Sprints cât mai curând posibil - consultați pagina EVENIMENTE pentru a o găsi pe următoarea!

Poate cineva să le facă?

Da, sunt minunate pentru aproape toți! Dacă sunteți nou la exerciții fizice, vă recomandăm să începeți mergând rapid în sus, mai degrabă decât să încercați să sprintiți până când veți deveni mai în formă. În afară de asta, sunt ideale pentru aproape toată lumea - și cel mai bun lucru este că sunt de fapt foarte distractive. Sunt munca grea, dar, spre deosebire de mersul în jurul blocului, nu sunt plictisitori! Așadar, veniți la următoarea noastră sesiune Hill Sprints și vedeți singur. Majoritatea sunt complet gratuite și deschise tuturor, inclusiv celor care nu sunt membri!

Ok, mă interesează!

Apoi aruncați o privire la pagina EVENIMENTE pentru a afla când are loc următoarea sesiune Hill Sprints!

Pentru a vedea un videoclip recent (foarte domol!) Hill Sprints, faceți clic aici!