El este susținut ca fiind "Cel mai mărunțit om în viață" Helmut Strebl, a câștigat atenție din cauza fizicului său exagerat de slab.

Oricine îl privește ar spune că este o diagramă de anatomie care merge - acest tip are striații senzaționale și este rupt dincolo de imaginația ta cea mai sălbatică.

Să ne scufundăm în lumea Helmut Strebl și procentul său de grăsime corporală care sfidează moartea.

Helmut Strebl Wiki

Vârstă: 52.

Data de nastere: 6 noiembrie 1968.

Înălţime: 6 picioare 3 inci (192 cm).

Greutate: 205-215 lire (93-97 kg).

Profesie: Culturist, antrenor personal și model.

strebl

Naţionalitate: austriac.

Despre Helmut Strebl

Helmut Strebl s-a născut în Austria pe 6 noiembrie 1968 și este acum unul dintre cei mai slabi culturisti de pe planetă.

Când avea 12 ani, Helmut suferea de agresiuni la școala sa. L-au persecutat din cauza fizicului său slab, plus toți colegii de școală erau mult mai mari decât el - pentru bătăuși, Helmut era o țintă ușoară.

El a văzut ridicarea greutăților ca un mijloc de autoapărare—Să câștige mușchi pentru a se proteja în școală.

Dar, în timp ce continua să se antreneze, și-a dat seama că mai sunt multe.

La vârsta de 16 ani, a ajuns în cele din urmă la sală. La început a fost o noutate - lucrul cu bile și plăci era departe de sticlele sale de detergent de cinci kilograme umplute cu apă.

Total concentrat și cu aspirații înalte, și-a dedicat viața culturismului. El a folosit primii 20 de ani să se cunoască pe sine și corpul său, să cucerească obiectivele s-a pus singur.

E timpuriu ambiția de a deveni un model de fitness i-a oferit întotdeauna lui Strebl apăsarea de care avea nevoie să lucreze la condiționarea sa mentală. Aceasta s-a dovedit a fi cheia vieții sale în antrenamentele de fitness și competiție.

Helmut Strebl îi place să-și păstreze viața personală - personală. Prin urmare, dacă vă întrebați, Helmut Strebl este căsătorit? Din păcate, nu a distribuit aceste informații public. Mai mult, nici detaliile despre familia sa și despre relațiile sale actuale nu sunt cunoscute.

De fapt, este atât de privat, chiar și activitatea sa pe toate platformele de socializare s-a oprit - declanșând zvonurile despre moartea Helmut Strebl.

Canalul său de pe YouTube - unde a postat odată în mod regulat antrenamente - nu a fost actualizat de trei ani. Ultima postare pe Facebook - 2017 și nici nu există o pagină oficială de Instagram Helmut Strebl.

Este sigur să spunem, spre deosebire de mulți, că nu exploatează canalele media obișnuite pentru a atrage atenția.

După toate realizările sale din viață, Strebl este acum un antrenor personal de primă clasă și un vorbitor motivațional. El crede că „nu există nicio îndoială că calitatea este amintită mult timp după ce prețul a fost uitat”.

Helmut Strebl Net Worth

Se estimează că Valoarea netă a Helmut Strebl este de aproximativ 1 milion de dolari.

Realizări de culturism Helmut Strebl

„Am practicat mai mult de 30 de ani”, prin urmare, este de la sine înțeles că statisticile concurenței Helmut Strebl sunt extinse:

2014 locul 1 Campionatul Mondial Pro, Miami

2014 Locul 1 Model muscular peste 40 de ani, Miami

2014 Locul 2 Open Class, Muscle Model Class B, Miami

2013 Locul 1 Campion Mondial Pro, Culturism Natural, Miami

2013 Locul 1 Campion Mondial Pro, Fitness Model Class Over 40s, Miami

2013 Locul 2 Miami Pro, Model muscular - Clasa B, Miami

2012 Locul 1 MiamiPro, European Natural Bodybuilding, Miami

2012 Locul 1 MiamiPro, European Natural Muscle Mode, Miami

2011 locul 1 FAME, culturism natural european

2011 locul 2 FAME, Modelul european de musculare

2010 Locul 1 European Muscle Model & Natural Bodybuilding

2009 locul 1 European Muscle Model & Natural Bodybuilding

2008 Locul 1 European Muscle Model & Natural Bodybuilding

2008 locul 1 Muscle Fitness FAME

2005 locul 2 Muscle Fitness Model Fame

2003 Top 20 masculin concurență de sănătate

2002 locul 1 Gravesend Classic

1998 locul 1 dl. Fitness

1997 Locul 2 Concurent de presă pe bancă

1996 locul 1 dl. Austria

1996 locul 2 dl. Europa

1996 locul 11 ​​dl. Lume

1995 Locul 1 Mountain Bike Downhill & Cross Country Campion, Cipru

1995 Locul 1 Campionate de ciclism de cursă montană

1995 Locul 1 Abilități militare ale Națiunilor Unite, Cipru

1994 locul 1 Abilități militare ale Națiunilor Unite, Cipru

Programul de antrenament Helmut Strebl

Helmut adoptă o abordare disciplinată a programului său de antrenament - deseori planificându-și repartizarea - zilele exacte și chiar până la momentul specific în care intenționează să se antreneze.

Cu toate acestea, când ajunge la sesiune, Strebl îi ascultă trupul, permițându-i instinctelor să dicteze cât de grele vor fi greutățile sau intensele repetări.

Helmut Strebl urmează etosul lui opriți ridicarea dacă simțiți durere, respectați forma corectă, utilizați stabilizarea trunchiului și executați întotdeauna o gamă completă de mișcare.

„De obicei fac superseturi, și mai rar seturi de mamut, lucrându-le până la eșec. Punctez o serie de repetări cu „odihnă” respirând și ieșind de aproximativ cinci ori. Și menținând dictamentul că ceea ce este necesar nu este niciodată neînțelept ”.

Dacă doriți să știți cum să arătați ca Helmut Strebl, iată un exemplu al planului său de antrenament tipic:

Luni: umeri/viței/spate/abs

  1. Lat derulante (aderență largă) 4 seturi 16-20 repetări
  2. Rânduri de gantere (pronație) 3 seturi 8-12 repetări
  3. Chin ups (strânsă aderență) 3 seturi 12 repetări
  4. Presă militară (așezată/ganteră) 5 seturi 8-12 repetări
  5. Ridicări laterale laterale (așezat/gantere/prindere neutră) 3 seturi 15-20 repetări
  6. Rânduri în poziție verticală (bara) 4 seturi 8-12 repetări
  7. Mașina așezată face 6 seturi de 30-50 repetări
  8. Creșterea vițelului (așezat) 5 seturi de 30-50 repetări
  9. Creșterea vițelului (în picioare) 5 seturi 10-15 repetări
  10. Piciorul ridică 5 seturi 20-40 repetări

Aruncați o privire la Helmut care își lucrează abdomenul în acest videoclip:

Marți: Triceps/piept

  1. Presă pe bancă cu bilă de echilibru (gantere) 5 seturi 10-15 repetări
  2. Presă de bancă 5 seturi 6-10 repetări
  3. Extensie triceps (bara/așezat) 5 seturi 8-12 repetări
  4. Mașină fluture 5 seturi 10-15 repetări
  5. Dips 5 seturi 15-20 repetări

Puteți vedea cum Helmut își antrenează pieptul aici:

Miercuri: Hamstrings/Biceps/Abs

  1. Bucle predicatoare (așezat/bara) 5 seturi 8-12 repetări
  2. Bucle bicepiene (în picioare/bara) 5 seturi 6-10 repetări
  3. Bucle pentru picioare (așezate) 4 seturi 6-10 repetări
  4. Buclele piciorului mincinos 4 seturi 8-12 repetări
  5. Bănci de înclinare (înclinare) 5 seturi de 30-50 repetări
  6. Bancul face 5 seturi de 30-40 repetări

Faceți clic pe linkul de mai jos pentru a vedea cum își antrenează Helmut Strebl bicepsul:

Joi: Viței/Quads

  1. Extensii de picioare (așezate) 5 seturi 15-30 repetări
  2. Apăsați picioarele înclinate 5 seturi 20-30 repetări
  3. Creșterea vițelului (așezat) 5 seturi de 30-50 repetări
  4. Creșterea vițelului (în picioare) 5 seturi 10-15 repetări

Iată un videoclip cu un superset pentru ziua piciorului:

Vineri: Piept/Glute

  1. Mașină de prelungire a gluteilor (întinsă) 5 seturi de 20-30 repetări
  2. Mașină de prelungire a gluteilor (în picioare) 5 seturi 20-30 repetări
  3. Reducerea apăsării pe bancă (strângere strânsă) 5 seturi 3-5 repetări

Urmăriți Helmut realizând un set intens de piept la videoclipul de mai jos:

Sâmbătă: Ziua Recuperării

Duminică: Viței/Spate

  1. Lat derulare (prindere inversă) 5 seturi 10-14 repetări
  2. Rândul așezat 4 setează 15-20 repetări
  3. Creșterea vițelului (așezat) 5 seturi de 30-50 repetări
  4. Creșterea vițelului (în picioare) 5 seturi 10-15 repetări

Consultați definiția din spate a Helmut Strebl din acest material:

Dieta Helmut Strebl

Un avocat al mâncării curate, Helmut se asigură, de asemenea, că planul său meticulos de dietă este urmat cu precizie în stil militar.

Cu între cinci și șapte mese pe zi, când vine vorba de mâncare, există o regulă de aur pentru Helmut Strebl -fiecare masă trebuie să includă o formă de proteină slabă (pește, albușuri, pui, curcan sau carne de vită).

El nu taie carbohidrații în întregime—În afara sezonului, cartofii dulci sau orezul brun basmati sunt preferințele sale. Cu toate acestea, pentru el, sincronizarea este crucială - le va consuma doar în timpul zilei.

Când se antrenează pentru competiție, Strebl își va reduce consumul de carbohidrați. În cele din urmă, pentru a-și menține procentul de grăsime corporală scăzut pentru fizicul său pregătit pentru concurs ...Helmut folosește, de asemenea, ciclismul în carbohidrați în dieta sa.

Iată un plan tipic de masă pentru o zi pentru Helmut Strebl:

Masa # 1

  • Un gălbenuș de ou cu 5 până la 8 albușuri.
  • Pui.
  • Cafea (mare).
  • Trei covrigi.
  • Unt cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Dulceață fără zahăr.
  • Muştar.

Masa # 2

  • Supliment de înlocuire a meselor (50g proteine ​​/ 80g carbohidrați).

Masa # 3

Masa # 4

Masa # 5

Masa # 6

  • Patru felii de pâine prăjită maro.
  • 10-12 albușuri de ou.

Este Helmut Strebl pe steroizi?

Dacă vizitați frecvent forumuri, subiectul controversat despre Helmut Strebl și steroizi apare adesea în conversație.

Helmut a răspuns direct pe site-ul său oficial, afirmă:

„Sunt un culturist natural de-o viață. Nu am folosit niciodată steroizi sau alte medicamente interzise sau ilegale care ameliorează fizicul. ”

Să punem lucrurile în perspectivă.

Helmut confirmă că nu a folosit niciodată steroizi - corpul său este rezultatul unei diete stricte și a unei condiții serioase - atât psihice, cât și fizice.

Cu toate acestea, nu toată lumea are același grad de disciplină ca și el. Pentru acești tipi, sinteticii ca Winstrol ar fi cea mai bună alegere pentru tăiere. Promovează masa slabă, fără a provoca creșterea în greutate a apei - scenariul ideal pentru o definiție extremă.

Este un corp de tip Helmut Strebl realizabil fără utilizarea de steroizi?

De fapt a fost dovedit că băieții pot ajunge la un procent de grăsime corporală de 4-6 la sută în termen de opt săptămâni prin combinarea unui regim intens de exerciții și reducerea caloriilor. Deși, voluntarii erau militari. 1

Helmut Strebl Înainte și după

După cum vă puteți da seama din aceste imagini, Helmut Strebl se îmbunătățește odată cu înaintarea în vârstă. El și-a dedicat peste 30 de ani transformarea corpului său într-un fizic uimitor de estetic pe care o vedem astăzi.

Așa cum a spus Helmut Strebl într-un interviu:

„Pentru că simt că dezvoltarea sportului necesită vise mari și o mentalitate pentru a le realiza. Culturismul este arta posibilului. ”

Puteți urmări transformarea sa în videoclipul de mai jos:

Suplimente Helmut Strebl

Deși am văzut că va consuma ocazional înlocuitorul mesei, Helmut Strebl, nu dezvăluie în detaliu alegerea sa preferată de suplimente.

Cu toate acestea, dacă doriți să obțineți striații de calibru său, cel mai probabil ați păstra această colecție în geanta dvs. de truse:

  • Multivitamine.
  • BCAA.
  • Proteine ​​din zer.
  • Arginină/citrulină.
  • Creatina.
  • Cel mai puternic arzător de grăsimi de pe piață

Citate Helmut Strebl: inspirație și motivație

Helmut Strebl și-a împărtășit gândurile de-a lungul anilor, consideră că:

  • "O uncie de practică valorează mai mult decât tone de predicare."
  • „Realizarea unui decizia cu adevărat angajată este puterea supremă.”
  • „Când gândești mic, realizezi mic. Când te gândești mare, ghici ce? ”
  • „Cea mai importantă persoană pe care o poți cunoaște vreodată ești tu însuți, așa că ia-te în rețea.”
  • „Viata mea este mesajul meu.”

întrebări frecvente

„Unde pot găsi Helmut Strebl pe rețelele sociale?”

Puteți găsi Helmut Strebl pe YouTube, deși canalul său nu a fost actualizat de mai bine de trei ani. A lui Facebook pagina este, de asemenea, relativ liniștită.

„Sunt adevărate zvonurile despre Helmut Strebl Madonna?”

Da, Helmut Strebl a făcut o scurtă apariție în videoclipul Madonna pentru piesa ei, Ne pare rău, în 2009. Puteți arunca o privire la filmările de mai jos. El apare în jurul valorii de două minute.

„Mai concurează Helmut Strebl?”

Helmut Strebl s-a retras din competiție în 2014, după ce a câștigat ultimul său Campionat Mondial Pro la Miami.

„Care este vârsta Helmut Strebl 2019?”

Până la sfârșitul anului 2019, Helmut Strebl va împlini 51 de ani.

„Este procentul de grăsime corporală Helmut Strebl sănătos?”

Un anumit procent de grăsime corporală este considerat esențial pentru supraviețuire. Pentru bărbați, nivelul inferior este de 3%. Grăsimea corporală stocată ar trebui să fie de minimum 12%. Rezultatele combinate sub 8 la sută pentru un bărbat în vârstă de 40-59 de ani se încadrează în categoria „risc crescut pentru sănătate”. 2

Helmut Strebl are, în medie, 4% grăsime corporală. Acesta este motivul pentru care mulți proclamă că își pune viața în pericol.

rezumat

Helmut Strebl este o adevărată inspirație pentru oricine este interesat de culturism. El este a arătat lumii că vârsta nu trebuie să fie un obstacol.

Povestea sa demonstrează că, punându-ți mintea la ceva, orice este posibil ...totul este să rămâi dedicat și să-ți depășești continuu limitele.

Transformarea corpului său a fost provocarea de-a lungul vieții lui Helmut și el nu a tăiat colțurile - ceea ce a realizat s-a îmbunătățit doar odată cu vârsta.

Atingerea nivelului său de grăsime corporală este ceva de neimaginat pentru majoritatea dintre noi și de aceea este cunoscut în întreaga lume drept „Cel mai bărbat mărunțit în viață”.

Dacă aș arăta așa la 50 de ani, aș muri un om fericit.