Harley Pasternak cunoaște pierderea în greutate. Cu clienți precum Ariana Grande și Amy Schumer, renumitul antrenor de vedete, nutriționist și autor bestseller este o adevărată întruchipare a atitudinii „fără scuze”. În timpul unei apariții recente pe Bună dimineața America, Harley a luat un client ocupat timp de trei săptămâni din dieta de resetare a corpului și, în timp ce ne așteptam la un regim de exerciții riguroase sau la mese pe bază de lichide, planul său de fapt a fost opus.

dezvăluie

Având în vedere că programele noastre pline de gloanțe umplu ziua, este greu de imaginat să renunți la acele ore cruciale pentru a te concentra asupra exercițiilor fizice, dar Harley a explicat că nu este vorba despre ceea ce faci în sala de gimnastică - este vorba despre ceea ce faci afară. El a împărtășit cele cinci „mici obiceiuri” pe care trebuie să le adopte dacă se angajează să-și reseteze corpul și mintea, iar cea mai bună parte este că lucrează pentru oricine, indiferent cât de ocupat este programul tău. Nu este „să te omori în sala de gimnastică, ci să fii consecvent”.

Cele cinci obiceiuri: lovirea a cel puțin 12.000 de pași pe zi, dormirea a cel puțin șapte ore pe noapte, deconectarea de la tehnologie timp de o oră pe zi, efectuarea unui exercițiu simplu timp de opt minute pe zi și consumarea unei diete cu alimente întregi.

În clipul de mai sus, Harley a explicat că dieta a inclus trei mese și două gustări pe zi. Ușor, nu? Da - atâta timp cât fiecare dintre mese și gustări respectă criteriile necesare de proteine, legume, fibre și grăsimi sănătoase. De exemplu, a bătut o omletă cu un ou și trei albușuri și o parte de conopidă, broccoli și morcovi, toți mărunțiți, asemănători orezului.

În timp ce dieta strictă de reinițializare corporală, inventată de Harley însuși, începe cu cinci zile de numai smoothie-uri, mai târziu în dietă, el recomandă smoothie-uri pentru micul dejun și gustări.

Deci, cu cinci sfaturi simple, care este cel mai greu aspect? „Există 168 de ore în săptămână și ne concentrăm prea mult pe una sau două sau patru ore pe care le petrecem în sala de sport, deci sunt 164 [de ore] în care nu ne aflăm în sala de gimnastică și pe asta trebuie să ne concentrăm, „Harley a împărtășit. „Trebuie să dormim mai mult, trebuie să ne mișcăm mai mult, trebuie să mâncăm mai inteligent, trebuie să ne deconectăm și apoi uneori, cinci minute pe zi, împingem ceva greu, ridicăm ceva greu”. Urmăriți videoclipul de mai sus și inspirați-vă să vă resetați corpul și mintea cu cele cinci sfaturi simple ale lui Harley.

Ascultați podcastul nostru, The Step de POPSUGAR, unde autorul bestseller-ului Luvvie Ajayi Jones se așează cu femei inspirate pentru a discuta despre ceea ce le determină să facă un pas înainte pentru schimbare.