Mahmureală: Dos și Donts
Crăciunul este un sezon de emoție și anticipare și, în timp ce așteptăm cu nerăbdare numeroase adunări, mese festive și bule nelimitate, există un lucru pe care majoritatea dintre noi îl temem (împreună cu o excursie la strada principală în prima zi a Vânzări de Crăciun) - o mahmureală. Toată lumea știe că cel mai bun mod de a o evita este să nu bei excesiv, totuși majoritatea dintre noi alegem să ignorăm această regulă în această perioadă a anului (da, vinovat!)
Fiecare națiune își va jura propria „vindecare” pentru îngrozitoarea dimineață de după - francezii ar avea un amestec de vin alb, suc de lămâie și apă spumantă, rușii jurând de sucul din borcanele de castraveți murați de casă, în timp ce aromaterapia din estul Indiei este folosită pentru a curăța durerile de cap și pentru a ajuta corpurile care suferă. Deci, care este cel mai bun leac pentru mahmureala?
Mai jos am compilat lista noastră de „dos” și „nu trebuie” pentru când dimineața este dureroasă.
NU
Apă (începeți cu evidentul)
Alcoolul este un diuretic puternic; prin urmare, rehidratarea este o cheie pentru recuperare. Aveți apă pe cont propriu sau cu lămâie adăugată pentru vitamina C sau ghimbir pentru a ușura greața.
Bere (aka „un păr al câinelui care te-a mușcat”)
În ciuda faptului că te poate scoate din pat (și la următoarea petrecere), a consuma mai mult alcool în timp ce corpul tău se luptă în noaptea trecută nu este deosebit de îngrijitor și rambursarea te va lovi mâine. Poți fugi, dar nu te poți ascunde!
Vitamine
Vitamina C ajută ficatul să descompună alcoolul, așa că există o știință în spatele poftelor tale pentru un suc proaspăt de portocale. Complexul de vitamina B este, de asemenea, o idee bună. Pilula ar include în mod normal B1, B2, acid folic, B6 și, în special, eficientă este B12 (alias cobalamină), care ajută la buna funcționare a sistemului nervos și a creierului (unde a fost aseară?).
Analgezice
Dacă este posibil, este mai bine să vă recuperați fără analgezice, deoarece ficatul dvs. se ocupă deja de o sarcină grea. Dar dacă nu poți merge fără ele și ai nevoie disperată de ușurare pentru bătăile din cap, optează mai degrabă pentru aspirină sau ibuprofen decât pentru paracetamol. Combinat cu alcool, Paracetamol poate interfera cu funcția hepatică.
Ceai verde (cu miere)
Cunoscut pentru beneficiile sale pentru sănătate, ceaiul verde ajută la principalele simptome ale mahmurelii - dureri de cap și greață, reducând în același timp daunele cauzate de alcool la ficat și stomac.
Luați-o cu miere pentru un impact mai bun:
Societatea Regală de Chimie susține că măsura sănătoasă a fructozei pe care o conține este de un mare ajutor pentru organism în descompunerea alcoolului în subproduse.
Cafea (și băuturi cu cofeină)
În ciuda credinței extinse în proprietățile de vindecare a mahmurelii cafelei, singura modalitate prin care cafeaua vă poate ajuta să aveți dureri de cap este dacă sunteți un băutor obișnuit de cafea și altfel aveți o durere de cap de retragere a cofeinei.
Alte beneficii nu se găsesc - îmi pare rău, iubitorii de cafea! Chiar și opusul - fiind un diuretic puternic, cafeaua vă poate face să vă simțiți mai rău și să întârziați rehidratarea atât de necesară.
Duș cu contrast
Un duș rece-fierbinte-rece-fierbinte vă poate ajuta să oferiți un impuls energetic fără efectul deshidratant al unei cafele. Crește circulația și eliminarea toxinelor, spălând în același timp fizic pe cele care au fost expulzate din corp de către piele (acele transpirații de mahmureală).
Baie fierbinte
În timp ce băile fierbinți se relaxează într-o zi normală, expunerea excesivă la căldură poate fi periculoasă dacă vă simțiți deja ușor sau amețit de simptomele mahmurelii. Căldura poate provoca stres suplimentar și inimii, deci este mai bine să vă îndepărtați în timp ce vă recuperați.
Mâncare grasă înainte de a bea
Alcoolul nu va fi absorbit la fel de repede dacă stomacul este plin, mai ales cu ceva uleios, cum ar fi somonul, avocado sau chiar o doză de ulei de măsline. Și dacă unitatea de băut în care vă distrați nu are un contor de alimente sănătoase (arahidele sărate nu contează), o porție bună de chipsuri ar face treaba și.
Mâncare grasă după băut
Kebab în drum spre casă sau prăjit în dimineața următoare? În timp ce ambii sunt foarte lăudați pentru prevenirea/vindecarea mahmurelii, cu siguranță se pierd din grăsime înainte de a ieși. Acestea fiind spuse, ouăle dimineața pot fi în continuare o opțiune bună de mic dejun pentru conținutul lor de aminoacizi care ajută la detoxifierea ficatului.
Enterosgel
Un nou copil în blocurile de mahmureală, Enterosgel este un gel oral transparent care poate fi luat direct sau amestecat cu apă în noaptea de băut sau în dimineața următoare. Funcționează prin eliminarea acetaldehidei (metabolitul toxic al alcoolului) din organism. Este cel mai eficient cu cât diferența de timp dintre consumul de alcool și remediul este mai mică, din fericire vine sub formă de plic pentru a lua cu tine pe timp de noapte.
De asemenea, ajută la reducerea vaporilor de etanol din respirație, de ajutor pentru acele întâlniri premature de la ora 9:00.
Cărbune activat
Deși au fost comercializate ca un remediu pentru mahmureală, cercetările științifice recente, cum ar fi acesta: Cărbunele activat în absorbția orală a etanolului: lipsa de efect la om a returnat rezultatul nicio diferență semnificativă în absorbția alcoolului în cele observate, indiferent dacă au luat cărbune activ sau nu. În timpul studiilor, participanții au fost obligați să ia 60 de grame (!) De cărbune super activ înainte de a bea alcool aproape fără efect, astfel încât o mână de pastile (o cantitate ușor de înghițit) sunt chiar mai puțin susceptibile să facă trucul.
Băuturi electrolitice
Băuturile sportive care conțin electroliți potasiu, magneziu, calciu și sodiu pot da energia necesară, înlocuind în același timp sărurile pe care le-ați pierdut în numeroasele voastre călătorii la baie cu o seară înainte.
Băuturi acide
Sucurile de fructe precum citricele, ananasul și sucul de mere sunt foarte acide. Când mucoasa stomacului a fost deja iritată de alcool, este mai bine să evitați iritarea suplimentară fie prin diluarea sucurilor cu apă, fie prin alegerea unei alte băuturi.
Dacă sunteți unul dintre acei oameni activi care nu pot sta în pat și au nevoie de ceva activitate chiar și atunci când luptă împotriva mahmurelii, o plimbare cu ritm lent, de preferință în parc sau într-o altă locație fără fum de mașină, va fi o alegere bună.
Exercițiu
Orice activitate care induce transpirația, cum ar fi alergarea, ciclismul sau ridicarea greutăților pe podeaua sălii de sport, poate provoca o deshidratare suplimentară. De asemenea, va crea o muncă suplimentară pentru inima ta, de care probabil ar putea lipsi.
Ai vindecat propria ta mahmureală? Distribuiți în comentariile de mai jos.
Surse:
http://content.time.com/time/specials/packages/article/0,28804,2039990_2039991_2040040,00.html
http://www.bbc.co.uk/stoke/features/christmas/hangovercures.shtml
https://vinepair.com/wine-blog/does-greasy-food-help-a-hangover/
https://www.amazing-green-tea.com/green-tea-liver.html
https://driftaway.coffee/should-you-drink-coffee-to-cure-a-hangover/
https://www.telegraph.co.uk/news/health/8222490/Secret-to-a-smooth-hangover-honey-on-toast.html
https://www.livestrong.com/article/67167-pros-cons-hot-tub/
Crăciunul este un sezon de emoție și anticipare și, în timp ce așteptăm cu nerăbdare numeroase adunări, mese festive și bule nelimitate, există un lucru pe care majoritatea dintre noi îl temem (împreună cu o excursie pe strada principală în prima zi a Vânzări de Crăciun) - o mahmureală. Toată lumea știe că cel mai bun mod de a o evita este să nu bei excesiv, totuși majoritatea dintre noi alegem să ignorăm această regulă în această perioadă a anului (da, vinovat!)
Fiecare națiune își va jura propria „vindecare” pentru îngrozitoarea dimineață de după - francezii ar avea un amestec de vin alb, suc de lămâie și apă spumantă, rușii jurând de sucul din borcanele de castraveți murați de casă, în timp ce aromaterapia din estul Indiei este folosită pentru a curăța durerile de cap și pentru a ajuta corpurile care suferă. Deci, care este cel mai bun leac pentru mahmureala?
Mai jos am compilat lista noastră de „dos” și „nu trebuie” pentru când dimineața este dureroasă.
Apă (începeți cu evidentul)
Alcoolul este un diuretic puternic; prin urmare, rehidratarea este o cheie pentru recuperare. Aveți apă pe cont propriu sau cu lămâie adăugată pentru vitamina C sau ghimbir pentru a ușura greața.
Vitamine
Vitamina C ajută ficatul să descompună alcoolul, așa că există o știință în spatele poftelor tale pentru un suc proaspăt de portocale. Complexul de vitamina B este, de asemenea, o idee bună. Pilula ar include în mod normal B1, B2, acid folic, B6 și, în special, eficientă este B12 (alias cobalamină), care ajută la buna funcționare a sistemului nervos și a creierului (unde a fost aseară?).
Ceai verde (cu miere)
Cunoscut pentru beneficiile sale pentru sănătate, ceaiul verde ajută la principalele simptome ale mahmurelii - dureri de cap și greață, reducând în același timp daunele cauzate de alcool la ficat și stomac.
Luați-o cu miere pentru un impact mai bun:
Societatea Regală de Chimie susține că măsura sănătoasă a fructozei pe care o conține este de un mare ajutor pentru organism în descompunerea alcoolului în subproduse.
Duș cu contrast
Un duș rece-fierbinte-rece-fierbinte vă poate ajuta să oferiți un impuls energetic fără efectul deshidratant al unei cafele. Crește circulația și eliminarea toxinelor, în timp ce spală fizic pe cele care au fost expulzate din organism de către piele (acele transpirații mahmureală).
Mâncare grasă înainte de a bea
Alcoolul nu va fi absorbit la fel de repede dacă stomacul este plin, mai ales cu ceva uleios, cum ar fi somonul, avocado sau chiar o doză de ulei de măsline. Și dacă unitatea de băut în care vă distrați nu are un numărător de alimente sănătoase (alunele sărate nu contează), o porție bună de chipsuri ar face treaba și.
Enterosgel
Un nou copil în blocurile de mahmureală, Enterosgel este un gel oral transparent care poate fi luat drept sau amestecat cu apă în noaptea de băut sau în dimineața următoare. Funcționează prin eliminarea acetaldehidei (metabolitul toxic al alcoolului) din organism. Este cel mai eficient cu cât diferența de timp dintre consumul de alcool și remediul este mai mică, din fericire vine sub formă de plic pentru a lua cu tine pe timp de noapte.
De asemenea, ajută la reducerea vaporilor de etanol din respirație, de ajutor pentru acele întâlniri premature de la ora 9:00.
Băuturi electrolitice
Băuturile sportive care conțin electroliți potasiu, magneziu, calciu și sodiu pot da energia necesară, înlocuind în același timp sărurile pe care le-ați pierdut în numeroasele voastre călătorii la baie cu o seară înainte.
Dacă sunteți unul dintre acei oameni activi care nu pot sta în pat și au nevoie de ceva activitate chiar și atunci când luptă împotriva mahmurelii, o plimbare cu ritm lent, de preferință în parc sau într-o altă locație fără fum de mașină, va fi o alegere bună.