Gustarea dintre mese vă poate ajuta să rămâneți pe drumul cel bun, dar alegerea a ceea ce mâncați este esențială. O gustare bine echilibrată și hrănitoare, care este mare pentru alimentele integrale, va face mult mai mult pentru dvs. decât o pungă de calorii goale. Următoarele gustări ating echilibrul perfect între a fi umplut și a satisface fără a vă împinge peste nevoile calorice. Citiți mai departe pentru câteva dintre ideile noastre preferate de gustări dulci și sărate care sunt de 150 de calorii sau mai puțin!
- Raportare suplimentară de către Jenny Sugar
Brioșe Smoothie cu banane
La fel ca rețetele preferate de smoothie, aceste brioșe de smoothie cu banane primesc câțiva nutrienți suplimentari din spanacul pentru copii, fără a masca gustul de banane coapte.
Calorii pe brioșă: 155
Bile de proteine cu unt de arahide
Nu vă întrebați niciodată ce ar trebui să mâncați din nou înainte de un antrenament: pur și simplu faceți un lot din aceste bile de proteine pre-antrenament și introduceți unul înainte de a vă îndrepta spre antrenament. Fiecare bilă conține 4,5 grame de proteine.
Calorii pe minge: 105
Edamame prăjit
Cine are nevoie de jetoane atunci când poți lua o gustare sănătoasă care să împacheteze un pumn cu proteine? Obțineți aici instrucțiunile simple pentru edamame prăjit.
Calorii pe porție: 102
Piele cu fructe de căpșuni
Aceste piele de fructe necesită timp pentru a face, dar nu necesită aproape niciun efort. Iar gustul este mult superior decât versiunile cumpărate din magazin. Aflați cum să vă faceți propriile piei de fructe aici.
Calorii pe piele: 15
Sunt Wasabi Spread
Răspândiți acest wasabi de soia cremos, inspirat din Asia, întins pe șase biscuiți de orez cu conținut scăzut de calorii pentru un tratament satisfăcător sub 150 de calorii.
Calorii pe porție: 96
Calorii în șase biscuiți de orez: 40
Bara de fructe și nuci
Făcută din nuci și fructe uscate preferate, această bară de fructe și nuci de casă este o versiune cu conținut scăzut de calorii a barului preferat cumpărat din magazin.
Calorii pe bară: 148
Rolluri de Tofu de Castravete
Păstrați gata pătrate de tofu marinate în frigider, astfel încât să puteți biciui aceste rulouri de tofu de castraveți când aveți chef de o gustare savuroasă.
Calorii pe porție de patru role: 156
Struguri și mere cu buttery de arahide răspândite
Amestecarea iaurtului grecesc cu untul de arahide reduce caloriile tartinatului preferat păstrând în același timp aroma pe care o iubești. Feliați merele și acoperiți cu untul de arahide întins împreună cu strugurii înjumătățiți pentru o gustare simplă și distractivă oricând.
Calorii pe porție: 151
Învelișuri de Chard picante
Aceste învelișuri de brustă picantă vor deveni noua dvs. modalitate preferată de gustare odată ce veți gusta sosul picant de lămâie și ghimbir.
Calorii pe porție: 87
Nibblers Frozen Nutty Banana
Făcute cu doar trei ingrediente, aceste sandvișuri congelate cu banane sunt o modalitate de a vă răsfăța cu un nivel scăzut de calificare atunci când doriți ceva rece și dulce. Fiecare mușcătură este de aproximativ 23 de calorii, deci vă puteți bucura de șase mușcături delicioase pentru aproximativ 140 de calorii.
Calorii pe porție de șase mușcături: 138
Creme de banane cu căpșuni
Făcută cu o mână de ingrediente pe care probabil le aveți deja în bucătărie, această versiune sănătoasă a tortului de brânză cu căpșuni este o cinstea de bătut.
Calorii pe porție: 145
Mușcături de caise cu unt de migdale vegan
Făcute cu migdale crude, stafide, caise uscate, nucă de cocos mărunțită și scorțișoară, aceste pătrate sunt chewy și dulci.
- Câte calorii în opțiunile sănătoase de fast-food - ATTN
- Arde 750 de calorii pe zi sănătos Camera studentului
- Câte calorii în gustări, prăjituri de orez, orez brun, hrișcă
- Cum să reduceți caloriile prin pregătirea meselor acasă, trăiți sănătos
- Cum calculează monitoarele de ritm cardiac caloriile arse Viața sănătoasă