Distribuiți acest articol

adevărat

Ni s-a spus de zeci de ani că cât de mult cântărești - sau mai precis raportul dintre greutatea ta și înălțime, cunoscut sub numele de indicele de masă corporală (IMC) - este un predictor al sănătății tale. Este o practică obișnuită ca medicii și alți profesioniști din domeniul sănătății să prescrie pierderea în greutate pentru probleme de sănătate. De cele mai multe ori, asta înseamnă o dietă într-o anumită măsură - indiferent dacă urmează o dietă modă, numărarea caloriilor sau restricționarea consumului de alimente într-un efort de a micșora corpul. Dar mulți profesioniști din domeniul sănătății pun la îndoială această abordare, sugerând că urmărirea constantă a pierderii în greutate poate fi de fapt mai dăunătoare sănătății decât a rămâne la o greutate mai mare. De fapt, majoritatea oamenilor care slăbesc „cu succes” prin dietă vor recâștiga greutatea în șase luni până la trei ani și mulți ajung să câștige mai mult decât au pierdut, lăsându-i la o greutate mai mare decât au început. Dietele în adolescență s-au dovedit a fi un predictor al obezității mai târziu în viață. Unele persoane cu dietă cronică pot continua să dezvolte obiceiuri alimentare dezordonate sau tulburări alimentare depline și cercetările asociază ciclismul greutății cu consecințe psihologice negative.

Deci, dacă dieta și încercarea de a pierde în greutate nu este răspunsul la sănătatea, ce este? Unii cred că răspunsul este înrădăcinat în mișcarea Health at Every Size ® (HAES ®). HAES ® scoate accentul pe numărul de pe scară și se concentrează în schimb pe îngrijirea personală. HAES ® își are rădăcinile în următoarele cinci principii, care au fost scrise pentru furnizorii de servicii medicale, dar oferă informații utile pentru noi toți:

  1. Inclusivitate în greutate: Acceptați și respectați diversitatea inerentă a formelor și dimensiunilor corpului și respingeți idealizarea sau patologizarea unor greutăți specifice.
  2. Îmbunătățirea sănătății: Sprijiniți politicile de sănătate care îmbunătățesc și egalizează accesul la informații și servicii, precum și practicile personale care îmbunătățesc bunăstarea umană, inclusiv atenția asupra nevoilor individuale fizice, economice, sociale, spirituale, emoționale și de altă natură.
  3. Îngrijire respectuoasă: Recunoașteți prejudecățile noastre și lucrați pentru a pune capăt discriminării în funcție de greutate, stigmatizării greutății și prejudecății în funcție de greutate. Oferiți informații și servicii din înțelegerea faptului că statutul socio-economic, rasa, sexul, orientarea sexuală, vârsta și alte identități au impact asupra stigmatizării greutății și sprijină mediile care abordează aceste inechități.
  4. Mâncare pentru bunăstare: Promovați o alimentație flexibilă, individualizată, bazată pe foamete, sațietate, nevoi nutriționale și plăcere, mai degrabă decât pe orice plan alimentar reglementat extern axat pe controlul greutății.
  5. Mișcarea de îmbunătățire a vieții: Susțineți activitățile fizice care permit oamenilor de toate dimensiunile, abilitățile și interesele să se angajeze în mișcări plăcute, în măsura în care aleg.

Abordarea HAES ®, care pune accentul pe consumul intuitiv în locul dietei, este legată de rezultate metabolice pozitive, cum ar fi îmbunătățirea tensiunii arteriale și a colesterolului, comportamente mai sănătoase, inclusiv mișcarea regulată și consumul de alimente care promovează mai mult sănătatea și rezultate psihologice pozitive, cum ar fi îmbunătățirea stimei de sine. Cercetările au arătat, de asemenea, că oamenii își pot îmbunătăți sănătatea și pot reduce riscul general de deces prin adoptarea unor comportamente de sănătate, cum ar fi consumul de fructe și legume, obținerea de mișcări regulate și fumatul, independent de dimensiunea corpului.

Asta înseamnă că sunteți automat sănătos la orice dimensiune? Nu neaparat. Dar sugerează că nu putem determina dacă oamenii sunt sănătoși doar privindu-i sau calculându-și IMC. HAES ® indică faptul că sănătatea este mai mult legată de obiceiurile tale decât de greutatea ta și atunci când ne concentrăm asupra comportamentelor sănătoase peste greutate, este mai probabil ca oamenii să își îmbunătățească sănătatea fizică și mentală. Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre modul în care puteți integra principiile Health at Every Size ® în viața dvs. de zi cu zi, consultați un profesionist din domeniul sănătății aliniat HAES ® și citiți mai multe despre modul în care puteți fi sănătos la orice dimensiune .