Distribuiți acest lucru cu

Alan Dolan, „guru al respirației”, a primit cursuri de discuții despre terapia sa New Age. Deci chiar funcționează? Vicki-Marie Cossar află

hawn

Nu sunt o persoană spirituală, dar tocmai am văzut o viziune a unui liliac. Nu numai atât, dar corpul îmi tremură cu o forță pe care nu o înțeleg prea bine, degetele îmi furnică și o cicatrice veche de operație mă doare ca o nebunie. Și tocmai am avut o revărsare imensă de „traume emoționale” - practic, am plâns ca un bebeluș și nu am idee de ce.

Dar nu-mi pierd marmura. Sunt într-un refugiu de trei zile care învață să valorific puterea respirației pentru o mai bună sănătate și bunăstare.

„Stilurile de viață moderne sunt stresante și mulți oameni au adoptat un model de respirație restricționat”, spune Alan Dolan, antrenorul meu cu părul într-o tehnică numită Transformational Breath. „Majoritatea oamenilor folosesc doar 30% din sistemul respirator și respiră doar în partea superioară a pieptului. Respiratia transformationala ne permite sa accesam mai mult din sistemul nostru respirator. Celulele noastre se bazează pe oxigen pentru energie, astfel încât această tehnică ne permite să îmbunătățim sănătatea corporală.

Dolan este unul dintre cei 27 de „facilitatori de respirație calificați” din Marea Britanie și 2.000 din întreaga lume. El susține că serviciile sale i-au ajutat pe cei cu tulburări de somn, probleme de greutate, energie scăzută și chiar cancer. În Marea Britanie, s-a vărsat multă cerneală, susținând virtuțile terapiei sale.

Dar sunt sceptic. Dolan subscrie la metoda Respirației Transformative formulată de Judy Kravitz, care pretinde că este ministru hirotonit și că are un doctorat în metafizică, în urma unei educații la o organizație enigmatică numită „Synergist Theological Society”. Totuși, printre cei care susțin tehnica se numără actrița Goldie Hawn. Într-adevăr, Dolan a fost atât de uimit de Transformational Breath încât a renunțat la o slujbă de zbor în industria aerospațială pentru a o preda lumii.

„Pentru mine, Transformational Breath a fost ca trecerea de la televizorul alb-negru la culoare”, îmi spune el în timp ce discutăm la ceai de plante la casa lui din Lanzarote. „Permite oamenilor să acceseze întregul potențial al sistemului lor de respirație pentru o mai bună bunăstare fizică, emoțională și mentală.”

Dolan organizează ateliere în Marea Britanie și își folosește casa din Lanzarote ca refugiu. Fiecare zi este flexibilă și singurul lucru programat este o sesiune de respirație zilnică. Dolan spune că atunci când te îndepărtezi de exigențele vieții de zi cu zi, rezultatele Respirației transformaționale „se înmulțesc exponențial”. El se referă la Lanzarote ca „celălalt terapeut”.

Ideea unei respirații mai bune nu este nouă. Yoghinii culeg de beneficiile pranayama (un cuvânt sanscrit care înseamnă controlul respirației) de ani de zile și meditația, în care respirația controlată este esențială, a fost îmbrățișată de mult de Vest. Deci, ce este diferit?

„Meditația se concentrează pe controlul respirației și încetinirea respirației pentru a calma mintea, în timp ce respirația transformativă este un exercițiu activ care folosește respirația pentru a elibera tensiunea în corp”, spune Dolan.

Spre deosebire de alte tehnici, Respirația transformațională nu necesită nicio pauză între inspirație și expirație. Și, la nivel emoțional, accentul este pus mai degrabă pe revărsare decât pe control. „Ne permite să accesăm și să eliminăm emoțiile care au fost suprimate sau reprimate, precum și tiparele de comportament care sunt depășite”, spune Dolan.

„Unii oameni au experiențe mistice sau o folosesc pentru a accesa niveluri superioare de conștiință.”

În prima noastră sesiune, Dolan mi-a spus că orice s-ar întâmpla ar trebui „să permit, să nu judec și să respir în continuare”. Tehnica de respirație este o respirație profundă prin gură în timp ce umflă abdomenul și un oftat ușor pe expirație. „Ca și cum ați aburit o oglindă”, explică el.

La început, parcă nu reușesc să obțin priceperea, așa că Dolan îmi dă un gât de sticlă pentru a respira. Gâtul meu este uscat și mă simt prost, dar, pe măsură ce sesiunea continuă, mă relaxez. În timp ce respir, Dolan efectuează presopunctură - o terapie alternativă care folosește puncte de presiune pentru a elibera blocaje pe liniile mele meridiane (calea prin care curge energia vieții noastre, conform medicinei tradiționale chineze).

Nimic nu se întâmplă prea mult și mă simt doar somnoros. Însă, pe măsură ce voi obține abilitatea de a respira în următoarele câteva zile, se întâmplă lucruri ciudate. Respirația mea devine mai ritmată și mă simt merg "în corpul meu", așa cum o descrie Dolan. Nu dorm. Știu ce se întâmplă, dar mă simt senin.

Dolanul copleșitor și plânsul, spune Dolan, sunt eliberarea unui traumatism emoțional pe care corpul meu l-a depozitat și tremurarea este energie care străbate corpul meu. „Pe o scară de la unu la zece, a fost de 9,5 și la fel de intens pe cât devine”, spune el. Mă doare genunchii, adaugă el, este eliberarea traumei stocate de la o operație veche.

Și viziunea liliecilor? „Un simbol puternic pentru șamanii nativi americani”, spune el. Cel mai ciudat lucru care se întâmplă este că la un moment dat mă simt ca și cum aș fi adânc în pământ - nu mort, ci doar în pământ, uitându-mă la cer. „Acest lucru este interesant”, spune Dolan. „Arată că ai devenit mult mai întemeiat, ceea ce încercam să facem.”
Deci, care este verdictul? Există un sentiment clar de calm și seninătate. Deși nu mă simt mai energizat, simt că s-a ridicat o greutate. Se rezumă la Transformational Breath - sau doar la trei zile la soare?

Retrageri Transformational Breath, de la 530 GBP pentru trei nopți, inclusiv pensiune completă, transferuri de la aeroport și o sesiune de respirație pe zi, www.breathguru.com
British Airways zboară de la Heathrow la Lanzarote de două ori pe săptămână, de la 148,91 GBP (include taxe/taxe/taxe de transport), www.ba.com/Lanzarote

Știința respirației - cât de puternic este controlul respirației?

Dr. Otto Warburg a câștigat un premiu Nobel în 1931 pentru că a descoperit că celulele canceroase nu pot supraviețui cu un nivel ridicat de oxigen. Dar ar fi naiv să presupunem că simplul control al respirației ar putea acționa ca o măsură preventivă - sau un remediu.

„Celulele canceroase folosesc oxigen și produc energie diferit de celulele sănătoase”, spune Kat Arney, manager de comunicări științifice la Cancer Research UK. ‘Cancerul este cauzat de gene deteriorate, care fac celulele să crească sub control, iar metabolismul defect este mai degrabă un efect al acestui proces decât o cauză. Nu există dovezi științifice că aerul normal care respiră profund poate preveni sau
tratează cancerul. '

Cu toate acestea, ideea că controlul conștient al respirației este bună pentru sănătatea noastră are o bază științifică. Într-o recenzie a Universității din New Mexico, există suficiente cercetări pentru a concluziona că astfel de tehnici pot „îmbunătăți tonusul parasimpatic [partea sistemului nervos care încetinește bătăile inimii și dilată vasele de sânge], scade activitatea nervoasă simpatică (excitatorie), îmbunătățește căile respiratorii și funcția cardiovasculară, reduce efectele stresului și îmbunătățește sănătatea fizică și mentală.

Cu alte cuvinte, permiteți-vă să vă controlați respirația, mai degrabă decât să o lăsați să vă controleze și ați putea fi învingător.

Și respirați ... Alte modalități de a o stăpâni

Cea mai comună tehnică de respirație este pranayama, care se folosește în yoga. Pranayama provine din sanscrită și înseamnă „controlul respirației”. Există trei moduri în care o poți face.

Deergha Swasam: respirați încet și adânc în timp ce vă gândiți să vă umpleți plămânii de jos în sus - mai întâi prin extinderea abdomenului, apoi a cutiei toracice medii și, în cele din urmă, a pieptului superior. Expirați în ordine inversă.
Kapalabhati: este vorba de mai multe runde de respirație rapidă în care respirația este expulzată cu forță din plămâni cu o forță puternică spre interior a abdomenului.

Nadi Suddhi: degetele și degetul mare ale mâinii drepte sunt folosite pentru a închide o nară și apoi cealaltă. Începeți cu o expirație și o inhalare prin nara stângă, urmată de o respirație completă prin dreapta, cu întregul model repetat.