- 8 sfaturi pentru a evita creșterea în greutate a sărbătorilor - 10 noiembrie 2019
- 9 schimburi de alimente sănătoase pentru a vă transforma sănătatea - 31 martie 2019
- Proteine pe bază de plante: tot ce trebuie să știți - 17 februarie 2019
Go Go Vanilla și Prune Chia Pudding
Autor The Nutritionist Funcțional, LLC
Se obțin 4 porții
Această budincă de chia este cunoscută pentru a-i face pe oameni să „meargă” datorită acțiunii de inducere și curățare a BM a semințelor de chia, semințelor de in și a prunelor uscate (prune uscate) cunoscute altfel ca „remediu al naturii”.
Ingrediente
- 2 cani de lapte de migdale sau de cocos (nu conservat)
- ½ cană semințe de chia
- 1/2 t extract de vanilie sau semințe de 1 bob de vanilie
- 2 T semințe de in, măcinate
- 1 T sirop de arțar pur (sau după gust); poate înlocui Stevia
- 4-8 prune uscate, în funcție de necesități (folosiți caise uscate dacă nu vă plac prune uscate)
- Opțional: coaja de o portocală (preferat organic)
Instrucțiuni
- Se amestecă toate ingredientele într-un castron sau pahar de măsurare mare din sticlă.
- Pentru a face porții individuale, se toarnă în borcane mai mici de zidărie.
- Dați-l la frigider și amestecați la fiecare 1-2 ore până când este setat.
- Adăugați prune uscate după vârf.
Note
Substanțe nutritive cheie: Vitamina C, potasiu, fibre, vitamina K, betacaroten, fier, calciu