Bine ați venit la conținutul de carbohidrați nutriționali din 4 tipuri diferite de secară, variind de la 76,68 g la 68,63 g per 100g. Tipul de bază al secarei este secară, unde cantitatea de carbohidrați în 100g este de 75,86 g.
Procentul dozei zilnice recomandate (ADR) pentru carbohidrați se bazează pe un nivel ADR de 130 g pentru un adult matur.
Top trei produse de secară bogate în carbohidrați
Mai jos este o listă rezumativă pentru primele trei articole de secară clasificate după cantitatea sau nivelul de carbohidrați în 100g.
1. Făină de secară, ușoară: 76,68 g (59% DZR)
2. Secară: 75,86 g (58% DZR)
3. Făină de secară, medie: 75,43g (58% DZR)
Urmând cele trei articole de top de secară sau produse care conțin carbohidrați, avem o descompunere mai cuprinzătoare a secarei și cel mai înalt articol care conține carbohidrați, care este făina de secară, ușoară. De asemenea, oferim o comparație a valorilor medii, a valorilor mediane și a celor mai mici valori, împreună cu o comparație cu alte grupe de alimente și evaluăm efectele depozitării și preparării asupra celor 4 tipuri de secară.
În partea de jos a paginii este lista completă pentru cele 4 tipuri diferite de secară, pe baza conținutului din porții diferite în grame și oz (și alte dimensiuni de servire), oferind o analiză cuprinzătoare a conținut de carbohidrați în secară.
Secară - Conținut nutrițional și diagramă
Conținutul nutrițional complet, procentele de ADR și nivelurile pentru secară ar trebui luate în considerare împreună cu conținutul de carbohidrați. Acest profil alimentar face parte din lista noastră de alimente și băuturi din grupul general Cereale și paste. Alte substanțe nutritive importante și legate de carbohidrați sunt zahărul, caloriile, proteinele și grăsimile. Pentru această porție de 100g din dieta dvs., cantitatea de zahăr este de 0,98 g (1% DZR), cantitatea de calorii este de 338 kcal (17% DZR), cantitatea de proteine este de 10,34 g (18% DZR) și cantitatea de Grăsimea este de 1,63 g (3% DZR). Conținutul nutrițional și faptele pentru 100g, care includ zahăr, calorii, proteine și grăsimi sunt prezentate în graficul ADR de mai jos ca procente din doza zilnică recomandată, împreună cu nivelurile de carbohidrați din secară.
Scorul nostru de densitate nutrițională proprietară oferă o valoare nutrițională din 100 pe baza a 9 vitamine, minerale și macro nutrienți diferiți. Secara are un scor valoric nutrițional de 15 din 100. Comparând conținutul de carbohidrați și densitatea nutrițională în 100g pentru secară; Clasificăm acest lucru ca fiind un produs cu conținut ridicat de carbohidrați. În ceea ce privește valoarea nutrițională globală, clasificăm acest lucru ca un produs cu o densitate nutrițională medie.
Compararea carbohidraților în secară vs paste
Cel mai mare conținut de carbohidrați din produsele alimentare sub descrierea generală sau tipul de secară este făina de secară, ușoară cu 76,68 g de carbohidrați la 100g. Comparând pastele cu făină de secară, ușoare; Făină de secară, ușoară are 51,68 g mai mulți carbohidrați decât pastele. În ceea ce privește procentul de carbohidrați, acesta este cu 207% mai mulți carbohidrați.
Cantitatea de carbohidrați la 100 de calorii
Conținut per dimensiune tipică de servire 1 cană (sau 169 g)
Pentru a da 100% din ADR, 1,0 porții din portiunea tipică 1 cană (sau 169 g) dau ADR complet. În ceea ce privește greutatea gramului și conținutul total pentru această porție, conținutul de zahăr este de 1,66 g, conținutul de calorii este de 571,22 kcal, conținutul de proteine este de 17,47 g, iar conținutul de grăsimi este de 2,75 g. Procentele sunt prezentate mai jos în diagramă carbohidrați, pentru portia tipica de carbohidrati si valorile nutritive aferente si importante.
Macronutrienți în secară
Gramele de carbohidrați în secară (per 100g)
Această listă cu 4 tipuri de secară, vă este adusă de www.dietandfitnesstoday.com și variază de la Făină de secară, ușoară până la Făină de secară, întunecată unde toate produsele alimentare sunt clasificate după conținutul sau cantitatea la 100g. Conținutul de carbohidrați nutriționali poate fi redus la cantitatea în grame, oz sau la dimensiunile tipice de servire. Pur și simplu faceți clic pe un produs alimentar sau o băutură din lista din partea de jos a paginii pentru a oferi o deficiență nutrițională completă dietetică pentru a răspunde la întrebare câte carbohidrați în secară.
Lista de mai jos conține conținutul total de carbohidrați din cele 4 articole din descrierea generală „secară”, fiecare dintre acestea indicând cantitatea de carbohidrați, precum și zahăr, calorii, proteine și grăsimi. Mai jos, sunt primele 4 produse alimentare prezentate în graficul cu carbohidrați. Aceasta oferă o comparație dietetică rapidă și ușoară pentru diferitele articole, în care fiecare articol este listat în partea de jos a paginii cu un rezumat nutrițional.
Valoarea nutrițională corespunzătoare pentru secară pe baza scorului nostru de densitate din 100 (clasată după cantitatea de carbohidrați la 100g) este prezentată în graficul de densitate nutrițională de mai jos.
Caloriile corespunzătoare pentru secară clasificate după cantitatea de carbohidrați la 100g sunt prezentate mai jos în graficul caloriilor de secară.
Conținut mediu pentru secară
Suma medie
Cel mai mare conținut de carbohidrați la 100g
Folosind lista de mai jos pentru cele 4 intrări diferite de nutriție de secară din baza noastră de date, cea mai mare cantitate de carbohidrați se găsește în Făină de secară, ușoară care contine 76,68 g carbohidrați la 100g. Procentul asociat de ADR este de 59%. Pentru această porție de 100g conținutul de zahăr este de 0,93 g, conținutul de calorii este de 357 kcal, conținutul de proteine este de 9,82 g, conținutul de grăsimi este de 1,33 g.
Cea mai mică cantitate de carbohidrați din 100g este în făină de secară, întunecată, care conține 68,63 g. Aceasta oferă ca procent din diurna zilnică recomandată 53% din DZR. Pentru această porție de 100g cantitatea de zahăr este de 2,31 g, cantitatea de calorii este de 325 kcal, cantitatea de proteine este de 15,91 g, cantitatea de grăsime este de 2,22 g.
Diferența dintre cele mai mari și cele mai mici valori oferă un interval de carbohidrați de 8,05 g la 100g. Gama pentru alți nutrienți este următoarea; 1,38 g pentru zahăr, 32 kcal pentru calorii, 6,09 g pentru proteine, 0 g pentru grăsimi.
Cea mai mare cantitate de carbohidrați pe porție
Vă rugăm să rețineți că cele de mai sus oferă o valoare exactă în 100g pentru alimentele bogate în carbohidrați din dieta dumneavoastră. De exemplu, 100g de secară conțin 75,86 g de carbohidrați. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare atunci când vă evaluați necesitățile nutriționale. De asemenea, ar trebui să țineți cont de dimensiunile porțiilor atunci când luați în considerare conținutul nutrițional al carbohidraților.
Mâncarea cu cel mai mare conținut de carbohidrați pe porție tipică este secară, care conține 128,2 g în 1 cană (sau 169 g). Procentul din valoarea zilnică recomandată pentru această porție este de 99%. Pentru această porție conținutul de zahăr este de 1,66 g, conținutul de calorii este de 571,22 kcal, conținutul de proteine este de 17,47 g și conținutul de grăsimi este de 2,75 g.