Impactul obiceiurilor care promovează NEAT

NEAT, sau termogeneza activității fără exerciții fizice, poate fi definită ca, în esență, orice activitate care nu este activitate fizică intenționată. O modalitate ușoară de a vă gândi la acest lucru este să vă gândiți la ceea ce faceți în timpul zilei: participarea la lucrurile care vă plac, mersul la serviciu, timpul liber.

gillian

Un fals sentiment de urgență: reîncărcarea glicogenului și antrenamentul de rezistență

Momentul nutrienților este o strategie nutrițională care implică consumul anumitor nutrienți (probabil o combinație de proteine ​​și carbohidrați) în jurul sesiunii noastre de antrenament. Perioada post-antrenament, în special, a fost susținută în mod constant ca fiind cea mai critică parte a nutrienților.

De ce dietele unice se potrivesc tuturor sunt inferioare

„Nutriția personalizată poate fi definită ca utilizarea informațiilor specifice fiecărui individ, pe baza dovezilor științifice, pentru a promova schimbări în comportamentul alimentar care pot duce la beneficii măsurabile pentru sănătate”. Există nenumărate beneficii în a face stilul de viață.

Discrepanțe între aporturile calorice auto-raportate și corecte

„Mănânc 1200 de calorii și tot nu pot slăbi.” „Nimic nu funcționează pentru mine ... Am încercat totul.” "Dietele pur și simplu nu funcționează pentru mine." Dacă sunteți antrenor sau cineva care a făcut dietă înainte (cu succes), cel mai probabil ați auzit aceste afirmații de mai multe ori decât dvs.

Suplimentarea cazeinei nocturne

Este bine stabilit că aportul total zilnic de proteine ​​este esențial pentru a maximiza munca pe care o desfășurăm în sala de gimnastică și pentru a optimiza adaptările de antrenament pe care le căutăm. Odată asociat cu antrenamentul de rezistență, este ușor să ne asigurăm că aportul nostru total de proteine ​​este suficient.

Fii primul care știe

Obțineți conținut exclusiv de la antrenorii noștri, bazat științific și bazat pe experiență.