scăzut

Heart UK a dezvăluit recent că o masă cu trei feluri de mâncare la unul dintre restaurantele noastre preferate din lanț ar putea conține de până la patru ori cantitatea zilnică recomandată de grăsimi saturate. Liniile directoare guvernamentale recomandă femeilor să nu consume mai mult de 20 g de grăsimi saturate pe zi, dar o singură masă ar putea ambala până la 80 g. De fapt, o singură pizza sau desert conține adesea o valoare de aproape două zile, cu Pizza Express American Hottest Romana 65 pizza ambalând 36g grăsimi saturate și 1.261 calorii și Ask Italian's Chocolate Etna desert conținând 32g grăsimi saturate și 767 calorii. Nici starterele nu sunt deconectate. Fonduta Formaggi a lui Zizzi conține 787 de calorii și o cantitate de aproape o zi întreagă de grăsimi saturate (15g).

Da, acele întâlniri festive ar putea deraia serios dieta și sănătatea ta. Dar nu dispera. Faceți alegerile corecte și puteți elimina vina de a mânca afară (fără a renunța la desert).

ZIZZI

Incepator:

Măsline mixte (măsline verzi și purpurii în usturoi, ardei roșu și ulei de plante) - 144 de calorii, 2g grăsimi saturate

Curs principal:

Skinny Pizza King Prawn Diavola (creveți fluture, mozzarella Fior di Latte, ardei zdrobiți și oregano proaspăt) - 488 calorii, 6,3g grăsimi saturate

Salată Zeiță Verde cu Broccoli (broccoli tenderstem pe fasole de canelini, panglici de dovlecei și frunze mixte aruncate în pesto super verde cu roșii balsamice, ridiche, năsturel și semințe omega prăjite) - 256 de calorii, 1,9 g de grăsimi saturate

Risotto Funghi (ciuperci, rozmarin, salvie și brânză riserva) - 439 calorii, 9,3g grăsimi saturate

Desert:

Miere, sare de mare și gelat Mascarpone - 54 de calorii, 1,4 g de grăsimi saturate (per lingură)

INTREBA ITALIAN

Incepator:

Măsline italiene (măsline mari nocellara verzi din Sicilia) - 204 calorii, 2,5 g grăsimi saturate

Curs principal:

Salată de bucătar (prosciutto afumat, mozzarella de bivolă, avocado și anghinare cu roșii, castraveți, măsline, ardei, ceapă roșie, frunze mixte și busuioc. Finit cu brânză Grana Padano rasă, crutoane și ulei de măsline extravirgin) - 527 calorii, 17g grăsimi saturate

Sea Bass Al Forno (file de șobolan coapte într-un sos de vin alb cu cartofi noi, roșii, ciuperci și spanac) - 560 calorii, 13g grăsimi saturate

Spaghetti al Pomodoro (roșii santos, usturoi și busuioc proaspăt într-un sos bogat de roșii acoperit cu mozzarella de bivol) - 338 calorii, 3,9 g grăsimi saturate (pentru o jumătate de porție cu salată laterală, fără sos)

Desert:

Cafea și puțină felie de tort (orice băutură fierbinte obișnuită cu o felie subțire de tort cu Fistic și Ulei de măsline) - 200 de calorii, 4,5 g de grăsimi saturate (numai tort!)

Profiterole de înghețată (umplute cu înghețată moale în stil italian și acoperite cu un sos bogat de ciocolată fierbinte) - 302 calorii, 11g grăsimi saturate

Sorbet de lamaie (2 linguri) - 144 de calorii, 0,3g grasimi saturate

NANDO'S

Incepator:

Măsline mixte picante (cu ciuperci, usturoi și ardei roșu) - 138 de calorii, 1,4 g de grăsimi saturate

Curs principal:

Piept de pui la grătar în Pitta - 375 calorii, 0,7g grăsimi saturate

3 aripi PER-portocalii - 361 calorii, 4g grăsimi saturate

Părți:

Corn On The Cob (regulat) - 144 de calorii, 0,5 g de grăsimi saturate

Fino Coleslaw - 72 de calorii, 0,3g grăsimi saturate

Desert:

Iaurt congelat cu mango - 71 de calorii, 0,1 g de grăsimi saturate

WAGAMAMA

Incepator:

Lollipop Prawn Kushiyaki (frigarui de creveti la gratar marinati in lemongrass, lime si chilli) - 142 calorii, 0,4g grasimi saturate

Curs principal:

Salata de filet și shiitake (friptură de flori în vârstă de 35 de zile cu ciuperci shiitake la grătar, morcovi, mangetout, ceapă roșie, roșii prune și frunze mixte într-un sos de mazăre și ierburi) - 381 calorii, 1,7 g

Desert:

Înghețată Mochi cu zmeură (bile mici de înghețată învelite într-un strat de orez lipicios, servit cu sos) - 193 de calorii, 2,4 g de grăsimi saturate

PREȚ

Incepator:

Măsline marinate (măsline verzi și negre, usturoi și ardei, marinate în ulei de măsline și ierburi) - 145 de calorii

Curs principal:

Pizza Tropicana ușoară (ananas, prosciutto, ciuperci, mozzarella, roșii) - 472 calorii

Pollo Al Funghi (paste penne cu ciuperci și spanac într-un sos de vin marsala) - 421 calorii

Penne Arrabbiata ușoară (cu ardei iute zdrobiți, pătrunjel și usturoi într-un sos pomodoro) - 383 calorii

Desert:

Nutella Hazelnut Spread și Banana Mini Calzone - 317 calorii

BELLA ITALIA

Bella Italia marchează aperitive și deserturi sub 300 de calorii și meniuri sub 600 de calorii în meniul său.

Incepator:

Insolata Rosso (bucăți de roșii, măsline negre și ceapă stropite cu ulei de măsline și sos de lămâie)

Curs principal:

Tagliatelle Pomodoro (tagliatelle de ou proaspete cu sos pomodoro, busuioc proaspăt și ulei de busuioc)

Olive Pizza (din gama Pizza Vita - mozzarella de bivolă bocconcini, busuioc proaspăt și roșii de prune pentru copii)

Desert:

Alegeți un „desert împușcat”, fiecare servit într-un pahar și cu o sub 300 de calorii:

Alegeți din oală de ciocolată Amaretto, plăcintă cu banafe, mini panacotta, mousse de tiramisu și tort de brânză cu căpșuni

PIZZA EXPRESS

Incepator:

Masline Marinate - 122 calorii, 1,4g grasimi saturate

Curs principal:

Leggera fierbinte americană (pepperoni, mozzarella ușoară și roșii, cu ardei iute, roquito sau jalapeno) - 440 calorii, 6,9 g grăsimi saturate

Leggera Superfood Salad (orez negru, fasole edamame, quinoa roșie, fasole mung, naut, afine, semințe de dovleac și kale într-o vinaigretă aromată pe un pat de frunze mixte de sezon, rachetă, castravete, ardei roșii și galbeni prăjiți, ceapă roșie și proaspete patrunjel cu pansament usor) - 461 calorii, 3,4g grasimi saturate

Desert:

Leggera Tartufo Limoncello (lămâie cremoasă siciliană și gelat Fior di Latte cu un centru lichid de limoncello) - 202 calorii, 4,2 g grăsimi saturate

Lemon Posset Crunch (un poset cremos de lămâie pe o bază de biscuiți cu ghimbir) - 194 calorii, 8,4g grăsimi saturate

Dolcetti Chocolate Brownie (produs cu făină fără gluten, acoperit cu căpșuni proaspete și zahăr glazură) - 235 calorii, 6,2 g grăsimi saturate