gay gasper international fitness professional

gaygasper.com

Vă mulțumesc că ați vizitat noul meu site de internet. În calitate de profesionist în fitness, vreau să vă dau ocazia să rămâneți în legătură cu mine, informații unde voi prezenta și, de asemenea, cum să obțineți cele mai recente videoclipuri. Vă rugăm să vizitați Programul meu de evenimente pentru a vedea unde mă voi afla în viitor și paginile mele de linkuri pentru cea mai tare muzică nouă, cele mai recente videoclipuri și multe dintre cele mai bune produse de fitness disponibile în industrie.

international

Vă mulțumim pentru vizită și aștept cu nerăbdare să vă întâlnim la următorul dvs. weekend de educație continuă !

Ridică-te și mișcă-te !

26 Răspunsuri la gaygasper.com

Marți, 18 ianuarie - Primul meu blog. OK, iată dacă cineva ascultă. Simt că astăzi este o zi minunată pentru a începe blogul. În Charlotte plouă și moarte, așa că avem nevoie de o preluare! Să vorbim despre modul în care ne formăm. Iată o idee pentru tine, urmărește-mi antrenamentele timp de o lună și anunță-mă ce faci.

Astăzi petreceți 45 de minute făcând cardio ascultând muzică foarte bună și împingându-vă cu putere. Apoi atinge greutățile ... Astăzi este un antrenament de circuit de 3 runde de 15 repetări.

Începeți cu ghemuituri cu bilă pe perete (picioarele întinse la nivelul șoldului). Apoi apăsați pieptul cu gantere pe minge sau pe bancă-Umeri zboară-triceps scufundări-dublu crunch pentru abdominale. După a treia rundă, încheiați cu o întindere pentru toți mușchii pe care i-ați antrenat. Vei ieși din sala de sport peste o oră și 15 minute și vei părăsi senzația cu adevărat grozavă!

Bună, gay! Este bine să vă vedeți blogul. Aștept cu nerăbdare să mă întorc la sala de sport - să predau și să mă antrenez. De asemenea, aștept cu nerăbdare să vă revăd la Orlando Mania. 🙂

Miercuri, 19 ianuarie și este o zi frumoasă la Charlotte! Trebuie să vorbim despre antrenament. Astăzi, o oră de cardio la alegere. Pentru mine va fi o clasă de ciclism și un antrenament de bază. Exercițiile vor fi de 10 turcești în dreapta și în stânga. Scânduri în scânduri laterale și 100 de biciclete.
O oră și 15 minute pentru tine.
După această săptămână vom vorbi despre a mânca corect.
Să începem mai întâi antrenamentele noastre!

Bună, Erica,
Ce te-a ținut în afara sălii de gimnastică? Ce predai?
Îmi place întotdeauna să predau la Orlando Mania. Participanții sunt întotdeauna foarte drăguți.

Joi 20 ianuarie și un fel de frig la Charlotte. Să încălzim ziua cu puțină căldură în sala de gimnastică.
Spate și biceps cu intervale de coardă
Încălziți-vă cu 10 salutări la soare
ÎNAPOI
Trageri asistate 12 repetări-1 minut de frânghie-2 seturi
Rânduri de gantere-15 repetări-1 minut de corzi de sărituri-2 seturi
Rânduri așezate 12 repetări-1 minut coardă săritură-2 seturi
BICEPS
20 lbs-15 lbs-10lbs-8lbs
10 repetări de bucle de ciocan cu fiecare greutate, fără odihnă
2 minute de săritură-2 seturi

Bună, gay! Am câteva antrenamente mai vechi ale CIA și îmi plac foarte mult. Am căutat câteva antrenamente noi și intense, dar cele din afară par să fie antrenamente foarte dansante sau de tip „fuziune”, unde caut doar cardio. Puteți să-mi dați jos pe Rock Star Step and Step Sensation? Mulțumiri.

Îmi place acest articol. Mulțumiri. Am un blog la care aș putea lega acest articol. Caut site-uri în care se discută sfaturi pentru construirea mușchilor. Cred că este foarte util pentru oamenii care încep. Îmi amintesc cum e când eram nou la asta. Cercetez pe web articole. Acum mă duc în locuri unde puteam găsi totul sub un singur loc. Vă mulțumim pentru acest articol.

Bună Marianne,
Cred că i-am împușcat pe cei cu IFTA. Sunt pasionat de toate antrenamentele mele. Le puteți găsi pe IFTA-Fitness.com.
Au fost împușcați iarna trecută și cred că vă veți bucura de coregrafie!
Să-mi dai de veste.
Mulțumesc,
Gay

Ascult muzică distractivă la serviciu și tocmai am spus ... „Unde este Gay Gasper când ai nevoie de ea!” Mi-ar plăcea să fiu Mamboing cu tine la aproximativ 32 de puncte.

Mi-a plăcut foarte mult să te ajut anul trecut la SCW Orlando mania!

Sunteți cel mai bun! Este întotdeauna o plăcere să te uiți la KICK IT! 🙂

Bună Andy,
Multumesc pentru mesaj. Sper să ne vedem anul acesta la SCW!
Îmi puteți trimite prin e-mail un nou model de picior ! Am nevoie de ceva motivație.

Ura! Mă bucur să vă văd site-ul în funcțiune. Videoclipurile dvs. .Dummies sunt de mult antrenamentele mele, așa că am vrut să mă opresc și vă mulțumesc pentru rolul pe care l-ați jucat în pierderea mea de 25 de lire (și numărând!). Toate cele bune pentru acum și pentru totdeauna. 🙂

Bună Jen,
Multumesc pentru mesaj!
Sunt atât de bucuros că vă continuați programul de exerciții. Știu că a fi în formă și a avea un corp sănătos și puternic necesită angajament și muncă continuă. Vă rugăm să vă înregistrați din când în când pentru a-mi spune cum vă simțiți. Sper că aveți o zi potrivită!