Confidențialitate și module cookie

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

sănătății

Această postare conține linkuri de afiliere de la care pot face un comision pentru achiziții fără costuri suplimentare pentru dvs. Această postare a fost actualizată pe 30.10.2020 cu noi informații despre cum să susțineți producția de acetilcolină.

În urma complicațiilor mele de recuperare post-COVID-19, care au declanșat o furtună cuprinzătoare de simptome neurologice, m-am gândit că mie și cititorilor mei le va face bine să ne concentrăm asupra a ceva care a mers bine în sănătatea mea; ameliorarea simptomelor gastro-intestinale de la golirea gastrică întârziată, aka gastropareză și sindromul intestinului iritabil.

După ce am trecut printr-un număr de gastroenterologi și o gamă largă de teste și reevaluări, ei nu au putut detecta niciodată sursa multor simptome gastrice ale mele. Eram constant balonată și greață. Am suferit aproape zilnic de arsuri la inimă. M-am simțit plin după doar câteva mușcături de mâncare și uneori am vărsat mâncare complet nedigerată după câteva ore. Intestinele mele erau și mai rele. Am fluctuat rapid între diaree și constipație, iar intestinele mă dureau și ardeau frecvent.

Acum doi ani, am prezentat o grămadă de remedii posibile pentru ameliorarea acestor simptome. Astăzi, voi descrie ceea ce am făcut de atunci pentru a-mi prelua controlul asupra sistemului digestiv, permițându-mi să mănânc aproape orice doresc inima mea, cu moderare, desigur.

Înainte de a începe, este important să rețineți că, deși simptomele dvs. se pot potrivi cu ale mele, este posibil să vedem rezultate diferite folosind aceleași tactici. De asemenea, este important să subliniem faptul că mi-au trebuit doi ani pentru a vedea o îmbunătățire radicală, nu numai pentru că am adăugat tratamentele încet (mai ales așa cum le-am descoperit), ci și pentru că este nevoie de timp pentru ca sistemul digestiv să se vindece și să se adapteze. În timp ce unele dintre lucrurile pe care le discut am oferit o ameliorare instantanee a anumitor simptome, acesta nu este un ghid pentru ameliorarea și ameliorarea instantanee. Este o călătorie care necesită timp, răbdare și mai presus de toate, persistență.

De asemenea, poate deveni scump, dar îmi dau seama că pe termen lung îmi economisesc și bani. M-am îndreptat rapid către operații scumpe și un stimulator cardiac gastric sau un tub de hrănire de un fel, care ar fi avut consecințe grave pentru calitatea vieții mele. Pentru mine, nu a existat nicio competiție între cost și ceea ce am avut de câștigat. În cele din urmă, este o alegere personală pe care trebuie să o facem cântărind toate opțiunile.

Următoarele au fost esențiale pentru vindecarea mea:

  • Dieta scăzută FODMAP
  • Dieta cu histamină
  • Probioticul potrivit
  • Un supliment zilnic scăzut de fibre FODMAP
  • Întreruperea medicamentelor care pot afecta motilitatea, cum ar fi ibupropenul și opioidele
  • Bea suc de aloe noaptea
  • Evaluarea medicamentelor pentru efectele lor asupra motilității intestinului și, atunci când este necesar, schimbarea sau adăugarea de medicamente și suplimente care vindecă nervul vag și ajută digestia

Să abordăm fiecare dintre aceste subiecte în detaliu!

În urma Dietelor

Dietele scăzute de FODMAP și de histamină au fost esențiale. Când sistemul digestiv nu mai funcționează corect, capacitatea stomacului dvs. de a digera fibre bogate, FODMAP bogat (alimente cu zahăr) devine compromisă. Aceste alimente nu se mai descompun cu ușurință și astfel provoacă o încetinire a digestiei. Această încetinire înseamnă că alimentele stau mai mult în tractul digestiv și încep să fermenteze.

Această fermentație provoacă greață, arsuri la stomac și constipație pe care le cunoaștem atât de bine. De asemenea, provoacă inflamații și bănuiesc că influențează foarte mult intoleranța la histamină, adică sindromul de activare a mastocitelor. Alimentele fermentatoare produc histamină și supraîncarcă sistemele noastre cu ea. Nu am dovezi clare despre acest lucru, dar are sens.

Dacă sistemul digestiv este umplut cu alimente care fermentează, cum nu ar putea contribui la o găleată de histamină debordantă? Deși nu am cercetarea care să o susțină, este pur și simplu vechi are sens. Și dacă histamina devine parte a problemei, dieta cu histamină este cu siguranță ceva care ar trebui încorporat într-un plan de tratament natural pentru aceste afecțiuni.

Deși o mare parte din literatură indică aceste diete ca fiind pe termen scurt, adevărul este că, dacă aveți probleme pe termen lung și nu ați reușit să abordați sursa, va trebui să urmați aceste diete de ceva timp.

Pentru mine, doi ani mai târziu, îi urmăresc în continuare, dar am reușit să încorporez mult mai multe alimente decât până acum fără niciun simptom și sunt puține lucruri pe care nu le pot mânca cu o planificare atentă. Totuși, este important să rămâneți vigilenți și să vă monitorizați dieta. Odată ce poți mânca din nou lucrurile pe care le iubești, moderarea este încă esențială. Pentru a începe cu aceste diete și a afla despre ce este vorba, consultați aceste articole:

Suplimentele de probiotice și fibre

Nu pot sublinia suficient cât este de important pentru un stomac de lucru sănătos să se consume suficientă fibră. Fibrele ne oferă volumul scaunului, ajută la prevenirea atât a diareei, cât și a constipației și, în general, funcționează pentru a menține sistemele noastre în mișcare în ritmul potrivit. Din păcate, dacă sistemul digestiv nu mai digeră bine FODMAP-urile, nici nu mai primește fibra de care are nevoie.

Majoritatea suplimentelor de fibre sunt foarte bogate în FODMAP și nu sunt adecvate pentru persoanele cu IBS și gastropareză. Băiete, aș vrea să fi învățat asta acum zeci de ani. Complicau lucrurile doar luând produse precum Benefiber și Metamucil, care sunt bune pentru burtă sănătoasă, dar pot agrava motilitatea scăzută.

În schimb, aveți nevoie de o fibră FODMAP scăzută și singura pe care o cunosc pe piață astăzi este pudra de gumă de guar, cunoscută sub numele de fibra solară. Există mai multe branduri și vă încurajez să faceți cumpărături, dar preferința mea este Healthy Origins Natural Healthy Fiber, care nu este OMG și, în general, este mai accesibilă decât alte mărci. Trebuie să înceapă încet. Iată recomandările mele pentru a lua fibre solare.

De asemenea, instrumental este un bun probiotic de încredere. Mi-au trebuit ani de încercări și erori, cercetări și discuții în grupuri înainte să-mi dau seama în cele din urmă care mă avantajează cel mai mult. Se pare că există anumite probiotice care funcționează deosebit de bine pentru curățarea histaminei, iar bifidobacteria este un bătător greu atunci când vine vorba de controlul histaminei și de corectarea unui dezechilibru al florei intestinale. În fiecare dimineață iau Bifido GI Balance Life Extension. Îl iau de peste un an și am văzut îmbunătățiri atât în ​​ceea ce privește motilitatea, cât și nivelul de histamină.

Consumând Aloe Nightly

Am scris pe larg despre acest lucru, așa că nu vreau să intru în multe detalii. Am stat pe Aloe aproximativ 8 luni, luând 4-6 uncii de Lakewood Organic Pure Aloe Vera Gel pe noapte și am văzut o reducere a tuturor simptomelor mele gastrice generale. La 8 luni, am decis să plec din Aloe pentru a vedea dacă am observat o diferență, iar stomacul meu a rămas în cele din urmă stabil. Cu toate acestea, atunci când am încercat să renunț la el la 4 luni, am suferit o revenire a simptomelor.

Pentru a afla mai multe despre motivele pentru care funcționează, consultați De ce este Aloe pentru lingurițe. De când am început să îmi suplimentez și producția de acetilcolină, cred că a contribuit și la motivul pentru care nu mai aveam nevoie de aloe. Acum folosesc aloe doar pentru a trata deranjamentele ocazionale de stomac.

Modificări ale medicamentelor

Există multe medicamente eliberate fără prescripție medicală și care pot afecta motilitatea și flora intestinală. Antibioticele pot provoca în mod evident ravagii prin distrugerea coloniilor de bacterii intestinale și provocarea dezechilibrului. Altele pot crește anumite tipuri de bacterii, în timp ce altele pot încetini motilitatea. Dacă aveți probleme gastrointestinale, cum ar fi gastropareza, IBD sau IBS, este important să explorați efectele medicamentelor asupra motilității și, ori de câte ori este posibil, să alegeți o alternativă. Când nu este posibil și medicamentul este necesar, atunci poate fi util să selectați probioticul potrivit.

Medicamentele despre care se știe că afectează motilitatea și flora intestinală cel mai mult pe baza testelor clinice sunt PPI, care sunt concepute pentru a reduce producția de acizi din stomac. Din păcate, ele cresc și producția de acizi grași și cresc bacteriile tractului gastrointestinal superior. Alte medicamente care pot avea impact asupra florei intestinale includ metformina, laxativele și SSRI-urile, care sunt foarte populare pentru tratarea depresiei, anxietății, tulburărilor bipolare și multe alte condiții de sănătate mintală. Medicamentele care pot încetini motilitatea și pot provoca constipație includ (ironic) reductori de acid H2 care conțin calciu sau aluminiu, SSRI, anti-psihotice, opioide, medicamente pentru tensiunea arterială, anticonvulsivante, anticolinergice, blocante ale canalelor de calciu, diuretice și suplimente de fier.

Evident, nu orice medicament care poate interfera cu intestinul poate fi întrerupt sau refuzat. Multe dintre aceste medicamente sunt esențiale pentru anumite condiții, dar este bine să știți cu ce vă confruntați și să aveți alte lucruri în protocolul dvs. pentru a ajuta la combaterea acestor probleme.

Pentru mine, un reductor de acid H2 funcționează mai bine decât PPI în ceea ce privește motilitatea și reducerea arsurilor cardiace, dar din moment ce ambele pot interfera în felul său, este posibil să găsiți exact opusul. Cu toate acestea, unul dintre motivele pentru care am ales un H2 în locul unui PPI este capacitatea H2 de a reduce nivelul de histamină. Este posibil să găsiți un IPP mai eficient pe baza rădăcinii problemelor dvs. și a propriei fiziologii.

De asemenea, mi-am dat seama destul de devreme că nu pot tolera ingredientele din majoritatea laxativelor, la fel cum nu pot face fibre, ci gumă de guar hidrolizată cu FODMAP scăzută. Odată ce mi-am dat seama că au cauzat umflături și mi-au agravat doar problemele de inflamație, am început să folosesc un produs de curățare cu apă sărată de mare oricând nu puteam produce o mișcare intestinală timp de 3 zile. Ai încredere în mine, așteptarea mai lungă face ca lucrurile să fie mai puțin plăcute. Aici puteți afla mai multe despre acțiunile de făcut și nu despre curățarea apei sărate.

Unul dintre cele mai importante lucruri care ajută la apariția din nou a unei tumori lente este îmbunătățirea sănătății nervului vag. Am obținut îmbunătățiri ajutând organismul să producă acetilcolină în mod natural, o substanță în care mulți oameni cu aceste afecțiuni sunt deficitare. Acetilcolina ne ajută nervii să comunice corect. Cel mai bun mod de a sprijini producția de acetilcolină este să luați elementele care vă vor permite corpului să vă facă propriile. Pentru a realiza acest lucru, luați acetil-1-carnitină, tiamină și huperzină A.

De când am început să-l iau acum aproape un an, mi-a crescut regularitatea mișcărilor intestinale, mi-a contribuit la normalizarea semnalelor de foame și s-a întors o mare parte din senzația pe care am pierdut-o în abdomenul inferior. Acum îmi dau seama când trebuie să merg și mușchii mei funcționează mai bine, ceea ce înseamnă mult mai puțină presiune pe toaletă.

Aceste lucruri s-au întâmplat încet în timp, dar rezultatul final a fost destul de puternic, până la dispariția majorității simptomelor mele legate de disautonomie.

Rezultatele mele

Poate fi greu de crezut că schimbarea dietei, evaluarea medicamentelor și adăugarea unor suplimente ar putea afecta o astfel de schimbare radicală. Nu-mi vine să cred, în ciuda faptului că am experimentat-o ​​eu. Dar știu că funcționează și unele dintre femeile cu care am lucrat una la una sau în grupul meu s-au întors, de asemenea, la dureri gastrice teribile și constipație cronică, folosind unele dintre aceleași tactici. Standardele și practicile medicale actuale funcționează destul de greu pentru a ne convinge că toate soluțiile noastre de sănătate vor proveni din operații sau medicamente, dar pentru unii dintre noi, aceste opțiuni nu fac decât să agraveze simptomele noastre.

După ce am îmbrățișat toate tacticile de mai sus, nu pot spune că sistemul meu digestiv este complet vindecat sau că pot mânca orice vreau fără rezerve, dar din nou, cine poate? Mâncarea slabă ne ajută pe toți în cele din urmă. Cu toate acestea, pot mânca majoritatea ingredientelor FODMAP cu moderare și nu trebuie să-mi urmăresc aportul de histamină la fel de mult ca înainte.

Nu vreți să pierdeți niciodată o postare? Obțineți fiecare postare trimisă direct în căsuța de e-mail:

Atâta timp cât îmi mențin dieta rezonabilă, nu am arsuri la stomac, am mișcări intestinale sănătoase, formate în mod normal într-un program destul de regulat, rareori am greață și am o încetinire a motilității numai atunci când am trecut peste bord cu ceea ce am mânca. De asemenea, sunt destul de sigur că singura dată când am vărsat în ultimul an a fost când am luat COVID-19 și mă pot bucura de o mulțime de alimente pe care nu le mai puteam tolera.

De fapt, de vreme ce eu și soțul nostru am simțit amândouă simptome neurologice de oboseală/PEM și simptome neurologice de când am avut COVID, am început să testăm niște alimente congelate și mese la cutie, ca să nu mai vorbim de mâncat mai mult și amândoi vedem mai puține probleme gastrice obișnuiam să experimentăm. Nu putem mânca așa în fiecare zi, dar sigur ne vine la îndemână atunci când suntem prea obosiți pentru a merge mai departe pe masa mult mai sănătoasă gătită acasă. Cu măsură, pot avea chiar ciocolată, pizza, alimente fermentate, lactate tari, majoritatea fructelor, legume necrucifere și chiar un pic de usturoi și ceapă, dacă nu o facem prea des.

Aveți propriul protocol de sănătate intestinală? Spuneți-ne ce funcționează pentru dvs. în comentarii! Vă mulțumim că ați verificat recomandările noastre. Dacă ați învățat ceva din el, vă rugăm să vă asigurați că îi dați un like și un share.