Tot ce aveți nevoie pentru a trăi o viață în echilibru total de la autoritatea în bunăstare.

energia

Certificări

Adânciți-vă practicile de bunăstare și dezvoltați tehnici pentru a-i învăța pe ceilalți cu o certificare prestigioasă Chopra.

Articole

Resursă pentru sănătatea minții-corp, meditație, creștere personală, nutriție și multe altele.

Certificări dropdown dreapta

Retrease dropdown dreapta

Articole dropdown dreapta

LEGĂTURI RAPIDE

Cea de-a treia Chakra: Găsiți Puterea și Energia Războinicului în Chakra Plexului Solar și Manipura

A treia chakră este numită Manipura, ceea ce înseamnă „bijuterie strălucitoare”. Manipura este numele original în sanscrită pentru chakra Plexului Solar. Situat în jurul buricului în zona plexului solar și până la stern, este o sursă de putere personală și guvernează stima de sine, energia războinicului și puterea transformării. Manipura chakra controlează și metabolismul și digestia.

Când vă simțiți încrezător în sine, aveți un puternic simț al scopului și sunteți motivat de sine, a treia chakră este deschisă și sănătoasă. Dacă vă confruntați cu un dezechilibru al chakrelor, este posibil să suferiți de stima de sine scăzută, să aveți dificultăți în luarea deciziilor și să aveți probleme de mânie sau de control. Aceasta înseamnă că chakra voastră solară este blocată și, prin urmare, nu își poate atinge întregul potențial.

Manipura și Chakra Plexului Solar: Elemente cheie

Pentru a înțelege chakra, există câteva detalii cheie pe care trebuie să le înțelegem mai întâi. Acestea includ:

  • Element: Focul este elementul principal al plexului solar sau chakra Manipura. Elementul este menit să aprindă focul interior și să vă întărească focul digestiv.
  • Culoare: Culoarea chakrei Manipura este galben strălucitor, ca soarele.
  • Locație: Plexul solar este situat în jurul zonei ombilicale a corpului, lângă abdomenul superior și sternul. Datorită locației sale, este conectat și la sistemul digestiv. Plexul solar este a treia dintre cele șapte chakre majore din corp. Această zonă a buricului trebuie să fie deschisă pentru a simți încrederea în sine și sensul scopului pe care doriți să îl atingeți.

Întărește-ți focul interior

Citiți mai multe despre celelalte chakre

Când aveți obiective, dorințe și intenții clare, puteți merge mai departe pentru a le atinge. Fiecare pas mic pe care îl faci în timp ce onorezi intenția mai mare ajută la întărirea celei de-a treia chakre. Focul dinăuntru, chemat Tejas în sanscrită, este același foc în dosha ayurvedică Pitta. O persoană cu Pitta puternică are acea unitate interioară pentru a-i propulsa spre obiectivele sale.

Indiferent de tipul de dosha dominant pe care îl ai, poți valorifica puterea Manipura să vă afirmați voința într-un mod sănătos și să atingeți orice obiectiv pe care v-ați propus să-l atingeți. Dacă găsiți că sunteți blocat cu o decizie sau sunteți la o răscruce de drumuri și nu sunteți sigur pe ce cale să mergeți, căutați un sentiment intestinal în plexul solar pentru îndrumare. Pentru a privi un sentiment intestinal, puteți practica meditația prin făcând următoarele:

  1. Închideți ochii, așezați mâna peste zona ușor deasupra buricului.
  2. Aduceți-vă în minte problema sau dilema.
  3. Observați cum se simte a treia chakră atunci când îi dați alegeri cu privire la subiectul cu care vă luptați. Un sentiment de scufundare sau greață vă poate spune că decizia este greșită.
  4. Dacă vă prezentați plexul solar cu alegerea corectă, este posibil să simțiți ușurința în zonă sau chiar puteți simți că puteți respira mai ușor.

Întărește-ți focul digestiv

Focul digestiv, numit Agni, este prezent și în a treia chakră. Pentru a ajuta Manipura chakra rămâne deschisă și aliniată, menține-ți focul digestiv sănătos. Urmați aceste instrucțiuni pentru mai puternic Agni:

  • Bea băuturi la temperatura camerei sau puțin încălzite; evitați adăugarea de gheață.
  • Mănâncă aproximativ două mână de cupă de mâncare la fiecare masă pentru a evita supraalimentarea.
  • Stai departe de alimentele picante dacă ești de tip Pitta.
  • Luați înghițituri mici de apă în timp ce mâncați și evitați sifonul, alcoolul și sucul de fructe. A bea mult în timp ce mănâncă tinde să dilueze acizii digestivi, în timp ce consumul de alcool tinde să vă ofere exces de acid.
  • Lăsați-vă stomacul să se odihnească între mese. Pășunatul și gustările frecvente nu oferă corpului tău timp să se umple Agni, ceea ce se întâmplă când stomacul se odihnește.

Îmbunătățiți digestia și creșteți metabolismul cu respirația de Bhastrika

Deoarece cea de-a treia chakră guvernează atât digestia, cât și metabolismul, vă puteți trezi cu ușurință pe ambele cu exerciții de respirație. Asigurați-vă că stomacul nu este plin înainte de a începe acest model de respirație.

  1. Stați confortabil cu coloana vertebrală înaltă și umerii relaxați.
  2. Începeți prin a face câteva respirații adânci în și în nas cu buzele închise.
  3. Apoi, inspirați cu forță prin nas în timp ce umflați abdomenul inferior și expirați cu forță prin nas în timp ce apăsați abdomenul inferior spre coloana vertebrală.
  4. Utilizați o jumătate de număr pe inhalare și o jumătate de număr pe expirație într-un ritm rapid. Veți simți că aveți un antrenament abdominal.
  5. Încercați 10 repetări și apoi lucrați până la 15 sau 20. După ce ați terminat, veți simți o senzație de furnicături sau strălucire în jurul buricului.

Găsirea echilibrului și vindecarea chakrei plexului solar cu asane, sunete, culori și pietre prețioase

Orice postură de yoga care aduce căldură în zona plexului solar este bună pentru stimularea unei a treia chakre lente. Aceste ipostaze includ Navasana (poza cu barca), Matsyandrasana (răsucire a coloanei vertebrale așezate) și războinic.

Sunetul mantrei pentru a treia chakră este RAM. Cântarea acestui sunet va ajuta la deschiderea și alinierea chakrei.

Există câteva alte lucruri pe care le puteți face pentru a activa energia plexului solar. Deoarece culoarea acestei chakre este galbenă sau aurie, orice bijuterie corespunzătoare acestor culori va ajuta la deschiderea zonei plexului solar și va aduce energie splinei, ficatului, pancreasului și stomacului. Topazul galben, labradoritul galben auriu și pietrele ochiului de tigru sunt toate pietre prețioase pentru a vă îmbunătăți sentimentul de putere personală și vă pot ajuta la vindecarea chakrelor dacă simțiți un sentiment de stima de sine scăzută.