Totul pare posibil primăvara. Este sezonul speranței, al vieții proaspete și al începuturilor noi. Este, de asemenea, momentul perfect pentru a întoarce o frunză proaspătă și a începe un plan de detoxifiere!

start

În lunile de iarnă, este posibil ca unii dintre noi să fi consumat excesiv alimente și băuturi. Poate că am lăsat programul nostru de exerciții să alunece, să fim îngropați în clădiri înfundate sau să fim lăudați de un șir de răceli urâte. Oricare ar fi motivul, până la începutul primăverii, relativ puțini dintre noi ne simțim cel mai bine. Efectuarea unei detoxifiere acum poate schimba toate acestea și vă poate ajuta să vă puneți într-o formă perfectă pentru anul următor.

La nivel energetic și ezoteric, primăvara este momentul ideal pentru curățare. În sistemul chinezesc, primăvara este legată de elementul Lemnului, care ne încurajează să încercăm lucruri noi, să stabilim un nou curs, să găsim noi căi, să ne angajăm în acțiune. Este un sentiment deschis, energic, entuziast, așa că, chiar dacă nu v-ați detoxifiat niciodată, acesta ar putea fi momentul perfect și modalitatea perfectă de a începe să vă simțiți mai bine rapid.

Rețineți, totuși, că detoxifierea nu este o soluție permanentă, o singură dată, rapidă. Pentru a vă menține o sănătate bună, trebuie să urmați un program sensibil și continuu de dietă și exerciții fizice. De asemenea, ar trebui să fiți pregătiți să aruncați o privire atentă asupra întregului stil de viață, a mediului înconjurător, a casei - și, da, și a minții și a emoțiilor. Cred că una dintre cele mai mari toxine din viața noastră (una care ne îmbătrânește mai mult decât orice) este stresul.

Vestea bună este că cele mai recente cercetări par să indice că detoxifierea eficientă nu trebuie să implice diete draconice sau post nesfârșit. Lent și blând face truc.

De ce Detox?

Unii critici spun că pur și simplu nu este necesară dezintoxicare, că corpurile noastre sunt concepute pentru a se dezintoxica de la sine în mod natural. Deși acest lucru este adevărat fără îndoială într-o lume ideală, din păcate, noi nu trăim în acea lume ideală. De fapt, lumea noastră modernă este incredibil de toxică. Suntem asaltați în mod regulat de poluarea în aer, în casele noastre, în alimentele pe care le consumăm și în hainele pe care le purtăm. Animalele noastre sunt tratate cu droguri; culturile noastre sunt stropite cu pesticide și fungicide puternice, dintre care multe au efecte secundare neplăcute.

Odată ce începeți să aflați despre toxine, este ușor să vă lăsați puțin copleșiți: Ack! Toxine, toxine, peste tot! Fără îndoială, este o situație îngrijorătoare - dar nu vă panicați. Recunoașteți și acceptați că este imposibil și practic să evitați fiecare toxină. Fă ce poți pentru a evita ceea ce este mai rău și apoi concentrează-te pe construirea apărărilor naturale ale corpului tău: un sistem imunitar puternic, care funcționează bine, o circulație bună și un sistem puternic de eliminare. Aceste forțe combinate pot face față în mod adecvat cu majoritatea nasturilor.

Dincolo de detoxifierea corpurilor noastre pentru a elimina aceste toxine din propriile noastre sisteme, cei dintre noi care suntem îngrijorați de sănătatea noastră și de sănătatea copiilor noștri pot lua, de asemenea, acțiuni mai mari și mai extinse. Putem face campanie pentru alimente mai curate și un mediu mai curat. Putem crea o piață pentru alimente ecologice accesibile, solicitându-le și cumpărându-le ori de câte ori putem. (Cu cât sunt mai multe terenuri dedicate agriculturii organice, cu atât sunt mai puține substanțe chimice turnate în solul nostru, în aprovizionarea cu apă și alimente și cu atât mai puține ajung în corpul nostru.) Putem reduce la minimum folosirea vopselelor convenționale, a produselor chimice și a produselor cosmetice și, în schimb, să analizăm gama din ce în ce mai largă de alegeri netoxice, ecologice și prietenoase cu oamenii. (Pentru mai multe informații despre alegerea produselor sănătoase de îngrijire personală, citiți „O privire bună și lungă”.) Mai presus de toate, putem începe să înțelegem că creăm lumea în care trăim și că sănătatea ei ne dictează propria noastră.

Beneficii dietetice de detoxifiere

Majoritatea dovezilor pentru detoxifiere provin de la naturopatie, un sistem de medicină naturală practicat (cu rezultate foarte bune) de mai bine de o sută de ani. Janine Leach, de la British Naturopathic Association, recunoaște că sunt necesare „mai multă cercetare cu privire la detoxifiere”, dar afirmă că există deja „mai multe dovezi formale decât ți-ai putea imagina” pentru a susține beneficiile detoxifierii. Un studiu recent raportat în Scandinavian Journal of Rheumatology a constatat un „efect benefic clinic semnificativ pe termen lung” pentru persoanele cu artrită reumatoidă.

Chiar dacă dovezile clinice pentru detoxifiere sunt încă disponibile, lista beneficiilor potențiale bine cunoscute este enormă. În funcție de nivelul anterior de toxicitate, ați putea fi surprins să descoperiți că o serie întreagă de probleme de sănătate dispar pur și simplu.

  • Balonarea, greața, indigestia și limba blănită ar putea dispărea pe măsură ce ficatul dvs. revine la funcția optimă.
  • Constipația, gazele și crampele ar putea fi un lucru din trecut pe măsură ce intestinele tale revin la echilibru.
  • Răceala și gripa frecvente, oboseala, celulita, petele și ochii pufosi ar putea fi alungate pe măsură ce sistemul limfatic se schimbă într-o treaptă superioară.
  • Sinusurile înfundate, congestia și picurarea nazală pot dispărea atunci când plămânii funcționează corect.
  • Problemele urinare s-ar putea lămuri, deoarece rinichii încetează suprasolicitarea și funcționarea insuficientă.

„Curățarea corpului ajută la tot felul de probleme de sănătate”, afirmă medicul naturist Sarah Bowles Flannery. „Majoritatea persoanelor care detoxifică experimentează o creștere semnificativă a energiei. Adesea, ei văd un ten mai clar și ochi sclipitori. Concentrația și starea de spirit sunt îmbunătățite atunci când scapi de toxinele care ar fi putut afecta funcția creierului și memoria. În general, vă puteți baza pe a vă simți mult mai clar. ”

Îngrijire și Commonsense Atenție

Dacă sunteți nou în detoxifiere, merită să mergeți la un centru spa sau un centru specializat în programe de detoxifiere. Există ceva reconfortant în a fi înconjurat de un grup de oameni care trec prin același proces. A avea mâncare pregătită pentru dvs. (și a nu fi nevoie să o pregătiți pentru nimeni altcineva) este un avantaj enorm. De asemenea, personalul responsabil de detoxifiere va fi familiarizat cu orice efecte secundare pe termen scurt și va putea oferi sugestii pentru a le contracara.

Dacă aveți probleme cronice de sănătate, ar trebui să vă dezintoxicați sub supraveghere și cu aprobarea medicului dumneavoastră. Dacă decideți să vă dezintoxicați singuri, atunci pregătiți-vă cu atenție. Verificați mai întâi medicul și/sau medicul natural și alegeți programul. Greșește din partea precauției. De exemplu, postul nu este clar recomandat dacă sunteți gravidă sau alăptați. Unele forme de detoxifiere ar fi periculoase dacă ați fi diabetic sau ar putea fi inadecvate dacă suferiți de hipertensiune arterială sau de artrită. Cei cu tulburări alimentare nu ar trebui niciodată să se apropie de detoxifiere fără supravegherea profesională.

Câteva alte considerații practice: Dacă este posibil, alegeți un moment pentru detoxifiere atunci când aveți un program mai ușor decât media și nu aveți angajamente presante sau angajamente familiale. Ar trebui să urmărești întotdeauna să-ți detoxifiezi mintea, precum și corpul, iar într-o lume ideală, ți-ai petrece zilele meditând, citind, practicând yoga sau fiind în natură, mai degrabă decât agățat la telefon sau ghemuit peste un laptop. Acestea fiind spuse, este posibil să vă dezintoxicați și să vă continuați activitatea zilnică, așa că nu o amânați pur și simplu pentru că nu vedeți o mare pauză la vedere. Doar faceți tot posibilul pentru a minimiza distracțiile și pentru a vă maximiza timpul de odihnă și recuperare. Corpul tău va face o vindecare intensivă și va aprecia tot sprijinul pe care i-l poți oferi.

Kituri și poțiuni

Vizitați orice farmacie sau magazin de sănătate și veți fi până la genunchi în ajutoarele de detoxifiere. Faceți check-in în orice spa și vi se vor oferi o serie de servicii destinate înmuierii și stoarcerii toxinelor. Dar chiar ai nevoie de toate aceste pastile și poțiuni, împachetări și truse? Ei bine, unele dintre ele sunt cu siguranță utile și de susținere, dar sincer, dar nu sunt strict necesare.

Detoxifierea este de fapt destul de simplă: este un proces natural, pre-programat, pe care corpul tău îl conduce singur. Deci, adevărul necomercial (și poate de neplăcut) este că trebuie să faceți treaba singur - cu dietă, exerciții fizice și putere de voință.

Având în vedere acest lucru, de ce să vă grăbiți pentru toate produsele și serviciile orientate spre detoxifiere? Ei bine, în timp ce te detoxifiezi, corpul tău trebuie să facă față unei cantități mult mai mari de toxine care sunt eliberate din celule, astfel încât calmantele cu radicali liberi și suportul hepatic din plante pot fi extrem de utile în creșterea eficienței de detoxifiere a propriului corp și protejarea țesuturilor tale de stres suplimentar. Mulți oameni doresc să includă un ceai de detoxifiere ca parte a programului lor din acest motiv. Cu toate acestea, ierburile și suplimentele ar trebui să fie în mod ideal adaptate individual nevoilor dumneavoastră specifice. Supradozajul sau luarea celor greșite pentru nevoile dvs. individuale poate provoca reacții adverse neplăcute și chiar poate interfera cu procesul de detoxifiere al corpului.

Din acest motiv, v-aș recomanda din toată inima să solicitați sfatul unui terapeut nutrițional profesionist, medicină pe bază de plante sau naturist înainte de a continua planul de detoxifiere. El sau ea poate elabora o rețetă precisă, având în vedere istoricul medical, dieta, prioritățile de detoxifiere și diferiți factori de stil de viață.

Diferite tipuri de caroserie, cum ar fi masajul și hidroterapia, pot beneficia, de asemenea, de detoxifiere, deoarece promovează circulația și încurajează țesuturile corpului să elibereze toxine. În plus, caroseria se simte grozav, iar efectul său profund relaxant ajută corpul să se vindece mai eficient. Deseori recomand o formă de masaj delicat cunoscută sub numele de Drenaj Limfatic Manual (MLD). Anumite uleiuri de aromoterapie pot ajuta, de asemenea, la procesul de detoxifiere. Cu toate acestea, nu pot sublinia acest lucru suficient: Niciunul dintre aceste lucruri nu o va face de unul singur, așa că vă rog să vă gândiți la masaje, împachetări, înmuieri, suplimente și elixire nu ca alternative - ci mai degrabă ca adjuvanți - la mai multe regimuri dietetice primare și ajustări ale stilului de viață. . Cel mai mare ajutor pentru detoxifiere este intenția și angajamentul clar.

Cum să detoxifiez

Există multe, multe modalități diferite de detoxifiere. În cartea mea Planul de detoxifiere pentru corp, minte și spirit (Călătorie, 1998) descriu o detoxifiere introductivă de weekend și o curățare mai aprofundată, de o lună, în viața profundă. Și există alte zeci de alte cărți bune de detoxifiere acolo. Dar aici vă voi oferi un program special, simplu de primăvară, bazat pe cele mai recente cercetări de detoxifiere. Este sigur, sensibil și susține toate principalele sisteme de detoxifiere ale corpului. Dacă aveți probleme sau probleme de sănătate speciale, adresați-vă medicului dumneavoastră. În caz contrar, urmărește să o urmezi cel puțin o săptămână. De fapt, cu cât stai mai mult pe el, cu atât mai bine - este un plan pentru o viață sănătoasă.

Vrei mai mult sprijin? Descărcați cartea noastră electronică gratuită, „Cum să vă dezintoxicați cu alimente reale”.

Acest articol a fost actualizat. A fost publicat inițial în numărul din martie/aprilie 2003 al Experienței vieții.

Detoxifiere ușoară

Deci, nu poți face față unei detoxifiere totale sau stilul tău de viață face imposibil? Nu renunta! Există o mulțime de lucruri simple, de zi cu zi, pe care le puteți face pentru a minimiza expunerea la toxici și chiar pentru a renunța la multe dintre toxinele pe care le-ați acumulat deja.

Încercați să încorporați cât mai multe dintre aceste linii directoare în viața voastră. Cu cât faci mai mult, cu atât te vei simți mai bine - dar adoptarea chiar a unuia sau a două dintre aceste obiceiuri va face o mare diferență.

Depășirea obstacolelor

Detoxifierea nu este întotdeauna ușoară. Pe măsură ce corpul tău elimină toxinele, acesta poate produce câteva efecte secundare. În fața acestora, s-ar putea să vă găsiți motivația alunecând. Iată câteva indicii despre depășirea celor mai frecvente efecte secundare și obstacole:

Dureri de cap: Foarte frecvent atunci când renunțați la cofeină. Bea multă apă, odihnește-te și folosește câteva picături de ulei de lavandă pe tâmple. Amintiți-vă, acesta este un semn că corpul dumneavoastră se recuperează și disconfortul nu va dura de obicei mai mult de câteva zile.

Constipație: Dacă sunteți grav constipat, încercați să mâncați o mână de semințe de in sau semințe de in care au fost înmuiate în apă timp de câteva ore.

Limbă blană: Răzuiește cu o periuță de dinți sau cu un răzuitor special pentru limbă. Clătiți-vă gura cu suc de lămâie și apă de câteva ori pe zi.

Pete, erupții cutanate, coșuri: semn că părăsesc toxinele - nu fi tentat să suprimi cu creme antiseptice. Păstrați pielea curată și tamponați pe loțiunea de calendule.

Oboseală: Asigurați-vă că mâncați suficient. Detoxifierea nu ar trebui să implice senzația de foame. De asemenea, corpul tău ar putea să plângă pentru o odihnă, așa că încearcă să îi oferi ceea ce are nevoie. Corpul tău face cea mai mare parte a lucrărilor de reparații în timp ce dormi.

Miros și respirație corporală proastă: Periați pielea în mod regulat și adăugați uleiuri esențiale (câteva picături de rozmarin sau grapefruit) în baie. Mestecați pătrunjel pentru respirație urât mirositoare.

Motivație: Încercați detoxifierea cu prietenii sau familia pentru sprijin. Păstrați un jurnal și notați în mod regulat cum vă simțiți, ce doriți, unde vă sunt gândurile. Promite-ți mici delicii (o manichiură, o vizită la filme, o carte nouă etc.) ca stimulente.

Pofta de dulciuri: Dacă într-adevăr ești disperat de ceva dulce, încearcă „înghețata” cu banane. Congelați bananele întregi până se solidifică, apoi pur și simplu coajați și amestecați - delicioase!

Cât de curat este prea curat?

Putem exagera cu detoxifierea? Este posibil să putem fi Prea curat?

Ai pariat. În cea mai mare parte, detoxifierea regulată este incredibil de utilă, dar dacă începe să-ți conducă viața sau să devină o obsesie, a mers prea departe.

Dezintoxicarea sau postul draconian pe termen lung poate, de asemenea, să lase corpul sărăcit de vitamine și minerale vitale. Și, în unele cazuri, evitarea unui număr mare de alimente pe o perioadă lungă de timp poate contribui, de fapt, la dezvoltarea intoleranțelor alimentare. Așadar, fiți prudenți față de oricine recomandă măsuri stricte pe termen lung - în special cele care nu sunt prescrise special pentru chimia și metabolismul corpului dumneavoastră.

În aceeași notă: Unii practicanți recomandă niveluri foarte ridicate de vitamine și minerale care se presupune că ajută la detoxifiere. Dar, așa cum avertizează expertul în detoxifiere Nicola Griffin: „Asta poate fi toxic în sine”. Trebuie să fii atent, spune ea. "Nu este nimic in neregula cu un supliment general multi-vitamine si minerale, dar terapiile cu doze mari pot fi problematice."

În general, sfatul lui Griffin este unul de moderare. Ea observă că dezintoxicarea ne oferă ocazia aparentă de a controla o mică parte dintr-o lume din ce în ce mai incontrolabilă și înspăimântătoare. Dar poate avea de fapt un efect psihologic dăunător - dacă merge prea departe sau este folosit ca mecanism de coping pentru o personalitate obsesivă sau altfel dezechilibrată. „Știu oameni care sunt scârțâi în interior și în exterior - vegani, organici,” spune ea, „și totuși sunt unii dintre cei mai„ toxici ”oameni pe care i-am văzut vreodată. Nu este că dieta lor este toxică, ci ei sunt toxici. Oamenii se gândesc că toxinele sunt doar în alimente și substanțe chimice, dar trebuie să te ocupi și de emoții. "

Dezintoxicare Mentală

Și mintea noastră devine toxică. Stresul cronic al vieții de zi cu zi poate duce la orice, de la anxietate și depresie la palpitații și ulcere. Faceți acești pași simpli pentru a vă dezintoxica mintea.

  • Eliminați dezordinea. O casă, un birou sau un birou aglomerat poate crea anxietate (mintea ta se va simți întotdeauna neliniștită). În plus, dezordinea atrage praful, care poate declanșa alergii. Faceți o curățare curată de primăvară - umpleți coșurile de reciclare, faceți o vânzare în curte sau donați în scopuri caritabile.
  • Aflați meditația. Sau doar practicați atenția: de câteva ori pe zi opriți-vă și deveniți complet conștienți de corpul vostru (cum se simte) și de mintea voastră (ce gândește). Nu meritați 10 minute de calm în fiecare zi?
  • Începeți să vă exprimați sentimentele - sincer și calm. Dacă ești mereu „drăguț”, poate fi timpul să înveți o afirmare sinceră de sine. Dacă furia este o problemă, ar putea fi util să căutați consiliere.
  • Exercițiul fizic ridică starea de spirit și poate ajuta la controlul stresului. Echilibrează-ți antrenamentele de gimnastică și aerobic cu octanie ridicată cu yoga, Pilates sau tai chi. Încercați să găsiți câteva forme suplimentare de exercițiu pe care le iubiți cu adevărat - ar putea fi orice, de la dans swing la Rollerblading, călărie și drumeții.

Indiferent de forma de detoxifiere pe care o luați, nu o priviți ca pe o corvoadă, ci mai degrabă ca pe un experiment creativ, vindecător. Îmbrățișați ocazia de a deveni mai conștienți de obiceiurile și atitudinile dvs. înrădăcinate și de a le provoca. Amintiți-vă, va fi doar o chestiune de zile înainte de a începe să simțiți valul de mai multă energie, mai mult optimism și un corp sănătos care se simte (și arată) grozav. Detoxifierea ta este șansa ta de a te trezi pe deplin în sezonul de primăvară - de a porni în acțiune și de a curăța primăvara atât corpul tău, cât și viața ta. Dacă doriți cu adevărat să creați un nou început, nu există o modalitate mai bună de a-l pune în mișcare. Faceți alegerea pentru o sănătate strălucitoare și lăsați să înceapă defrișarea!