Prezinta-te!

Conectați-vă pentru a vizualiza mesajele dvs., pentru a posta comentarii, pentru a vă actualiza blogul sau trackerul.

Combinarea dietei de post 5: 2 cu lumea de slăbire (zi rapidă

Liniile directoare ale forumului

Dacă sunteți nou și aveți o întrebare sau aveți nevoie de sfaturi, vă rugăm să ne oferiți cât mai multe informații despre situația dvs. pentru ca noi să vă putem ajuta cât mai bine. De exemplu, este util să vă cunoașteți IMC/greutatea, cât de mult doriți să pierdeți, orice afecțiuni medicale care vă pot afecta greutatea și (dacă ați început deja postul) cum vă faceți posturile în ceea ce privește împărțirea caloriilor, ce mănânci etc. Mulțumiri!

combinând

Ei bine, în ultima săptămână, m-am gândit să dau dietei 5: 2 o bătaie, deoarece sunt în prezent la țintă (urmărind lumea slăbită timp de 8 luni) am atins ținta, dar de când Xmas a crescut din cauza tuturor micilor sărbători care le împiedică; Crăciun, aniversarea noastră de 5 ani, ziua de naștere a băieților mei mai mici, ziua de Valentine, ziua mea, ziua partenerilor mei și, în sfârșit, de curând ziua de naștere a fiilor mei mai mari. În sfârșit, aceasta este ultima mea sărbătoare pentru o vreme și, în timp ce m-am lipit de lumea slăbită, în timp ce mă bucur de aceste sărbători, am câștigat încet 1/2lb aici 1/2lb, așa că acum datorită celei mai vechi petreceri de ziua mea de săptămâna trecută, sunt cu 3lbs peste ținta mea interval, așa că vreau să încerc să mă întorc la țintă sau la capătul inferior al țintei, așa că m-am gândit să dau asta o lovitură, iată-mă

Ziua 1 este planificată și stabilită
Mic dejun (10 dimineața) o felie de pâine integrală (58) cu albuș de ou amestecat (17) cu o felie de clopote brânză ușoară (40) = 115 cal
Pranz (1-2pm) supa de rosii de casa (59) = 59 cals
Cină (18:00) stroganoff de ciuperci de casă (88) 200g dovleac butternut (120) = 208

Total mesele astăzi = 440

Până acum e bine să nu simți deloc foame.

Nu voi mânca până mâine dimineață micul dejun

Orice sfat/sfat pentru prima dată mai rapid va fi binevenit, precum și orice idee de masă

Bine ați venit, da, sunăți cu toții conectați atât de mult noroc și gândiți-vă cât de mulți bani veți economisi dacă sunteți cu noi mai degrabă decât SW,

Bun venit Nikki.1989

Obișnuiam să fac SW (am fost și consultant în urmă cu mulți ani), iar frumusețea 5.2 este că trebuie să planifici doar de două ori pe săptămână. Este destul de eliberator.

PS - iubeste-ti semnatura lol

Bună Nikki. Încă mă duc în lumea slăbirii, dar tind să urmez planul doar în zilele de hrănire. Îmi plac întâlnirile care oferă celebrarea și recunoașterea pierderii în greutate și chiar am nevoie de această motivație.

Am fost și consultant în urmă cu mulți ani. O parte din mine are întotdeauna planul în spatele minții, dar în zilele de hrănire este destul de eliberator să am ceea ce vreau.

Vă mulțumim pentru toate primirile minunate.

Ballerina- Încă mai fac sw, dar așa cum sunt la țintă, acum este gratuit pentru mine

Dollydipstick- da, planificarea tuturor pentru sw începe să mă facă să mă descurc, este atât de obositor să planific și să mă gândesc mereu la mâncare chiar și atunci când nu o mănânc lol

Robnem- da, sper că se potrivește cu lumea slăbitoare deocamdată, dar dacă funcționează mai bine, poate face asta singur

Am combinat lumea de slăbire cu 5: 2 și săptămâna trecută am pierdut 3,5 kilograme, chiar dacă vineri sâmbăta și duminica erau zile de explozie complete, datorită faptului că ziua fiicelor mele și familia erau în jos, ceea ce este fantastic. Practic cântăresc miercuri seara, așa că am urmat SW luni, marți am postit împreună cu miercuri (deoarece este ziua de cântărire) joi SW și apoi vineri, sâmbătă și duminică liber.

Aș recomanda combinarea celor două oricui, mai ales că poți avea un weekend liber aici și acolo.

Mult noroc tuturor în orice călătorie ați face-o

Nicky
9,5 lb la țintă

Bun venit Nicki! Bravo ți-ai atins obiectivul cu SW, știu atât de mulți oameni care se luptă să rămână cu el și să nu atingă niciodată obiectivul. Știu că nu aș putea face această restricție zilnică așa - și cu siguranță nu aș putea să o combin cu 5: 2, aș simți că aș fi urmat o dietă atunci!

Părerea mea este să îmi permit ceva mai multă îngăduință la sfârșit de săptămână, dar apoi să o echilibrez cu mai puțini cali/lucruri mai sănătoase în timpul săptămânii (precum și să îmi fac cele două zile rapide, desigur).

Mă bucur să văd că ați planificat totul. Va fi interesant să vedem cât de flămând vă simțiți într-o zi, deoarece mulți dintre noi considerăm că ne simțim mai flămânzi dacă începem să mâncăm mai devreme și acum, în schimb, ne salvăm calii pentru o masă mare de seară. Meniul dvs. arată frumos și variat, dacă aș alege doar un singur lucru, ar fi felia ușoară de brânză - nu există prea multă bunătate și probabil că este încărcată cu substanțe chimice care îl fac din plastic. Pentru acele 40 de calorii ai putea avea aproximativ 10 g de cheddar matur pentru a-ți da o lovitură bună de brânză - deși aș fi înclinat să „cheltuiesc” acele 40 de calci pe ceva mai plin și mai hrănitor, cum ar fi unele legume sau poate având un ou mic ( din moment ce ați contabilizat deja albii și încă mai aveți câteva calorii de rezervă). Sau poate 50g de iaurt minunat, plin de grăsimi, pentru proteine, digestie și pentru a ajuta la plinătate!

EDITAȚI | ×:
Și acum îmi dau seama că postarea originală a fost făcută în mai și arăt ca un idiot pentru că i-am răspuns ca și cum ar fi nouă. uops!

Ei bine, bine ați venit la noul membru care a lovit această postare