BODYPUMP TM
BodyPump ™ este clasa originală a barbellului care vă întărește întregul corp. Acest antrenament de 60 de minute vă provoacă toate grupele musculare majore, utilizând cele mai bune exerciții de greutate, cum ar fi genuflexiuni, prese, lifturi și bucle.
Muzica excelentă, instructorii minunați și greutatea pe care o alegeți vă inspiră să obțineți rezultatele pentru care ați obținut - și rapid!
KICKBOXING CARDIO
Alăturați-vă antrenamentului cardio împuternicit în care sunteți complet dezlănțuit. Acest program energic este inspirat de artele marțiale și trage dintr-o gamă largă de discipline, cum ar fi karate, box și Tae Kwon Do.
Susținuți de conducerea muzicii și de instructori puternici de model, participanții sunt învățați o formă adecvată în combinații ușor de învățat și distractive. Veți lovi, bate cu pumnul și vă loviți caloriile către calitatea cardio superioară.
Prin practicarea Yoga s-a constatat că corpul care poate fi destul de rigid începe să experimenteze o flexibilitate remarcabilă chiar și în acele părți pe care nu s-a lucrat în mod conștient. De ce? Aici cercetările remarcabile din spatele pozițiilor de yoga își dovedesc calitatea. Pozițiile de yoga aparent lipsite de legătură „neobositoare” acționează asupra anumitor părți ale corpului într-o manieră interdependentă. Când sunt realizate împreună, ele lucrează în armonie pentru a crea o situație în care flexibilitatea este atinsă relativ ușor.
Yoga combină principiile din filosofiile orientale și occidentale ale exercițiilor și este susținută de profesioniștii din domeniul medical și al fitnessului. Yoga nu este repetarea exercițiilor fără sens, ci o abordare holistică a creării echilibrului prin angajarea corpului, respirației și minții.
Beneficiile Pilates și Yoga
ABSOLUT!
O oră de jumătate de oră, concentrându-se doar pe acele mânere de dragoste și pe mușchii stomacului. Folosind o varietate de exerciții de podea și fit-ball, această clasă vă va întări și va prelungi mușchii nucleului. Indiferent dacă este începător sau avansat, toate nivelurile vor găsi această clasă provocatoare și distractivă.
Apa în mișcare
Scufundați-vă și experimentați cele mai noi exerciții în apă. Apa în mișcare este un program de exerciții verticale pre-coregrafiat care poate satisface nevoile de antrenament cardiovascular și muscular al participanților în mai puțin de o oră. Douăsprezece segmente diverse vor utiliza modele de mișcare proaspete, dar simple, pentru a revigora participanții, indiferent de vârstă, abilitate sau nivel de fitness. Asigurați-vă că prindeți valul!
O oră de exerciții intense, muzică revigorantă și fitness îmbunătățit! WATER in MOTION preia mișcările unuia dintre cei mai recunoscuți coregrafi din acvatică și o unește cu o coloană sonoră motivantă. Mutați-vă prin douăsprezece piese de muzică fenomenală care vă lucrează întregul corp în timp ce vă bucurați de apă. Folosiți rezistența continuă a apei pentru a vă ajusta nivelul de intensitate. Obțineți rezultatele dorite într-un format sigur, distractiv și eficient.
Exercițiu de apă
Obțineți un antrenament complet în apă! Instructorii noștri sunt A.E.A., U.S.W.F.A. și certificat de Crucea Roșie. Incorporăm mișcări aerobe și anaerobe pentru a întări toate grupele musculare majore, inclusiv articulațiile și țesuturile conjunctive.
Veți obține un antrenament cardio-vascular excelent în timp ce creșteți și densitatea osoasă. Veți experimenta câștiguri în flexibilitate cu tehnici de întindere și relaxare - toate într-o clasă de 50 de minute. Chiar dacă aveți probleme cu efectuarea de exerciții regulate, veți fi uimiți de antrenamentul pe care îl veți face cu apa care vă susține cea mai mare parte a greutății corporale.
Piscina noastră are acces ușor de intrare/ieșire prin „pași”. Temperatura este menținută la o temperatură confortabilă de 84 până la 85 de grade. După ce vă antrenați, relaxați-vă în centrul spa terapeutic de lângă piscina principală.
TAI CHI
Tai chi aduce mulți mușchi în uz, dar îmbunătățește dezvoltarea echilibrată și relaxarea. Spre deosebire de alte forme de exerciții, Tai chi nu permite acumularea de acid lactic care provoacă oboseală.
Mișcarea care curge încurajează sănătatea cartilajului și îmbunătățește capacitatea cardio-respiratorie. Efectul este îmbunătățit dacă nu sunteți în formă când începeți.
Chinezii folosesc Tai Chi pentru a trata inima, problemele circulatorii, dependența, afecțiunile artritice, leziunile musculare, astmul și tulburările nervoase.
Dacă practicați Tai Chi, veți observa:
· Ligamentele devin mai suple
· Libertatea mișcării coloanei vertebrale
· Rezistența și elasticitatea articulațiilor
SPINNING
Există un motiv pentru care ți-a plăcut să mergi cu bicicleta când erai copil. Experimentați același entuziasm pe care l-ați simțit atunci și obțineți beneficiile pentru sănătate și fitness de care aveți nevoie acum că sunteți cu toții mari.
Un antrenament revoluționar pentru toate nivelurile de fitness folosind o bicicletă rutieră staționară de înaltă tehnologie. Călăria se face într-un grup, cu o singură excepție că TU ești responsabil de călătorie. Este ceea ce TU ai pus în el ! Vrei o provocare suplimentară, adaugă mai multă rezistență, crește-ți ritmul și menține pauzele la un nivel minim. Într-o zi, TU nu ai chef să mergi pe toate, apoi renunță la plimbare la propriul tău ritm ! Este atât de ușor!
Instructorul vă conduce într-o plimbare de alpinism, alergare, jogging, sprint, drumuri plane și înclinații „surpriză”; la toate tipurile diferite de muzică.