Confidențialitate și module cookie

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

pregătirea

Plăcerile unui fizic

Am intrat pentru un fizic standard zilele trecute. Ultima dată când am făcut asta a fost când eram adolescent (nu atât de departe, dar cu siguranță nu mă apropiam mai mult).

Oricum, au luat niște probe de sânge pentru a obține un profil lipidic standard și a glicemiei la jeun.

Iată rezultatele profilului lipidic:

Colesterol total: 175
HDL: 90
LDL: 78
Trigliceride: 36

Numărul de lipide din sânge este excelent, deoarece raportul meu colesterol total la HDL este de 1,95, iar trigliceridele mele sunt aproape inexistente. Pentru a vă oferi informații despre ce standarde caută medicii într-un panou lipidic, am enumerat „normele” de mai jos:

Trebuie să fac ceva corect, deoarece mă aflam la nivelul „Optim” în toate categoriile. Am crezut că trebuie să fie dieta mea, deoarece am schimbat-o acum aproximativ șase luni. Din curiozitate, am aruncat o privire asupra a ceea ce este o dietă sănătoasă pentru inimă, așa cum sugerează American Heart Association.

Cum arată o „dietă termică-sănătoasă”? Ei bine, vor o dietă bogată în:
legume si fructe (Verifica),
cu cereale integrale (Este slănina un bob întreg!?),
alimente bogate în fibre (verificați fructele fructele și legumele),
carne slaba (Am acoperit slab și gras),
și păsări de curte (Verifica),
pește cel puțin de două ori pe săptămână (errr, uneori),
și produse lactate fără grăsimi sau 1% grăsimi (uh-oh, frisca grea este un nu, nu?).

Unele obiective cheie dietetice sunt:
-Grăsime totală scăzută (25-35% din caloriile zilnice ar trebui să provină din grăsimi)
Acest lucru nu arată bine pentru mine ...
-Foarte puține grăsimi saturate (mai puțin de 7% din caloriile zilnice din grăsimi saturate)
Îmi aud marșul funerar ...
-Limitați consumul de colesterol la sub 300 mg pe zi
Este oficial, unde este sicriul meu.

La naiba. Iată de ce sunt puțin apăsat după ce am citit ce înseamnă „o dietă sănătoasă pentru inimă”. Aruncați o privire la o zi normală de mâncare pentru mine, așa cum este introdus în DailyBurn:

Vedeți de ce simt căptușeala moale a sicriului meu? Nici măcar un pic aproape de „dieta-inima-sănătoasă” nu sunt?

HDL-ul meu este dincolo de „optim”,
Trigliceridele mele sunt cu mult sub „optim”,
Și asistenta medicală a spus: „Am avut cea mai bună analiză de sânge pe care a văzut-o de mult timp”.

Cum este posibil acest lucru? Mănânc grăsimi saturate pe lângă pachet (grăsimi saturate NATURALE precum laptele de cocos, grăsimea din carne și grăsimile găsite în jurnalul FAT FAT). Micul dejun normal are aproximativ 940 mg de colesterol și dieta mea este compusă din 60% GRASIME!

Singurul răspuns trebuie să fie că sunt o anomalie medicală și că, în acest caz, n = 1 (această referință este pentru geekii tăi matematici).

Dacă nu poți simți cantitatea imensă de sarcasm prin postarea de mai sus, îmi pare rău ... dar postarea a fost SATURATĂ cu ea (Haha, saturată ... primește-o? Grăsimi saturate ... postare saturată ... Am făcut o amuzantă)

Aruncați o privire la următoarele site-uri pentru a încerca să înțelegeți de ce nu sunt nervos în legătură cu dieta mea și de ce cred că dieta mea contribuie la cifrele pozitive.

Încerc să nu fiu apatic și las un medic, un antrenor, un membru al familiei sau un blogger să dicteze modul în care mă descurc în viața mea. Încerc să mă informez cât mai bine și să detin deciziile pe care le iau despre sănătatea și viața mea.

Îmi place să mănânc niște slănină și să mă descurc cu sânge destul de al naibii în timp ce fac asta. Dacă vrei să mergi în oraș cu „Cereale sănătoase” și antrenamentele tale de maraton, atunci fă-o. Nu mă aștepta să fac același lucru în curând.