Am primit un e-mail cu privire la articolul meu recent despre femeia supraponderală care a continuat să mănânce în exces, chiar dacă și-a pierdut capacitatea fizică de a gusta. În articol am sugerat că motivația de a mânca în exces ar putea fi urmărită, cel puțin parțial, spre auto-ură. Scriitorul (care este, de fapt, femeia despre care scriam) a răspuns: „Am ceva de spus despre articolul pe care l-ai scris despre obiceiurile mele de mâncare excesivă. Sunt destul de sigur că o parte din ceea ce menționați despre auto-ură m-au adus la dimensiunea pe care o am acum, dar, pentru a fi sincer, cred că am o fixare orală. Deși îmi este dor de gustul mâncării, mă bucur în continuare de aspectul, textura și cum se simte pe limba mea. Îmi place și actul de mestecat. Am renunțat la fumat în urmă cu peste 20 de ani și, deși nu mi-e dor de nicotină, îmi este dor de aspectul oral și de elementul social al fumatului. Despre detestarea de sine? Asta a fost în trecut de ceva timp. Sunt o persoană foarte îngrijită, care are multe de oferit. ”

fixări

Mulțumesc pentru nota atentă. Cauza principală a supraalimentării nu este întotdeauna dezgustul de sine. Uneori, detestarea de sine poate fi un rezultat al supraalimentării, adică al dezgustului generat de mâncare atât de nesăbuit. În ceea ce privește fixările orale, le văd în primul rând ca o modalitate de a reduce anxietatea. Viața poate fi un loc destul de anxios și unii dintre noi ne privim viața de zi cu zi cu mai multă anxietate decât alții. De exemplu, unii oameni se tem să zboare sau să conducă peste poduri. Alții se confruntă cu temeri similare în situații de zi cu zi, cum ar fi performanța la locul de muncă, conducerea ș.a. Este logic să căutați modalități de a calma aceste anxietăți - oral sau altfel.

Dacă suferiți de o fixare orală (sau de orice fel de fixare în această privință), aruncați o privire la modul în care vă ocupați de anxietate. Ai multe gânduri anxioase? Te gândești, „Uh oh, s-ar putea întâmpla ceva rău. Ce voi face? ’Gânduri de acest fel, deși nu sunt întotdeauna conștiente direct, sunt adesea foarte aproape de suprafață. Oricum ar fi, nu au niciun scop pozitiv. Este logic să faci tot ce poți pentru a preveni durerea și suferința, dar să stai în preajma gândurilor anxioase nu schimbă nimic. Pregătirea și acțiunea atentă sunt bine, dar îngrijorarea deschisă este lipsită de minte și nu rezolvă nimic.

Primul teoretician psihologic care a folosit termenul „fixare orală” a fost nimeni altul decât Sigmund Freud. El a scris că „personalitatea oral-receptivă” este preocupată să mănânce și să bea; reducerea tensiunii prin obiceiuri precum a mânca, a bea, a fuma și a mușca unghiile. Aceste tipuri de personalitate sunt, în general, pasive, nevoiașe și sensibile la respingere. Vor „înghiți” cu ușurință ideile altor persoane. Personalitatea oral-agresivă, pe de altă parte, este (după Freud) ostilă și verbală abuzivă față de ceilalți, folosind agresivitatea pe gură.

Opiniile lui Freud sunt încă foarte controversate, dar cred că a avut dreptate la un singur lucru: trăsăturile tale de personalitate tind să se manifeste în obiceiurile tale. Deși nu este posibil să pretindem că toți cei care mănâncă în exces au o anumită personalitate, pare rezonabil să considerăm că obiceiul oral nu este altceva decât o modalitate de a reduce anxietatea. Anxietatea ar putea fi declanșată de ură de sine sau traume adânc înrădăcinate din trecut, dar este la fel de probabil că ar putea fi din cauza dificultăților de a face față vieții de zi cu zi. Nu-ți place vremea? Nu-ți place atitudinea șefului? Nu vă place economia? Soțul/soția îți ia nervii? Ia o mușcătură de ceva bun de mâncat. Sau poate bea ceva (sau două 'sau trei). Din experiența mea clinică, aceasta este esența „fixării orale”.

Mentiți că vă place să mestecați, chiar dacă nu vă pasă de gust. Ei bine, gândește-te la asta pentru o clipă. Mestecarea este mișcare, iar mișcarea tinde să reducă anxietatea. Deși mestecatul este o formă de mișcare ieftină și ușor de accesat, prea multă mestecare poate duce la obezitate extremă și la eroziunea asociată a stimei de sine. Nevoia de mișcare de reducere a anxietății ar putea fi mai bine canalizată în lucruri care ar putea să avanseze viața dvs., dar care nu vă limitează sau nu vă vor afecta. Aceste lucruri ar putea include dezvoltarea carierei, educația, hobby-urile, un regim de exerciții plăcute sau chiar căutarea de relații personale.

Efectele fizice și mentale ale supraalimentării reduc posibilitatea de a reuși în astfel de eforturi. „Știu că ar trebui să încetez să mai vizitez fereastra de tip fast-food și să-mi pun energiile în altă parte. Dar nu am chef. ”În afară de a fi o scuză, este și un ciclu vicios: Bineînțeles că nu„ îți vine ”cu toată acea sare, grăsimi și carbohidrați din sistemul tău. De aceea, trebuie să începeți să vă direcționați mișcarea de reducere a anxietății într-o altă direcție decât ceva care vă face să vă simțiți rău din punct de vedere fizic. Ai spus-o singur: „Sunt o persoană foarte îngrijită, care are multe de oferit.” Oferă-i acelei persoane o șansă canalizându-ți energia nervoasă în ceva afirmativ și productiv al vieții.