Voi ?! Ți-ai dat seama că la sfârșitul lunii încep să se deschidă bazinele din toată țara? Ei bine, în unele locuri sunt probabil deja deschise, dar ale noastre se deschid oficial în ziua memorială. Știi ce înseamnă asta ... sezonul costumelor de baie este aproape aici! Mă îndoiesc că sunt singura care are câteva kilograme pe care ar dori să le piardă înainte de a-și arunca costumul de baie, așa că fac o mică aruncare înapoi joi, mulțumesc aici și întorc provocarea de cinci săptămâni de slăbit!

weight

Când am împărtășit prima dată această provocare de slăbit anul trecut, nu m-am așteptat niciodată ca oamenii să dorească atât de multe informații despre aceasta. Desigur, sunt foarte încântat că oamenii sunt interesați, deoarece înseamnă că sunt în căutarea unor modalități de a deveni mai sănătoși.

Dacă nu sunteți familiarizați cu provocarea de slăbit, permiteți-mi să recapitulez:
Cele elementare:
Ideea provocării de slăbit este să te motiveze să rămâi cu planul în speranța de a pierde cel mai mare% din greutate, astfel încât să câștigi un pot de bani la final. A arăta grozav și a te face sănătos este, evident, cea mai bună recompensă, dar nici un pic de bani în plus nu strice deloc.

Buy-In:
Pentru a participa, fiecare persoană plătește o taxă de intrare. Toți acești bani intră într-o oală și sunt distribuiți câștigătorilor la sfârșitul provocării.

Provocările:
În fiecare săptămână, se introduce o nouă provocare, iar provocările sunt cumulative! Întreaga idee este să vă ajute cu adevărat să începeți să stabiliți obiceiuri de viață mai sănătoase pe parcursul celor cinci săptămâni, împreună cu pierderea în greutate în acest proces.

Iată cum am structurat-o pe a noastră:
Săptămâna 1: Hydration Nation - Trebuie să beți 64oz de apă pe zi.
Săptămâna 2: Vindecarea dinților dulci - Dulciurile eliminați (adică fursecurile, prăjiturile etc.)
Săptămâna 3: Aruncă o mișcare - Antrenează-te cel puțin 30 de minute pe zi.
Săptămâna 4: În vagon - Elimină tot alcoolul din dieta ta.
Săptămâna 5: Curăță-l - Începe un regim alimentar curat și elimină toate alimentele procesate.

Infracțiuni:
Unul dintre modurile în care potul de bani crește este prin infracțiuni. Sigur, într-o lume perfectă, toată lumea ar face exact așa cum se presupune pentru fiecare săptămână. Cu siguranță nu sunt perfectă și provocarea este structurată pentru a recunoaște acest lucru. Deci, ori de câte ori aveți o infracțiune, plătiți 1 USD.
De exemplu, beți doar 5 pahare de apă de 8 uncii într-o zi, plătiți un dolar. Mănâncă o bomboană ... adică încă 1 $!

Raportare:
În general, o persoană este selectată sau este voluntară pentru a acționa ca organizator al provocării. Persoana respectivă este responsabilă de raportare. În fiecare săptămână, ca participant, dați organizatorului% din greutatea pierdută și numărul de infracțiuni pe care le aveți. Ziua de cântărire este aceeași zi în fiecare săptămână și se face ca primul lucru pe care îl faci când te trezești pentru a te asigura că îți captezi greutatea adevărată.
Pentru a calcula% pierdut, aveți nevoie de două informații:
- Greutatea dvs. inițială (greutatea cu care începeți la începutul provocării)
- Noua ta greutate

Una dintre cele mai mari întrebări pe care le primesc în acest sens este care este cel mai bun mod de a urmări provocările, infracțiunile și datele dvs. Deci, m-am asociat cu Kim de la Seven Thirty Three pentru a crea imprimabilul perfect pentru a vă ajuta!

Tot ce trebuie să faceți este să mergeți la Kim pentru a imprima propriul dvs. tracker de pierdere în greutate!

Premiile:
Am avut doi apreciați pentru grupul nostru:
- Persoana cu cel mai mare procent de greutate pierdut a primit potul de bani minus 15 USD.
- Persoana cu cel mai mic număr de infracțiuni a primit înapoi taxa de intrare de 15 USD.

Câteva idei mai distractive:
- Gândiți-vă cu siguranță la modalități prin care puteți personaliza provocările. Poate elimina sifonul timp de o săptămână dacă acesta este un domeniu problematic pentru persoanele din grupul tău. Sau, aveți o provocare pentru a înlocui o masă pe zi cu o salată.
- Aruncați surprize pentru a menține oamenii cu adevărat motivați. Organizatorul nostru ar arunca un bonus de genul „puteți pierde una dintre infracțiunile dvs. dacă încercați un fruct sau o legumă nouă săptămâna aceasta”.

Deci, este ceva ce ați încerca? M-am distrat cu ea și mă gândesc să încerc să găsesc oameni care să înceapă unul nou cu săptămâna aceasta. Dacă încercați acest lucru, mi-ar plăcea să vă aud feedbackul în comentarii!