Veteran și deținut local

Maximum Fitness Vacaville vrea să vă ajute cu pierderea în greutate de vară. Există o mulțime de mofturi alimentare, tendințe și trucuri care fac pretenții aparent absurde pentru a spori sănătatea, a pierde în greutate, a pielii limpezi etc. • În timp ce multe dintre aceste afirmații sunt pur și simplu prostești (dacă nu chiar periculoase), există câteva trucuri care ar putea funcționa. Aici vom rezolva câteva dintre aceste trucuri rare de nutriție care pot fi susținute de știință:

1. Bea apă înainte de mese

Simplul consum de două căni de apă rece înainte de mesele principale poate ajuta la exacerbarea eforturilor de slăbire datorită a doi factori. În primul rând, 16 uncii de apă pot crește potențial metabolismul, ceea ce ajută la procesarea mesei viitoare mai eficient. În al doilea rând, cantitatea ajută la crearea unei senzații complete, care limitează cantitatea de alimente pe care sunteți apt să o consumați. Când vine vorba de a bea apă caldă sau rece, încercați să amestecați ambele. Apa rece rehidratează mai bine corpul și, pentru sportivii care transpira des, acest lucru este esențial pentru stimularea recuperării. Apa caldă poate îmbunătăți fluxul sanguin și poate contribui la promovarea unui mediu digestiv bun.

2. Bea un shake de fitness cu un nivel ridicat de proteine!

Bucurați-vă de unul dintre fructele proaspete, făcute manual, cu shake-uri bogate în proteine. Pudra și apa de proteine ​​Downing sunt de fapt o modalitate bună de a amâna poftele și de a construi țesut slab. Proteinele ajută la menținerea corpului mulțumit mai mult, iar mușchii sunt capabili să utilizeze mai bine proteinele atunci când vin în doze mai mici pe tot parcursul zilei.

  • Echilibrul adecvat este necesar pentru creșterea și repararea mușchilor. ÎN
  • Promovează pierderea în greutate prin stimularea metabolismului și controlul foametei naturale.

Veți vedea tot felul de oameni consumând smoothie-uri proteice la club. Încercați una și gustați-vă singuri!

fitness

3. Trucuri alimentare ușoare

Sportivii se bazează pe alimente de bază și tind să ia zilnic banane, unt de nuci, ouă și fulgi de ovăz. Faceți alimentele dvs. de fitness preferate mai ușor de consumat urmând aceste trucuri:

  • Banane: Pentru a vă împiedica bananele să se rumenească prea repede, înfășurați tulpina în folie sau folie de plastic.
  • Ouă: Nu vă mai luptați cu îndepărtarea cojilor de ouă din ouăle tari sau moi, adăugând un strop de oțet în apa clocotită.
  • Unt de nuci: Pentru a evita amestecarea acelui unt natural de nuci timp de zile, pur și simplu depozitați-l cu susul în jos.
  • Ovaz: În loc să preparați fulgi de ovăz în fiecare dimineață, coaceți un lot (cu multe fructe, nuci și semințe) într-o formă de brioșă pentru porții perfecte din mers.

4. Fii realist

Sigur, ar fi uimitor să tăiați zahărul din dietă, să zdrobiți un maraton cu un antrenament minim sau să vindecați cancerul. Dar dacă oricare dintre aceste lucruri nu este de fapt realist în limitele voastre sau în stilul dvs. de viață actual, probabil că este prea mult să vă asumați și să vă pregătiți să eșuați nu este niciodată un început bun. Un alt punct este că atunci când obiectivele tale sunt atât de mari și de mari, s-ar putea să nu fie chiar potrivite pentru tine în cele din urmă.

5. Măsurați succesul

Rămâneți motivat depinde de capacitatea dvs. de a urmări progresul utilizând valori specifice adecvate obiectivului dvs. Dacă încercați să pierdeți în greutate, numărul de pe cântar este ceva de urmărit, la fel cu înregistrarea meselor. Cu toate acestea, dacă obiectivul dvs. este mai larg, cum ar fi îmbunătățirea compoziției corpului, s-ar putea să vă uitați la procentul de grăsime corporală, măsurători, mărimea hainelor și o serie de alte valori pentru a evalua progresul. Pentru obiectivele care nu au legătură cu greutatea, există o mulțime de moduri de a vedea cât de bine te descurci. Aplicațiile pot urmări utilizarea telefonului, bugetul și gestionarea timpului. Trackerele Fit pot număra pași, pot înregistra somnul și unele chiar oferă un scor de stres zilnic.

Indiferent de obiectivul dvs., alegeți un mod adecvat de a urmări progresul, începeți să măsurați și setați mini-obiective pentru a vă verifica frecvent.

6. Ridică-l

Rețineți: obiective pe termen lung flux și reflux, și vor exista contracarări. Chiar dacă progresul pare lent, veți obține mai mult din rezoluția dvs. luând zilele grele cu pasul și revenind la planul de acțiune cât mai curând posibil. A nu-ți atinge mini-obiectivul în ziua pe care ți-ai propus-o nu înseamnă că nu poți face progrese în acest sens și nu este un motiv să renunți complet la rezoluția de Anul Nou.

Oricare ar fi rezoluțiile din 2019, aceste sfaturi vă vor ajuta să faceți pași acționabili către atingerea obiectivelor. Mai presus de toate, alegeți un obiectiv care să vă facă fericit și motivat și începeți să luați măsuri cât mai curând posibil.