Refaceți-vă și umpleți-vă pielea și sănătatea fizică, deoarece vă sugerăm câteva sfaturi uimitoare despre dieta sănătoasă pentru a supraviețui verii sufocante din acest an.
Iată câteva sfaturi sănătoase pentru vară pe care trebuie să le notați!
1. Luați fructe și legume de sezon
În aceste zile, majoritatea legumelor și fructelor sunt disponibile pe tot parcursul anului; totuși, consumul de alimente sezoniere are propriul farmec și beneficii pentru sănătate. Alege întotdeauna alimentele proaspăt recoltate pentru a extrage cele mai bune beneficii pe care le au de oferit. Încărcați pe mango, prune, roșii, fructe de pădure, pepene verde, portocale, țelină etc.
2. Menține-te hidratat
Consumul de apă este extrem de important deoarece vă ajută să vă rehidratați corpul și să îl funcționați mai bine. Asigurați-vă că înghițiți 8-10 pahare de apă și asigurați un corp bine hidratat. Nu beți apă extrem de răcită, deoarece vă va face doar ravagii asupra sănătății.
3. Reduceți-vă masa
Stomacul durează mai mult timp pentru a digera mâncarea, plus vremea caldă nu vă permite să încărcați prea multe alimente. Este bine să mâncați mai ușor decât să luați grele, mai ales noaptea.
4. Mănâncă mai multe alimente răcoritoare
Încărcați mai multe alimente pentru răcirea corpului și mai multe alimente hidratante care vă vor ajuta să continuați în această căldură. Mănâncă mai mult pepene verde, susan, apă de nucă de cocos, castraveți, mentă, semințe de fenicul și colab.
5. Alege sucuri proaspete peste băuturile reci
Verile îți fac sete mai des, ceea ce ne face să recurgem la băuturi reci și băuturi energizante care se dovedesc a fi periculoase pe termen lung. Ori de câte ori ai chef să-ți potolești setea, preferă să bei suc de portocale sau suc de pepene galben.
6. Binge pe gustări mai ușoare
Treceți peste gustări prăjite care vă plăceau în timpul iernilor; este timpul să încărcați opțiuni de gustare mai ușoare, cum ar fi nuci, amestecuri de trasee, semințe, fructe și colab.
7. Igiena este cheia unui corp sănătos
Asigurați-vă că orice lucru pe care îl mâncați sau beți este curat și igienic. Sunteți predispus să aveți infecții bacteriene din ustensilele din restaurante și chiar acasă. Asigurați-vă întotdeauna că sunt curate și spălați-vă întotdeauna pe mâini înainte de a mânca.
Aceste sfaturi pentru o dietă sănătoasă vă vor asigura o viață fericită și sănătoasă! Fericiți veri!
- Beneficiile alimentelor alcaline - Sfaturi pentru o dietă sănătoasă
- 26 Sfaturi pentru planul de dietă de vară inspirat de Ayurveda
- 7 sfaturi pentru o dietă sănătoasă pentru copii pentru a evita micro-deficiența și foamea ascunsă - NDTV Food
- Cea mai bună companie cu planuri de masă din Abu Dhabi Planuri de dietă lunară sănătoasă din Abu Dhabi
- Cele mai bune 10 alimente sănătoase pentru inimă, foarte simple