Nu va trebui să urmați niciodată o altă dietă dacă respectați aceste patru reguli de aur, spune PAUL McKENNA.

CÂND EȘTI ÎNFOMETAT, MÂNCĂ

pentru

Să te înfometezi te poate îngrasa. Te-ai întrebat vreodată ce se află în cocoașa unei cămile? Este gras. Camilele depozitează grăsime pentru că nu știu cât timp vor merge între mese.

Când te înfometezi, nu mănânci când ți-e foame, corpul tău face același lucru. S-ar putea să existe doar câteva grame de grăsime în acea lasană Weight Watchers, dar dacă nu mănânci când ți-e foame, corpul tău va apuca acea grăsime și o va păstra până mai târziu - în general pe stomac dacă ești bărbat și șoldurile și coapsele dacă ești femeie.

De aceea, parțial, oamenii slabi pot mânca mult și nu se îngrașă - nu mor de foame, așa că corpul lor folosește sau elimină excesul de grăsime din mâncare. Ascultați-vă corpul și în curând veți putea recunoaște cu ușurință semnele fizice ale foamei adevărate.

MÂNCAȚI CE VREȚI, NU CE CE CREDEȚI că ar trebui

De îndată ce îți spui să nu mănânci anumite alimente, ai supărat echilibrul natural al relației tale cu acestea.

În loc să o dorească mai puțin, mâncarea interzisă devine instantaneu mai atractivă pentru dvs. Acesta este motivul pentru care nu există alimente interzise în sistemul meu - poți mânca orice vrei oricând îți este foame, oferindu-ți timp să te bucuri cu adevărat de mâncarea ta (vezi regula de aur trei).

Poate că ați încercat diete care v-au spus să vă goliți dulapurile cu grăsimi, zahăr și carbohidrați. Instrucțiunile mele pentru tine sunt radical diferite. Astăzi vreau să arunci orice mâncare pe care nu vrei să o mănânci cu adevărat.

Puneți iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi, băuturile dietetice și delicii fără zahăr. În frigider nu ar trebui să rămână niciun lucru pe care să nu-l încântați să mâncați. Îți place un pic de paste? Du-te. Tort și înghețată care te sună? Atâta timp cât ți-e foame, bucură-te, bucură-te, bucură-te. Din această zi înainte, nimic nu este în afara limitelor pentru tine - vreodată.

MÂNCAȚI CONȘTIENT ȘI DISCURAȚI-VĂ DE TOATE GURILE

Una dintre caracteristicile unice ale programului meu de slăbire este următoarea: puteți mânca orice doriți, oricând doriți, atâta timp cât vă bucurați pe deplin de fiecare gură.

Adică bucurați-vă cu adevărat - savurați gustul, texturile și senzațiile pe măsură ce mestecați bine fiecare gură.

În următoarele două săptămâni, încetiniți viteza de a mânca și mestecați fiecare gură de aproximativ 20 de ori și concentrați-vă pe mâncare și nimic altceva.

Vă puteți aminti probabil o perioadă în care ați mâncat nuci sau chipsuri în timp ce vizionați un film sau un meci de fotbal la televizor. În momentul în care ți-ai venit în fire, ai fi mâncat tot lotul, oricât ți-ar fi foame când ai început.

Eliminând cât mai multe distrageri în timp ce mâncați, veți găsi mult mai ușor să aplicați a patra regulă de aur. Deci, niciun televizor sau reviste în timp ce mănânci, niciodată!

CÂND CREDEȚI că sunteți plin, încetați să mâncați

Corpul uman este conceput pentru a ne spune să mâncăm atunci când ne este foame și să ne oprim când suntem mulțumiți, dar mulți dintre noi mănâncă până când orice mâncare pe care o punem în farfurie este dispărută.

Pentru a slăbi fără efort și a-l ține departe, trebuie să începi să lucrezi cu corpul tău și să nu mai mănânci când ești plin. Stomacul tău îți va trimite un semnal care spune: „Sunt mulțumit - este suficient”. Dar poate dura până la 20 de minute pentru ca semnalul să ajungă la creier, motiv pentru care este important să încetiniți și să mâncați mai conștient. Unii oameni îmi spun că nu sunt siguri dacă sunt plini, așa că pentru următoarele zile doar ghiciți.

Nu fi membru al a ceea ce eu numesc „clubul cu plăci curate”. Nu trebuie să mănânci totul din farfurie. Lăsați în mod deliberat un pic de mâncare, chiar dacă este doar un mic cip, pentru a rupe acel obicei.

Urmați aceste reguli de aur și în doar câteva zile veți începe să rupeți obiceiurile proaste care v-au împiedicat să fiți subțiri și să vă transformați relația cu mâncarea. Veți începe să vă controlați mai mult alimentele și veți vedea că este posibil să mâncați ceea ce doriți și să pierdeți în greutate.

Veți avea mai multă energie și ar trebui să existe o ușoară schimbare a modului în care vă potrivesc hainele. Amintiți-vă, ați încercat deja tot felul de alte diete sau tehnici care nu au funcționat pe termen lung. Angajați-vă în sistemul meu pentru următoarele două săptămâni și nu aveți nimic de pierdut decât greutatea.

Permiteți-mi să vă ofer o ultimă notă de precauție. De-a lungul anilor am observat câți oameni sunt absolut obsedați să se cântărească. Greutatea tuturor crește și coboară tot timpul - chiar și subțire. De fapt, persoanele subțiri în mod natural rareori, chiar dacă vreodată, se cântăresc și majoritatea nu ți-ar putea spune ce cântăresc.

Îți recomand să renunți la cântarul pe viață - vei ști că ești slab pentru că arăți grozav și te simți minunat. Cu toate acestea, dacă trebuie să vă cântăriți, lăsați cel puțin două săptămâni între fiecare cântărire. Veți pierde în greutate și o veți menține oprită atâta timp cât utilizați acest sistem.

Pentru a comanda I Can Make You Thin (ediție nouă) de Paul McKenna (Bantam, 10,99 GBP) cu livrare gratuită în Marea Britanie, sunați la 0871 521 1301 (10p/min de la fixele BT) cu detaliile cardului dvs. sau trimiteți un cec plătibil către Express Newspapers la: