În săptămânile următoare, mă voi consulta cu experți pentru a-mi înțelege tendințele în fitness, nutriție și exerciții medicale. La fel ca în orice „fierbinte”, va exista un număr egal de fani și critici dispuși să cântărească cu opiniile lor. Voi face tot posibilul pentru a prezenta informațiile într-un mod nepărtinitor, fără judecată.

postind

Post intermitent

Ce este: Un stil de alimentație care alternează între perioadele de mâncare și post. Nu specifică ce alimente să mănânci, ci mai degrabă când ar trebui să mănânci. Unii susținători aleg să extindă standardul peste noapte post cu câteva ore și vor mânca prima masă a zilei multe ore după ce s-au trezit, când alții ar fi în mod normal la a doua masă a zilei (prânz); alții vor mânca la trezire, dar își vor termina ziua de mâncare devreme, când majoritatea oamenilor ar mai avea o masă sau două de plecat. În ambele cazuri, există o „fereastră de mâncare” care este considerabil mai scurtă decât cea stabilită în cultura noastră în jurul celor trei mese principale și gustări.

Dieta carnivoră

Ce este: Un plan de dietă în care oamenii consumă numai produse de origine animală. Fără legume, fructe, cereale, leguminoase, nuci, semințe sau orice amidon. Unii dietă carnivori consumă ouă și produse lactate împreună cu carnea lor. Poate fi considerată o reacție extremă la ideea de a mânca o dietă „ketogenică” pentru a ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și este în opoziție directă cu dieta vegană. De asemenea, zboară în fața noului Ghid alimentar din Canada și a „noii diete pentru planetă” promovată ca o modalitate de a hrăni mai mulți oameni într-un mod mai durabil.

O nouă dietă pentru planetă

Ce este: „Dieta de sănătate planetară” a fost creată de o comisie internațională pentru a furniza alimente hrănitoare populației în creștere a lumii, abordând în același timp rolul producției de alimente pe lucruri precum schimbările climatice, poluarea și distrugerea faunei sălbatice. Este în mare parte pe bază de plante și încurajează reducerea semnificativă a cantității de produse de origine animală pe care oamenii le consumă.

Antrenamentul de rezistență ca cel mai important tip de exercițiu

Când oamenii se gândesc să facă mișcare sau doar să fie mai activi, se gândesc de obicei la exerciții cardiovasculare sau aerobe. Lucruri precum mersul pe jos, mersul cu bicicleta, înotul etc. Există totuși un număr tot mai mare de dovezi că antrenamentul de forță (de exemplu, ridicarea în greutate) ar putea fi de fapt cea mai importantă formă de exercițiu pentru oamenii din orice etapă a vieții. Beneficiile sale au fost legate de scăderea nivelului de grăsime corporală, rate mai scăzute de cancer și o mai bună reglare a zahărului din sânge, precum și îmbunătățirea funcției zilnice și o mai bună sănătate mintală.

Exercițiu prescris medical

Ce este: Mai mulți medici ca oricând „prescriu” exerciții pentru pacienții lor ca un protocol cu ​​risc scăzut pentru gestionarea anumitor boli și afecțiuni. S-a luat chiar în considerare ca exercițiul fizic să fie considerat un semn vital, la fel ca tensiunea arterială sau ritmul cardiac numit „Activitate fizică semn vital”.

Industria de recuperare a sportului

Ce este: O convingere relativ nouă conform căreia sportivii și sportivii trebuie să fie implicați mai activ în recuperarea lor între sesiunile de antrenament sau competiții, care a dat naștere unei noi piețe orientate spre furnizarea de produse și servicii pentru „recuperare”.

Sănătate mintală

Ce este: Procesul de atragere a atenției cuiva asupra experiențelor care au loc în momentul prezent. Acest lucru se realizează, în primul rând, prin meditație, printre alte practici. Susținătorii susțin niveluri mai scăzute de stres, scăderea tensiunii arteriale și chiar reducerea nivelurilor de durere cronică.

Începând de săptămâna viitoare, mă voi ocupa de aceste subiecte cu ajutorul unui grup de experți.