Aperitiv
Există o mulțime de dovezi care sugerează că majoritatea oamenilor consumă alimente mult mai nesănătoase decât își dau seama. Aceste „calorii fantomă” se strecoară în dietele noastre în moduri neașteptate, determinându-ne deseori să ingerăm sute sau chiar mii de calorii în plus în doar câteva zile.

Curs principal
Iată câțiva dintre cei mai comuni vinovați ai Phantom Calorie:

caloriile
Calorii lichide - Majoritatea oamenilor fac greșeala de a crede că lichidele nu te pot determina să câștigi în greutate la fel de mult ca alimentele solide. În realitate, 200 de calorii dintr-un pahar de suc te pot face să câștigi în greutate la fel ca 200 de calorii dintr-un cupcake. Caloriile se pot strecura chiar și în băuturile non-calorice atunci când le modificați pentru a avea un gust mai bun - ca atunci când puneți zahăr și smântână în cafea.

Plăcuța dvs. pentru copii - Oamenii care au copii sunt predispuși în special să mănânce mai multe calorii decât se așteaptă. Când urmezi o dietă, în mod obișnuit faci o singură masă pentru tine și ceva diferit pentru copilul tău, dar mulți părinți fac greșeala de a ciuguli mâncarea copiilor lor sau chiar de a termina ceea ce copiii lor nu mănâncă. Mergeți mai departe și salvați-le mâncarea pentru mai târziu. O vor mânca din nou când le este foame, iar coapsele tale îți vor mulțumi pentru asta.

Gustări neplanificate - Uneori este foarte greu să eviți alimentele proaste. Chiar și atunci când încercați să mâncați corect, pare să existe întotdeauna oameni care vă oferă mâncare tentantă și delicioasă la locul de muncă, evenimente sociale și poate chiar în propria casă. Este greu să spui nu când lucrurile arată atât de bine și este ușor să mergi împreună cu mulțimea. Trebuie să luați o decizie conștientă pentru a vă planifica mesele sau gustările „înșelați” și să încercați să nu vă abateți de la plan.

Desert
Este ciudat cum alimentele neașteptate se pot strecura în dietele noastre. Dacă credeți că ați mâncat corect, dar nu ați făcut progrese în ceea ce privește pierderea în greutate, s-ar putea să vă ajute să păstrați un jurnal alimentar pentru o zi sau două. Înregistrați fiecare lucru mic pe care îl mâncați împreună cu valorile calorice aproximative, dacă puteți. S-ar putea să fii surprins doar de câtă mâncare suplimentară consumi fără să mă gândești la asta.


Despre Cafe Physique:
Misiunea Café Physique este de a ajuta clienții să își atingă și să depășească obiectivele personale de fitness și nutriție. Dacă aveți nevoie de un nutriționist în Atlanta sau de un antrenor personal din Atlanta - Café Physique este soluția perfectă. Oferim instruire yoga Atlanta, antrenamente prenatale Atlanta și antrenament personal Atlanta. Avem, de asemenea, sesiuni private de pilates de care locuitorii din Atlanta sunt încântați. Vă invităm să lăsați un membru al personalului nostru dietetician înregistrat din Atlanta sau al echipei de pregătire personală să dezvolte și să implementeze un plan de viață realist și sănătos pentru a vă atinge obiectivele personale.

Scris de Amber O'Neal

Cu peste 12 ani de experiență profesională în sănătate și wellness, Amber este bine respectată de colegii săi din comunitatea de fitness și nutriție. Pe lângă faptul că vorbește cu publicul corporativ și comunitar, ea este un scriitor independent de fitness și nutriție și expert în mass-media care a fost prezentat în numeroase ziare și reviste, inclusiv The Wall Street Journal, The New York Times, Marie Claire și Heart & Soul. Aparițiile sale de televiziune includ filiale CBS, NBC și FOX, precum și NBC Nightly News.