0 Acțiuni

DE CHANTAL BRENTON

georgia

Conform sondajului național de examinare a sănătății și nutriției din 1999-2000 (www.cdc.gov/nchs/nhanes.htm), prevalența supraponderalității sau a obezității la copii și tineri în Statele Unite este de peste 15%. Unii experți plasează acum un copil din patru ca fiind supraponderal. Creșterea dramatică a numărului de copii supraponderali și implicațiile asupra sănătății ale acestei epidemii sunt profunde și justifică eforturi de prevenire puternice și cuprinzătoare ale părinților, școlilor și pediatrilor.

Copiii din mediul lor primesc mesaje conflictuale, așa că nu este de mirare că sunt confuzi și ignoră toate mesajele corecte. Părinții le predică copiilor lor despre problemele lor de greutate și totuși aduc în mod constant zahăr și produse din grâu rafinat în casă și plasează calculatoare și televizoare în camerele copiilor lor pentru a încuraja inactivitatea. Școlile învață despre dietele sănătoase și, totuși, au mașini automate în afara ușii clasei și programează puțină sau deloc educație fizică în ziua respectivă.

CE ESTE OBEZITATEA?

Un indice de masă corporală (IMC) de 30 la copii este considerat obez. Puteți afla IMC-ul copilului dvs. vizitând Calculatorul IMC al Centrului pentru Controlul Bolilor la http://apps.nccd.cdc.gov/dnpabmi/Calculator.aspx.

Greutatea suplimentară crește riscul de diabet de tip 2, boli de inimă, hipertensiune arterială, ridicol de la egal la egal și multe altele pentru oricine. Pe hârtie, statisticile sunt suficient de șocante, spune scriitorul premiat și autorul The Teenage Body Book, Dr. Kathy McCoy, „Rata obezității pentru adolescenți s-a triplat în ultimii 25 de ani și odată cu această creștere a greutății medii, diabetul de tip 2, cândva necunoscut la tineri, este acum diagnosticat în 45% din toate cazurile noi care implică copii sau adolescenți”.

Experții medicali se tem că hipertensiunea arterială și bolile de inimă ar putea deveni din ce în ce mai răspândite în rândul adulților tineri, făcând această generație de adolescenți primii care au potențial de sănătate mai slabă și durate de viață mai scurte decât părinții lor. ”

Dr. McCoy remarcă faptul că, în anii adolescenți sau adolescenți, este deosebit de dureros, frustrant și alarmant să vezi acești adolescenți să facă față remarcilor crude, să-i vezi pe margine în evenimente sportive sau sociale sau să știi că se confruntă cu riscuri semnificative pentru sănătate la vârsta adultă tânără.

CE SĂ FAC

Deci, ce poți face pentru a-ți ajuta adolescentul să piardă în greutate și să se simtă mai bine? Dr. McCoy oferă următoarele sfaturi:

FOCUS SĂNĂTATE - Puneți accentul pe sănătatea bună, nu pe greutate și faceți-l un obiectiv pentru întreaga familie. Copiii urăsc să fie identificați și criticați. Abordând acest lucru dintr-un „TU trebuie să slăbești!” punctul de vedere va garanta o bătălie a voințelor. În schimb, cereți copilului ajutor pentru a face un plan de acțiune pentru a promova mai bune obiceiuri de alimentație în familie și de exerciții fizice. Rugați-l pe adolescent să cerceteze informații nutriționale online sau să citească cărți și articole cu dvs. pentru a veni cu câteva strategii. Implicați-vă copilul în planificarea și pregătirea meselor sau în găsirea unei modalități de a încorpora rutinele de exerciții familiale (cum ar fi o plimbare după cină) în programele dvs.

MASA DE FAMILIE —Mâncați cu adevărat în familie cel puțin o dată pe zi - nu în fața televizorului. Programele frenetice ale familiei au egalat mâncarea rapidă sau mesele preparate, preparate - și liniile de talie extinse! Cu mesele reale, gătite acasă, puteți controla mai bine caloriile, grăsimile, zaharurile, sodiul și alte probleme nutriționale. Dacă sunteți ca majoritatea familiilor în care lucrează ambii părinți sau dacă sunteți un singur părinte, aceasta ar putea părea o idee bună, dar nepracticabilă. De fapt, este doar o chestiune de a crea noi obiceiuri: nevoia de a planifica în avans, de a folosi articole de conveniență, cum ar fi un aragaz lent sau de a face mese în valoare de o săptămână în weekend și de a le îngheța pentru cine de noapte.

PROBLEMELE Rădăcinii —Uită-te la și discută despre toate comportamentele tale alimentare mai puțin decât ideale. Poate că copilul tău tânjește mâncarea nedorită atunci când se plictisește și se uită la televizor. Poate doriți cookie-uri sau înghețată când ați avut o zi grea. Poate că te scufunzi în alimente cu conținut caloric ridicat atunci când ești furios sau frustrat. Acordați atenție diferenței dintre foamea fizică și cea emoțională. Discutați toate acestea cu familia - și veniți cu modalități de a vă mângâia sau de a vă răsplăti, care nu au nimic de-a face cu mâncarea.

MIC DEJUN —Fă-i convenabil tuturor celor din familie să ia micul dejun. Din nou, planificarea în avans vă poate ajuta: fructe proaspete și iaurt în frigider, pâine cu cereale integrale și cereale în cămară și încurajarea tuturor să se ridice și să meargă suficient de devreme dimineața pentru a lua o mușcătură. Cei care nu iau micul dejun tind să mănânce în exces în restul zilei, mai ales seara. În mod ideal, un plan alimentar echilibrat ar fi un mic dejun consistent, un prânz rezonabil și o cină ușoară, devreme, fără gustări majore.

CIRCULAŢIE —Puneți-vă familia în mișcare! Încercarea de a motiva un adolescent supraponderal să meargă la sală poate fi frustrantă și neproductivă. Programați-vă exercițiile în rutina familiei: o plimbare în familie sau o plimbare cu bicicleta după cină nu trebuie să reducă prea mult temele sau timpul liber - iar exercițiul este bun pentru toată lumea.

SMART ȘI SKEPTICAL —Deveniți consumatori inteligenți și sceptici: nu există miracole de slăbire. Ajutați-l pe adolescent să evite remedierile rapide. Orice greutate pierdută prea repede sau cu pastile sau regimuri de dietă foarte restricționate tinde să revină. Orice program de slăbire, în afară de alimentația sănătoasă și exercițiile fizice, trebuie supravegheat din punct de vedere medical. Un astfel de program local este O.W.L. - Greutate optimă pentru viață, L.L.C. Acest program pentru copii, cu vârste cuprinse între 2 și 18 ani este gestionat de Dr. Seth Bush și oferă sesiuni de 90 de minute cu un dietetician înregistrat și examene fizice lunare cu Dr. tufiș.

Îmbunătățirea stării de sănătate cu o scădere lentă și constantă în greutate de cel mult două kilograme pe săptămână este ideală. Pierderea se poate ridica la peste 100 de lire sterline într-un an - iar greutatea a scăzut încet pe măsură ce se schimbă obiceiurile alimentare și de exerciții fizice este mai probabil să rămână departe.

ÎMPREUNĂ —Fă un jurământ - împreună - să ne bucurăm acum de o viață plină și sănătoasă. Nu trebuie să așteptați până când dvs. sau copilul dvs. sunt slabi pentru a face acest lucru. O alimentație bună, exerciții fizice regulate și senzația că „suntem cu toții împreună” pot face o diferență pozitivă pentru toată lumea din familia ta!

Kathy McCoy, dr. este un adolescent expert în psihologie și sănătate care a apărut ca invitat la programe precum The Today Show și The Oprah Winfrey Show. Câștigător al premiului Best Book for Young Adults al American Library Associations, The Teenage Body Book conține tot ce trebuie să știe adolescenții și părinții lor despre nutriție, sănătate, fitness, emoții și sexualitate.

SFATURI SUPLIMENTARE DE ALIMENTARE SĂNĂTOASĂ

→ Părinții ar trebui să limiteze vizionarea la televizor a copilului, jocurile video. și timpul computerului. Academia Americană de Pediatrie recomandă nu mai mult de două ore pe zi de activități sedentare în afara școlii.

→ Limitați alimentele bogate în grăsimi, fast-food și băuturile cu conținut ridicat de zahăr și reduceți cantitatea de „mâncare de gunoi” disponibilă. Sifonul și alte băuturi îndulcite adaugă calorii suplimentare și împiedică alimentația bună. Apa și laptele sunt cele mai bune băuturi pentru copii. Utilizați piramida alimentară (www.kidshealth.org/kid/stay_healthy/food/pyramid.html) pentru a vă ghida alegerile alimentare pentru familia dvs. Accentul trebuie pus pe cereale integrale, legume și fructe. Dacă o pâine spune „grâu integral” atunci nu este „grâu integral”.

→ Urmăriți dimensiunea porției. Verificați și piramida alimentară pentru acest lucru. Nu predica controlul porțiunilor, servește-l.