Persoanele cu vârsta de peste 55 de ani și-au petrecut mai mult din timpul liber uitându-se la televizor, citind, relaxându-se și gândindu-se. Adulții care se uită la televizor timp de trei ore pe zi au o șansă mai mare de a fi obezi decât cei care se antrenează cu o oră în fața televizorului urmărind o serie de emisiuni. S.U.A. Biroul de statistici ale muncii, americanul mediu petrece în jur de 2,7 ore uitându-se la televizor pe zi, ceea ce însumează aproape 20 de ore pe săptămână în total. 361.000 de persoane s-au uitat la televizor pe oră. în S.U.A. Deci, porniți televizorul respectiv și începeți să vă exercitați: există exerciții de făcut în timp ce vă uitați la televizor. Puteți arde 300 până la 1000 de calorii sau mai mult în timpul programelor preferate.

antrenament minute

Biroul Statisticilor Muncii urmărește modul în care americanii își petrec timpul și se pare că petrecem 38 de minute pe zi „socializând și comunicând”, practic, petrecând cu prietenii noștri online; 17 min participând la sport, mișcare și recreere; și 19 minute de lectură. Abonații Netflix se uită la Netflix 100 de minute pe zi . În al doilea rând, este mult mai ușor să faci 20 de minute de exercițiu când te trezești sau între sosirea acasă de la serviciu înainte de cină sau exerciții fizice 30 de minute după cină sau o oră în timp ce te uiți la televizor. Încercați în seara asta s-ar putea să pierdeți kilogramele la urma urmei.

Ieri am făcut două seturi de 30 de minute de Stepper în fața computerului/care este televizorul meu. Am ars peste 700 de calorii.

Ar fi frumos dacă mi-ați fi alături în această manie din mai pentru Step Aerobic. vino alături de mine și spune-mi ce emisiune ai urmărit și cât timp ai lucrat în fața televizorului sau a ecranului computerului! Să ardem acele calorii împreună! Jazzercise, XP90-,

9 DVD-uri de exerciții care sunt perfecte pentru seniori

Leslie Sansone: Plimbare cu burtă. .
Programul de exerciții pentru scaunul pentru întinderea și rezistența la seniori mai puternici. .
Relaxați-vă în Yoga. .
Qi Gong pentru seniori. .
Sistemul de mișcări de vindecare. .
Stai și fii în formă: fitness ușor pentru seniori. .
Antrenament mai în vârstă și mai înțelept pentru seniori și adulți activi în vârstă.

fitnessblender are videoclipuri gratuite pentru a lucra!
Cele mai bune videoclipuri gratuite de antrenament de pe YouTube

Începeți luni cu un plan de fitness: faceți din „MAI” cea mai bună „lună” vreodată!
5am ​​exercițiu: mers/jog- Apă z cu fiecare masă sau exercițiu.
7:00 Făină de ovăz-semințe de in 1/4 castron, lapte de capră în fulgi de ovăz sau lapte de unt - fructe de padure 1/4 castron, apă # 3
8am exercițiu - 1,0 Mile Happy Walk Walk at Home Walking Workout YOUTUBE: Water # 1
9:00 Mic dejun, supă de fructe 1/4 castron, supă de varză 3/4 castron, legume aburite, portocale - apă # 3
Exercițiu de la 10 dimineața- În fiecare zi cu Richard Simmons: Introducere/Diner, Apă # 1
11:00 Gustare, salată cu măsline verzi # 3, stropire cu brânză Coby, stropire cu brânză albastră deasupra.
12pm exercițiu - Lisa's Jazzercise youtube Water # 1
13:00 prânz, supă de varză 3/4 castron, pâine plată sau tortilla, legume aburite,-apă # 3
Exercițiul de la 14:00 - Mutare cu Susan Powter (1994)/sau fișierul Lean Routine al lui Jane Fonda 1 din 2
15:00 Gustare (ultimele mese 14:30 - 15:00). Grapefruit - Apa # 3, aceasta este pentru a spăla și a digera mâncarea!
16:00 - 19:00 - Meditație/Yoga/Stretching/Exerciții de podea/Youtube sau ridicare în greutate: Apa # 1
3 ORE Muzică relaxantă "Meditație de seară" Fundal pentru yoga, masaj, spa [YOUTUBE]
20:00 PAT BINE NOAPTE! Pentru a pierde în greutate, trebuie să se dedice realizării

toate dietele din lume nu vor face nimic decât dacă puneți „ENERGIA ÎN PIERDERE”.

Arde 600 de calorii într-un antrenament de 60 de minute cu Jeanette Jenkins

Latin Dance Fitness, începători 1
Antrenament aerobic de dans latin
Antrenament Zumba Dance pentru începători pas cu pas cu muzică l Zumba Dance Nou l Doar nou
DESPACITO - Zumba Fitness - Luis Fonsi ft. Daddy Yankee
SHAPE OF YOU - Ed Sheeran - Coregrafia lui Alejandro Angulo
Dahil sayo practică de dans
Exemplu de antrenament de 20 de minute pentru adulți mai în vârstă de la Go4Life
O viață sănătoasă - Exercițiu de scaun

Ei bine, există o mulțime de opțiuni, puteți doar să o căutați pe cea care se potrivește stilului dvs. de viață și programului dvs. de greutate. De când sunt ACUM! 239lbs începând de astăzi, devin puțin mai curajos să încerc lucruri noi. Lucrul grozav despre Alzheimer este că nu am timp de pierdut - așa că trebuie să merg doar pentru el ACUM!

Nebunia din mai a aerobicului pas?

Tocmai am împlinit 59 de ani pe 10 aprilie și trebuie să mă mut.
Prima mea alegere este mersul pe jos, dar pentru a putea face o plimbare frumoasă, aș vrea să ies din acest parc de remorci.

Mâine, verific un parc aproape de locul în care mașina mea este reparată.
Am descărcat o carte audio despre mini obiceiuri, gata de plimbare în timp ce mașina mea de 14 ani este reparată.

Este minunat BETH, dar nu uitați că camera din față este un loc minunat pentru a începe, folosind televizorul sau computerul: căutați câteva dintre videoclipurile pe care mi le-am lăsat, cum ar fi „Walk a Mile”, puteți să le faceți chiar în camera din față 3 de câte ori pe zi și creșteți ritmul cardiac. și În timp ce căutați un parc, asigurați-vă că aduceți apă, o pânză de spălat pentru sudoare, pastile pentru gât și greutăți de mâini de 2 kg pentru protecție și rezistența brațelor. Asigurați-vă că aveți un telefon mobil și nu aduceți niciodată bani la plimbare, asigurați-vă că nu există o mulțime de tufișuri sau copacii înghesuiți să-l deschidă. Asigurați-vă că sunt băi și nu beți niciodată dintr-o fântână. Asigurați-vă că aveți o sticlă de apă.

Sugestie, costumul de saună va arde de 3 până la 5 ori mai multe grăsimi din corpul tău, tocmai l-am început și, dacă vrei să pierzi cu adevărat grăsimea pielii, adaugă folie de plastic cu ulei de nucă de cocos și ulei de Vit E, apoi înfășoară cu Ace Bandages . Acest lucru nu numai că vă va strânge pielea, îl va face moale și sănătos, ci va ajuta și la pierderea acelor kilograme. Asta fac, ca să slăbesc.

Ai o zi plăcută și un moment minunat, înregistrează-te și dă-mi o actualizare cu privire la progresul tău. ești pe drumul cel bun și eu la fel.

Am încetat să conduc acum un an, mașina mea a fost comercializată, astfel încât ginerele meu și fiica să poată obține mașini și camioane noi. Din moment ce „auzul și vederea și Alzheimer” este probabil cel mai bine să nu conduc pe drumuri. Alzheimer se pierde doar pe jos o mile sau 3 mile, LOL

Resturi (2017) Netflix, Ce spectacol frământător, dar este atât de ADEVĂRAT!

În sfârșit, corpul meu începe să simtă exercițiile fizice: este ca și cum îmi spune „FIE că suntem în viață”. Intinde-te mai mult, mergi mai mult. Acum pot să mă îndoiesc și să-mi ating degetele de la picioare, pot face o formă de V lat cu picioarele așezate pe podea, pot să stau în picioare 25 dintre ele în largul lor, pot sări și să rămân în ritm. Mă trezesc dorind să fac mișcare și mintea mea „NU MĂ VORBEȘTE DIN EL”. în schimb, mă încurajează să mă ridic, să mă îmbrac, să îmbrac costumul de saună și să încep să mă mișc.

Pedometru Pași 3:20 am Dacă nu poți dormi, ridică-ți fundul din pat și fă exerciții fizice! P.s. amintiți-vă că mă culc la 19:30, așa că am dormit 8 ore! Etape: 10560 Calorii arse: 3842