Ceea ce mâncăm și cum ne simțim sunt foarte strâns legate. Modul în care consumăm alimente are rădăcini emoționale profunde. Am ajuns la această realizare la vârsta de douăzeci de ani când m-am trezit combatând anxietatea și pierderea în greutate. Maximele, minimele - sentimentele mele au influențat ceea ce am mâncat. Indiferent de alegerile mele alimentare, eram într-o stare mentală anxioasă continuă, nepermițând corpului meu să digere și să absoarbă nutrienții în mod corespunzător.

Apoi, am făcut o schimbare. În loc să mănânc doar să mănânc fără să mă gândesc prea mult la ceea ce consumam și de unde provine, am început să adopt o abordare intuitivă conștientă cu mâncarea. „Ce mă face să mă simt bine și îmi dă energie?” Schimbarea a ceea ce am mâncat și a procesului meu de gândire, în general, a fost o piesă uriașă de puzzle în vindecare - și în esență - eliminarea anxietății mele.

cunoștință


Acestea fiind spuse, dietele țipă "Marime universala" mie. Știm că nu este cazul. Cultura dietelor și a mofturilor accidentale este rareori de lungă durată. Este timpul să Stop rușinând corpul și încercând să arate ca altcineva. Ceea ce contează cel mai mult este să consumăm alimente hrănitoare pentru a ne simți bine și a fi cea mai bună versiune a noastră în care putem fi! Este vorba despre cum te simți în interior, cum dormi și despre energia pe care o obții din mese.

Am învățat să trăiesc după un stil de viață alimentar intuitiv. Cu o bază de alimente sănătoase pe care le consum pe parcursul săptămânii, îmi permit și flexibilitatea pentru a-mi susține mintea și corpul în momentul prezent. Totul este să-ți asculți corpul.


Dacă simt că cafeaua este prea multă, îmi doresc o salată uriașă pentru prânz sau că nu am mai mâncat afară de ceva vreme și pizza sună uimitor, a fi conștient și a face check-in cu mine este piatra de temelie a alimentației intuitive. Este vorba de a fi propriul tău prieten! Conștiința de sine este esențială atunci când mâncăm emoțional - poate chiar să luăm câteva minute pentru a vă întinde, medita și revedea alegerile dvs. alimentare după ce ați făcut un pas!

Câteva sfaturi pe care le folosesc și pe care le dau clienților mei pentru a practica alimentația intuitiv în viața de zi cu zi sunt, în primul rând, să vă verificați cu voi înșivă și cum vă simțiți:


„Mă simt obosit, balonat, anxios etc.” sau „energizat, productiv și fericit”.


Cu aceste gânduri, creați un plan care să vă susțină și ceea ce doriți să mâncați în acea zi. Mâncarea intuitivă într-un mod sănătos înseamnă că mănânci până când te satură! Da, ai citit bine. Deplin. Dacă mâncați alimente întregi sănătoase și hrănitoare, nu este nevoie să vă restrângeți dieta de teamă să nu numărați calorii. Sunt ferm convins că nu trebuie să rămâi niciodată flămând în speranța de a slăbi. Adevăratul scop al mâncării este să-ți hrănești trupul și sufletul cu toate lucrurile bune, să te simți bine - pentru tine.