Distribuiți acest lucru cu

„Ai o petrecere?” Întreba omul de livrare în timp ce ridică a zecea cutie de conserve Diet Coke prin ușa mea din față.

faceți

Râd nervos și mă întind printre dinți: „Da, mulți oameni vin.”

Adevărul este că toate cele 180 de cutii au fost pentru mine. Când îl bei ca și mine, trebuie să cumperi în vrac și să faci provizii atunci când este oferit.

Norocul de a avea o pivniță în micul nostru apartament londonez, colegul meu de apartament a păstrat vin, în timp ce eu, am îngrămădit cutii cu aceste lucruri bune.

După un avertisment din partea medicului dentist cu privire la smalțul de pe dinți, am început să tai, dar mi s-a părut imposibil să-l tai complet.

Atât timp cât îmi amintesc, am simțit că sunt dependent de Diet Coke.

Fără cel puțin câteva cutii pe zi, am dureri de cap, mă simt letargic și am pofte grave, care ar putea fi legate de cantitatea de cofeină pe care o beau.

Deși Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară recomandă să nu beți mai mult de 400 mg de cofeină pe zi (aproximativ nouă cutii), o reducere bruscă dacă sunteți obișnuiți să aveți mult poate provoca dureri de cap și iritabilitate.

Dar „dependența” mea face parte din personalitatea mea și prietenii mei se joacă pe ea.

Apă carbogazoasă

Pentru a-i oferi acel fizz

Caramel E150d

O culoare care o face maro închis

Îndulcitori, inclusiv Aspartam

Diet Coke nu are calorii, deoarece nu conține zahăr, dar pentru a obține gustul dulce, conține un amestec de îndulcitori, inclusiv aspartam, care a fost legat anterior de cancer. Cu toate acestea, oamenii de știință spun că există puține dovezi care să demonstreze că este cazul.

O cutie de Diet Coke conține 42 mg cofeină, care este cu 10 mg mai mult decât cocsul obișnuit. În comparație, o ceașcă de ceai conține aproximativ 75 mg și o cană de cafea aproximativ 100 mg. Cofeina poate crea dependență și nu trebuie să aveți mai mult de 400 mg pe zi.

Am primit toate cadourile tematice Diet Coke, inclusiv pijamale, un pahar gravat și chiar o lumânare făcută să arate și să miroasă ca o sticlă de băutura mea preferată.

Întotdeauna mi se trimit linkuri către articole care susțin că Aspartamul, unul dintre îndulcitorii din băutură, este periculos - ceva care rezultă dintr-un raport din 1996 care sugerează o legătură între îndulcitor și tumorile cerebrale.

Cu toate acestea, NHS afirmă: „Studiul a avut foarte puține baze științifice și studii ulterioare au arătat că aspartamul este de fapt sigur de consumat.”

Niciun fel de necazuri din partea prietenilor nu mă pot face să renunț și există o întreagă comunitate de oameni ca mine care sunt rareori văzuți fără o cutie în mână.

Stephen Morrison, în vârstă de 45 de ani, din Glasgow, a fost băutor de Coca Cola sau Irn Bru până în 2011. El spune că nu a fost „dependent” de aceștia, dar ar bea o băutură gazoasă în majoritatea zilelor.

Dar, în 2011, a trecut la Diet Coke, deoarece dorea să slăbească.

A pierdut 12 pietre, ceea ce reprezenta jumătate din greutatea sa corporală, în mai puțin de un an prin schimbarea dietei și exercițiile fizice - dar a câștigat o „dependență” de Diet Coke pe parcurs.

„Trebuie să-mi încep ziua cu o cutie și să consum aproximativ trei până la cinci litri pe zi”, a spus el pentru Metro.co.uk.

„Am încercat să renunț în trecut, dar am suferit ceea ce simțea ca simptome de sevraj și cu o viață agitată, simt că acționează ca un tonic.

‘Sunt un om de conservă. Cât de frig posibil, chiar și iarna, dar, dacă sunt sincer, sunt un fraier pentru oferte, așa că voi cumpăra cu bucurie sticle de doi litri, dacă sunt oferite. ”

Din momentul în care se trezește la 7.30am, are o cutie în mână și o bea chiar până se culcă - bea până la 15 cutii pe zi.

El spune: ‘Unii oameni încep ziua cu o cafea. Am nevoie de o Diet Coke.

‘Dacă aș putea să-l am pe picurare, aș face-o. Îmi păstrez o cantitate scurtă în rucsac, mai mult în frigider la serviciu și acasă. Planific înainte și, în general, am întotdeauna o cutie sau o sticlă în mână. ”

Stephen, care lucrează în serviciul public, este un blogger în domeniul sănătății, dar spune că știe că negă efectele cât de mult bea.

El spune: „Cred că ar trebui să reduc, dar Diet Coke este atât de bun.

„Îmi minimizez aportul, dar când sunt sincer (spun bine oamenilor un număr ușor mai mic, dacă sunt sincer), ei scutură din cap și se uită la mine jale.”

Rebecca Kerr, 25 de ani, din Londra, bea aproximativ un litru de Diet Coke pe zi.

S-a apucat să-l bea în copilărie și i-a plăcut atât de mult, încât ar colecta etichete din sticle din diferite țări.

Ea spune: „Am nevoie în permanență de o ofertă.

‘Nu contează ce oră a zilei este. Dacă am terminat, trebuie să merg la magazin și să iau ceva.

‘Îmi iau un pahar de Diet Coke în pat cu mine în fiecare seară. Mă simt groaznic și rău dacă mă duc fără o zi. Pot face ușor diferența cu alte mărci. ”

Laura Starck își limitează aportul doar după-amiază, dar în acel timp reușește până la șase cutii.

Tânărul de 24 de ani din High Wycombe explică: „Nu beau ceai sau cafea, așa că pentru mine este în primul rând un lucru cu cofeină, plus zero calorii.

„În copilărie, nu aveam voie să mănânc băuturi pline de grăsime și când am devenit un adult care lucrează și sortat după propriile mese,„ dependența ”a început cu adevărat.

‘Bea patru cutii pe zi în timpul săptămânii și cinci sau șase în weekend. Dar am acea strambă de la ora 12. Nu mai beau niciodată până atunci. Păstrez 30 de cutii în portbagajul mașinii mele, așa că am unele tot timpul.

‘Încă mai gestionez aproximativ trei litri de apă pe zi. Nu fumez și nu beau mult, așa că este într-adevăr singurul meu viciu. Nu mi-a afectat încă sănătatea, așa că sper să fie în regulă. ”

Natalie, în vârstă de 26 de ani, din Leeds, este o „dependentă”, care a început să o bea de la o vârstă foarte fragedă.

Ea spune: „Când eram copil, mama a trebuit să-și rationeze orele de băut între 12: 00-20: 00. A fost un interval de 8 ore pentru a obține cât mai mult din nectarul dulce pe care l-am putut.

„Mereu mi-a plăcut foarte mult gustul și am continuat să-l beau până la maturitate. Mi se pare răcoritor fără să fiu exagerat de dulce.

‘Încerc să-l țin la două cutii pe zi. Am un consum foarte redus de orice alte lichide - de obicei o jumătate de halbă de apă și o ceașcă de ceai.

„De obicei, voi deschide o cutie în jurul orei 11 dimineața, dar am știut că o deschid încă de la 8:30 la locul de muncă, ceea ce are un aspect ciudat.

‘Am fost cunoscut că îl duc la extrem. Odată am fost super mahmureală și aveam cu adevărat nevoie de o Diet Coke de salvare, deoarece este singurul lucru care mă reînvie.

‘În loc să merg pe drumul către ziarele mele locale, am comandat câteva de la o mâncare de luat masa pe Just Eat.

„Cheltuielile minime au fost de 18 lire sterline, așa că am comandat câteva jetoane și 16 lire sterline în valoare de DC - le-am reușit pe toate în cursul zilei.

„Fără asta, mă simt obosit, agitat și iritabil. Oamenii îmi spun mereu că este rău pentru mine, dar simt că spun asta despre toate zilele astea.

Nutriționistul și autorul Harian Street, Rhiannon Lambert, au spus că există puține dovezi că Aspartamul, substitutul zahărului care a fost legat de cancer, crește de fapt riscul de a dezvolta orice afecțiune gravă.

Ea spune: „Aspartamul este utilizat ca înlocuitor al zahărului în băuturile răcoritoare dietetice. Are un conținut scăzut de calorii, de până la 200 de ori mai dulce decât zahărul și este digerat rapid în sânge.

‘Aspartamul a fost supus multor sperieturi, de la alergii și nașteri premature la leziuni hepatice și cancer.

„Cu toate acestea, Agenția pentru standarde alimentare spune că nu există dovezi științifice fiabile care să susțină afirmațiile că aspartamul provoacă oricare dintre tulburările grave cu care a fost legat.

„De fapt, NHS merge până la a sugera un aport zilnic acceptabil: 40 mg pe kg de greutate corporală.

‘Pentru a depăși limita, cineva care cântărește 60 kg ar trebui să bea cel puțin 14 cutii de băuturi dietetice pe zi.

„O mare parte din cercetările privind îndulcitorii demonstrează că sunt perfect siguri de mâncat sau de a bea zilnic, ca parte a unei diete sănătoase.

„Pot fi o alternativă utilă pentru cei cu diabet care trebuie să-și ia în considerare nivelul zahărului din sânge.”

Cu toate acestea, Rhiannon a adăugat că doar pentru că este posibil ca efectele secundare ale aspartamului să fi fost exagerate, consumul mult din acesta poate provoca alte probleme.

„S-a sugerat că utilizarea îndulcitorilor artificiali poate avea un efect stimulativ asupra poftei de mâncare și, prin urmare, poate juca un rol în creșterea în greutate și obezitate”, spune ea.

„Există, de asemenea, legături libere către un microbiom intestinal perturbat cu suprautilizare.

„Având convingerea că ați economisit calorii în băuturile dietetice, unii ar putea simți că își pot permite să se distrugă de exemplu cu alimente nesănătoase.

„Din experiența mea, o relație sănătoasă cu alimente și băuturi este esențială pentru minimizarea oricăror astfel de probleme.”

O altă problemă este că cofeina care se găsește adesea în băuturile dietetice este un stimulent care ne poate face temporar să ne simțim mai atenți sau mai puțin somnolenți.

„Prea multă cofeină poate duce la insomnie, nervozitate, iritabilitate și un ritm cardiac anormal”, adaugă Rhiannon.

„Există, de asemenea, o sugestie că unele dintre efectele cofeinei sunt mai mult pentru a„ normaliza ”nivelurile mai scăzute de vigilență resimțite de utilizatorii obișnuiți care nu au consumat suficientă cofeină în acea zi.

„Prea multă cofeină, în special la persoanele care nu sunt utilizate, poate provoca efectele adverse ale iritabilității și cefaleei.

„Astfel de simptome apar și cu retragerea cofeinei la persoanele obișnuite cu multă cofeină.”

Și ce zici de dinții tăi? S-ar putea să eliminați zahărul, care este cea mai mare problemă cu Coca Cola obișnuită, dar provoacă în continuare probleme dentare.

Dr. Raha Sepehrara, de la Dental Suite din Nottingham, explică: „Diet Coke nu conține zahăr și, prin urmare, nu poate„ hrăni ”bacteriile responsabile de cariile dentare, toate băuturile gazoase, fără zahăr sau nu, sunt acide.

‘Aciditatea poate provoca eroziunea dinților, ceea ce înseamnă că poate eroda smalțul dinților.

‘Eroziunea acidă face dinții sensibili la temperatura rece și, în cazuri extreme, chiar și aerul rece poate provoca durere.

‘Poate face dinții să pară mai întunecați, precum și stratul mai întunecat al dinților devine expus atunci când mai este puțin smalt.

„Prin urmare, este important să limitați sau să opriți complet consumul de băuturi carbogazoase și să vă asigurați că nu vă spălați niciodată dinții direct după ce ați luat o băutură acidă.

‘Acidul din băutură este cuplat cu periajul dinților poate accelera uzura dinților. Este foarte important să aștepți cel puțin o oră înainte să te speli pe dinți. ”

Mai multe stiri

Joe Biden a confirmat funcția de președinte al SUA după ce Colegiul Electoral a aprobat rezultatul

Acordul comercial Brexit este „încă posibil”, deoarece discuțiile de ultimă oră sunt prelungite

Sute de studenți nigerieni încă lipsesc după atacul școlar

Deci, cum poți reduce dacă bei prea mult?

Rhiannon Lambert adaugă: „Este importantă o abordare a întregii diete care se concentrează mai degrabă pe calitatea generală a dietei decât pe ingrediente și nutrienți specifici.

„Schimbarea băuturilor îndulcite cu zahăr cu băuturi îndulcite artificial este probabil să fie benefică pentru majoritatea oamenilor din perspectiva controlului greutății, din punct de vedere dentar și al diabetului.

„Cu toate acestea, alternativele mai sănătoase pentru băuturi ar trebui încurajate, deoarece acestea oferă beneficii nutriționale suplimentare pe care băuturile îndulcite artificial nu le oferă.

‘Dacă nu îți place gustul apei plate, încearcă apă spumantă sau adaugă o felie de lămâie sau lime. Sau încălziți apa și infuzați o pungă de ceai, puțină cafea sau o felie de lămâie. ”

Un purtător de cuvânt al Coca Cola a spus: „Diet Coke este bucurat de milioane de oameni din întreaga lume de mai bine de 30 de ani.

„La fel ca toate băuturile pe care le vindem, ingredientele sale sunt perfect sigure și pot fi savurate ca parte a unui stil de viață echilibrat.”