Sfaturi pentru dietă, planuri de dietă sănătoasă și idei de slăbit

explorează

Reorganizează-ți micul dejun cu aceste boluri Smoothie ultra-sănătoase

Dacă diminețile dvs. sunt ritualuri obositoare și micul dejun, o dronă, trebuie să vă reveniți la răspândirea mesei. Oamenii caută din ce în ce mai multe opțiuni mai sănătoase pentru micul dejun, în loc de tarifele de colesterol și de farfurii de coșmar pline de gluten. Dacă parcurgeți fluxul Instagram al oricărui fanatic creativ al sănătății, v-ați da peste terci de hrișcă și [...]

15 Cele mai frecvente greșeli de slăbire care vă pot împiedica călătoria de fitness

Pierderea în greutate pare un vis extrem de mare, deoarece nu vezi cântarul mișcându-se un centimetru în ciuda exercițiilor fizice riguroase, a dietelor stricte și a urmării tuturor sfaturilor pe care ți le-a dat cineva vreodată. Poate fi durerea inimii să nu vezi rezultate, chiar și atunci când pare că faci totul bine. Te-ai gândit vreodată că poate tu [...]

12 gustări vegane ușor de făcut și nutritive pentru a vă umple

Indiferent dacă v-ați angajat la modul de viață vegan cu ani în urmă sau abia începeți, este posibil să știți provocarea de a găsi opțiuni de gustări vegane sănătoase și gustoase. Deoarece dieta vegană vă restricționează să plantați numai alimente, acest lucru face deosebit de dificil să găsiți gustări adecvate pe care să le mâncați atunci când [...]

Top 5 suplimente anti-îmbătrânire pentru a sfida vârsta

În timp ce vârsta ne evită pe noi toți la un moment dat sau altul, anumite suplimente nutritive promit să vă sporească câțiva ani în viață sau cel puțin să vă îmbunătățească sănătatea. Într-o cultură care acordă o prioritate tinerilor, nu este nici o îndoială că oamenii sunt în permanență în căutarea unei magii [...]

8 supe vegane pe care le puteți agita rapid în această toamnă

Mulți oameni s-au întrebat despre viabilitatea unei diete vegane în prevenirea deficiențelor cronice de sănătate și crearea unui plan de masă orientat spre sănătate, care dezumflă tensiunea arterială, în timp ce tăiați linia taliei de-a lungul drumului! Nutrienții, cum ar fi fibra, proteinele, calciul și potasiul sunt vitale pentru a preveni hipertensiunea arterială și ar trebui să fie [[]

Crezi că toate grăsimile sunt rele? Alegeți „Grăsimile dietetice” sănătoase pentru dieta dvs.

De ani de zile, nutriționiștii și medicii au dat grăsimilor o repetiție proastă, până când oamenii au sărit pe caravana de pâine prăjită de avocado, deoarece bunătatea verde bătută este încărcată cu grăsimi sănătoase care ne ajută corpul să funcționeze în ceea ce privește protecția organelor, creșterea celulelor, producția de hormoni, energie, absorbția nutrienților și izolarea de frig. Cheia este să distingem grăsimile bune de [...]

5 mic dejunuri cu fructe pline de energie pentru a începe dimineața

A te ridica din pat dimineața nu este ușor, dar când ai o placă superbă cu mic dejun cu fructe care te așteaptă, diminețile pot fi mult suportate. Încărcat de vitamine, antioxidanți și fitonutrienți, vă sugerăm să încercați o gamă largă de combinații alimentare pentru a îndepărta inflamația, a ușura digestia, a restabili strălucirea pielii, [...]

6 ceaiuri de plante care te ajută să slăbești mai mult decât o oră la sala de sport

Data viitoare când vă îndreptați spre cafeneaua dvs., luați în considerare sări peste cafele cu gheață la rece, macchiato caramel și latturi de condimente și cereți o ceașcă de ceai calmantă, liniștitoare. Deoarece, pe lângă numeroasele beneficii pentru sănătate oferite de diferite ceaiuri, studiile au elucidat și beneficiile de slăbit ale ceaiului. [...]

10 alimente surprinzătoare pe care nu le știați ar putea favoriza pierderea în greutate

Un plan de scădere în greutate nu înseamnă doar lucruri pe care nu le poți avea. De ce să-ți petreci viața dărâmând salate umede și alimente blande, când poți mânca toate mâncărurile tale preferate și totuși să slăbești? Există alimente pe care le poți adăuga la dieta ta pentru a pierde acele kilograme încăpățânate, tot timpul, făcând dieta ta mai versatilă și [...]

8 motive pentru a adăuga boxul la rutina dvs. de fitness

Pentru majoritatea oamenilor, boxul poate părea un sport dur, care nu este pentru ei, dar în realitate, este unul dintre cele mai viabile antrenamente pe tot corpul pe care le poți face fără prea multă îngrijorare. Deci, dacă doriți un antrenament pe tot corpul, care vă va face să transpirați în timp ce zdrobiți caloriile și obțineți o sculptură, [...]

8 semințe bogate în nutrienți pe care ar trebui să le adăugați în planul dvs. de dietă

Semințele sunt foarte sănătoase și sunt o putere de nutrienți care pot fi consumate crude sau curățate în răspândirea delicioasă. Aceste mici superalimente conțin proteine, fibre și alți nutrienți esențiali pentru a oferi o mulțime de beneficii pentru sănătate. Potrivit unor dieteticieni, semințele sunt o sursă pe bază de plante pe care o puteți adăuga la dieta zilnică pentru a [...]

ÎNCETĂ SIMPTOMELOR DIABETULUI PRIN EXERCIU ȘI MEDITAȚIE

Oricine poate profita de nenumăratele beneficii ale meditației și exercițiilor pentru un stil de viață mai sănătos, mulțumit și îmbunătățit. Pentru acele persoane afectate de diabet de tip 2, a duce o viață obișnuită cu obligații sociale poate fi oarecum o luptă. Din păcate, vindecarea completă a afecțiunii este încă un mister medical, dar simptomele asociate acesteia pot fi [[]

8 greșeli de dietă pe care nu ar trebui să le faceți în timpul carantinei

În timpul acestei pandemii COVID-19, auto-carantinarea și distanțarea socială sunt cele mai bune soluții posibile pentru a preveni răspândirea virusului. Datorită acestui stil de viață sedentar și a petrece prea mult timp în interior, mulți oameni pun câteva kilograme în plus. Unii oameni sunt îngrijorați de menținerea rutinei de slăbire în timpul acestui blocaj, în timp ce mulți își doresc [...]

Adăugați mai multă apă în dieta dvs. cu aceste alimente hidratante

Stingeți căldura verii și satisfaceți nevoile zilnice de hidratare consumând aceste alimente ambalate în apă. Sezonul estival este în plină desfășurare, ceea ce înseamnă temperaturi mai ridicate, zile mai lungi și antrenamente pulover. În aceste zile fierbinți de vară, trebuie să fiți mai conștienți de nivelurile de hidratare, deoarece supraîncălzirea poate provoca deshidratare, ceea ce nu este bun pentru [...]

7 motive pentru care datele ar trebui să facă parte din dieta ta zilnică

Căutați să vă îmbogățiți dieta zilnică cu alimente bogate în nutrienți, bogate în vitamine, minerale și antioxidanți? Căutați și un înlocuitor natural sănătos pentru zahăr pentru a fi utilizat în alimente și gustări? Datele pot fi mâncarea minune pe care o căutați! Iată detalierea a ceea ce servește o cantitate mică de 3,5 uncii (100 de grame) [...]

Ce ar trebui să mănânce copilul meu mic? Liniile directoare pentru o dietă sănătoasă

Tranziția de la bebeluș la copil mic este un moment de dezvoltare mentală și fizică intensă pentru micuțul tău și acesta este momentul în care creierul copilului tău se pregătește de provocarea vorbirii și mersului mai dezvoltat. O dietă echilibrată este extrem de importantă pentru a le asigura cea mai sănătoasă dezvoltare și creștere. Între 12 și 24 de luni, bebelușii [[]

Îngrijirea unui pacient COVID-19 la domiciliu; Sfaturi pentru a rămâne în siguranță

Dacă ați dat rezultate pozitive pentru COVID-19 și aveți grijă de dvs. acasă sau aveți grijă de o persoană dragă cu COVID-19 acasă, mintea dvs. trebuie să fie plină de întrebări despre cum să vă păstrați în siguranță și să le protejați tu. Ce puteți face pentru a preveni răspândirea germenilor? Cum poți [[]

Evitați otrăvirea alimentelor; Alimente de evitat atunci când aveți un sistem imunitar slăbit

Anumite alimente sunt mai predispuse să fie contaminate cu bug-uri, care pot duce la intoxicații alimentare pe termen lung. În timp ce majoritatea oamenilor sănătoși se recuperează singuri de la otrăvirea alimentară, persoanele cu vârsta peste 65 de ani, copiii mici, femeile însărcinate și cei cu starea de sănătate care stau la baza lor sunt vulnerabili la o criză de intoxicație alimentară severă încă din [...]

7 moduri de a ieși mai sănătos la sfârșitul carantinei

În timp ce carantina a cuprins fără îndoială răspândirea coronavirusului, menținerea sănătății individuale nu a fost niciodată mai dificilă. Cei mai mulți dintre noi suntem înconjurați acasă cu un contact exterior minim, străduindu-ne să înțeleagă aceste vremuri incerte. În această situație, majoritatea dintre noi consideră că este o piuliță greu de spart [[]

Incorporarea cărnii de vită în dieta ta cu conținut scăzut de carbohidrați; 5 rețete cu aragaz lent, care încearcă

Bucurați-vă de avantajele lăudabile ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a reduce kilogramele care se ridică și pentru a elimina centimetrii de la talie. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au devenit o dogmă și oamenii sar pe cărucior pentru a adopta moda. Studiile au demonstrat că respectarea unei diete bogate în proteine ​​și conținut scăzut de carbohidrați mărește pierderea în greutate și vă ajută [...]

Faceți provizii pentru aceste alimente pentru a vă consolida sistemul imunitar împotriva Covid-19

Pe măsură ce cazurile de coronavirus continuă să crească până la cer, profesioniștii din domeniul sănătății de pe tot globul îndeamnă masele să ia măsuri de precauție zilnice, cum ar fi distanțarea socială, spălarea frecventă a mâinilor, evitarea atingerii feței și nasului, exerciții fizice și somn suficient pentru a scădea riscul de infectare. Cu toate acestea, este cu adevărat suficient? Noi credem că [[]