Nutriție, metabolism și boli cardiovasculare
Adăugați la Mendeley
Abstract
Acest punct de vedere dezbate cercetările de ultimă generație, concentrându-se pe intensitatea optimă a programelor de exerciții fizice pentru inducerea unei greutăți susținute sau a pierderii de masă grasă la persoanele supraponderale/obeze. În societatea noastră solicitantă, cele mai atractive mesaje din presa populară sunt cele care promit cele mai bune rezultate într-un timp scurt. Acest lucru ar putea explica accentul acordat de mass-media acelor articole științifice care raportează eficacitatea asupra pierderii în greutate a programelor de exerciții fizice prin durata lor mai scurtă și intensitatea mai mare.
Cu toate acestea, în literatura cu privire la persoanele supraponderale sau obeze, există puține dovezi concludente pentru efecte mai favorabile la antrenamentele de intensitate ridicată decât la exercițiile continue de intensitate moderată asupra greutății corporale sau pierderii de masă grasă. Deoarece ambele protocoale de exerciții s-au dovedit a fi utile pentru a reduce greutatea corporală, decizia privind intensitatea prescripției de exercițiu ar trebui să fie individualizată și bazată pe rezultate diferite de scăderea de grăsime sau de greutate. În acest sens, există argumente pro și contra pentru prescrierea exercițiului aerob de intensitate ridicată la persoanele obeze. Printre argumentele pro, se află demonstrația că, în mai multe studii, antrenamentul de intensitate ridicată pare să inducă îmbunătățiri superioare ale fitnessului aerob. Printre contra argumentele pentru a prescrie exerciții de intensitate ridicată este demonstrația că prescrierea unui exercițiu de intensitate mai mare scade aderența și are ca rezultat finalizarea unui exercițiu mai mic. Astfel, un program de exerciții de succes ar trebui propus la o intensitate moderată și un efort perceput scăzut, deoarece subiecții obezi care au autoeficacitate scăzută, stare de dispoziție slabă și nu sunt familiarizați cu antrenamentele de intensitate ridicată ar putea renunța cu ușurință.
Anterior articolul emis Următorul articolul emis
- Kickboxingul ca exercițiu pentru pierderea în greutate și modelarea corpului
- Motivarea exercițiului intrinsec pentru scăderea în greutate l Green Mountain
- Mini obiceiuri pentru pierderea în greutate Recenzie carte - CalorieBee - Dietă; Exercițiu
- Cum pot pierde rapid greutatea fără exerciții fizice Capsule naturale de slăbit (GenOne Metaform One
- Este dieta nordică mai bună decât dieta mediteraneană pentru beneficii pentru sănătate și pierderea în greutate