Activitatea fizică regulată și moderată, cum ar fi mersul pe jos, poate crește speranța de viață cu câțiva ani, chiar și pentru persoanele supraponderale, arată un nou studiu amplu.

crește

În timp ce nivelurile mai ridicate de activitate au fost legate de așteptări de viață chiar mai lungi, activitatea moderată a fost benefică, potrivit unui studiu efectuat pe oameni cu vârsta de 40 de ani și peste. Beneficiul exercițiului fizic a fost văzut indiferent de greutatea, vârsta, sexul și condițiile de sănătate ale oamenilor, cum ar fi bolile de inimă și cancerul.

De exemplu, participanții obezi care au făcut exerciții moderate timp de 150 de minute pe săptămână au trăit în medie cu 2,7 până la 3,4 ani mai mult, în funcție de cât de obezi erau, decât cei care erau obezi și nu au exercitat.

Cei care erau supraponderali (dar nu obezi) și făceau 150 de minute de exerciții moderate săptămânal, trăiau cu 3,9 ani mai mult decât cei care erau supraponderali și nu exercitau.

Persoanele cu greutate normală care au exercitat 150 de minute sau mai mult săptămânal au trăit cu aproximativ 4,7 ani mai mult decât persoanele cu greutate normală care nu au făcut exerciții fizice moderate.

„Multe persoane din SUA sunt supraponderale sau obeze” și consideră că reducerea greutății lor este dificilă, a declarat cercetătorul I-Min Lee, profesor de epidemiologie la Școala de Sănătate Publică de la Harvard. „Studiul nostru arată că, fiind activi fizic, chiar și persoanele supraponderale sau obeze își pot spori speranța de viață, în comparație cu cineva de aceeași greutate care nu este activ”.

Cercetătorii spun că acesta este primul studiu care estimează ani de viață pierduți din cauza inactivității fizice și a indicelui de masă corporală (IMC).

Când cercetătorii au luat în considerare toți participanții la studiu, au descoperit că cei care au făcut 75 de minute de activitate de intensitate moderată săptămânal au trăit cu 1,8 ani mai mult, în medie, comparativ cu persoanele care nu au făcut activitate fizică.

Cantități mai mari de activitate fizică au fost asociate cu creșteri suplimentare ale speranței de viață. La cel mai înalt nivel de activitate - 450 de minute pe săptămână - câștigul a fost de 4,5 ani.

„Această constatare oferă dovezi suplimentare că există o relație clară, directă, dintre doză și răspuns, între volumul activității fizice și anii de viață câștigați”, a declarat Mark Tremblay, directorul grupului de cercetare pentru viață activă sănătoasă și obezitate de la Universitatea din Ottawa, Canada .

Cercetătorii au folosit datele colectate în timpul a șase studii anterioare, incluzând un total de aproape 640.000 de bărbați și femei cu vârsta de peste 40 de ani. Pe o perioadă de urmărire de aproximativ 10 ani, aproximativ 82.500 dintre acești participanți au murit.

Persoanele cu greutate normală care au exercitat la un nivel moderat timp de cel puțin 150 de minute pe săptămână au trăit cu aproximativ 7,2 ani mai mult, în medie, comparativ cu persoanele inactive și obeze.

Studiul a fost limitat în sensul că s-a bazat pe activitatea fizică auto-raportată și pe înălțime și greutate, a spus Stuart Olshansky, profesor de epidemiologie la Universitatea din Illinois, care nu a fost implicat în lucrare.

Totuși, Olshansky a spus, „autorii ne-au oferit un argument foarte convingător că exercițiul este despre singurul echivalent al unei fântâni de tinerețe care există astăzi”.

Studiul este publicat astăzi (6 noiembrie) în revista Public Library of Science (PLOS) Medicine.

Da-l mai departe: Doar 75 de minute de mers pe jos rapid pe săptămână pot crește speranța de viață chiar și pentru cei care sunt supraponderali.

Urmăriți MyHealthNewsDaily pe Twitter @MyHealth_MHND. Suntem și pe Facebook și Google+.