calorii

-Licență în dietetică la Universitatea de Stat din Michigan,
-Master în educație dietetică de la Western Michigan University
-Membru al Asociației Academiei de Nutriție și Dietetică din 2008
-Nutriționist la Cultivate Nutrition

Exercițiu și calorii

Exercitarea doar 10 minute pe zi pentru a începe vă va face să vă obișnuiți, astfel încât să fie mai ușor să adăugați câteva minute în fiecare zi până când faceți exerciții de 30-60 de minute în majoritatea zilelor săptămânii!

Exercițiile fizice ne ajută să creăm un echilibru caloric pentru a ajuta la pierderea în greutate sau la menținerea în greutate și ajută la controlul și prevenirea multor boli.

Există mulți factori care controlează câte calorii ardem în timpul exercițiilor, cum ar fi greutatea actuală, cantitatea de mușchi pe care o are corpul, intensitatea exercițiului și multe altele. L-am auzit pe antrenorul meu personal și prietenul meu preferat spunând multor clienți: fii atent la aparatele de exerciții care oferă câte calorii au fost arse în timpul exercițiului și în diagrame care enumeră câte calorii poți arde făcând o activitate într-un anumit interval de timp. Va fi diferit pentru toată lumea! Cel mai important este să vă mișcați în fiecare zi și să creșteți treptat timpul și intensitatea în care vă deplasați în majoritatea zilelor săptămânii. Nu vă lăsați păcăliți de mașina eliptică pe care ați funcționat timp de 30 de minute spunând că ați ars 200 de calorii și ați decis să aveți o bară de ciocolată de 200 de calorii ca recompensă! Pierderea în greutate nu va funcționa cu această gândire!

Unul dintre exercițiile mele preferate de 10 minute este să pun muzică acasă și să dansez! Dacă nu sunteți sigur cum, învățați un dans de linie pe YouTube! Cha Cha Slide, Cupid’s Shuffle, The Wobble Dance și multe altele sunt distractive sau doar dansează la melodia YMCA! Indiferent ce alegeți ca exercițiu de 10 minute, asigurați-vă că vă distrați!