exercițiu

Un exercițiu structurat și un regim alimentar este imperativ pentru a profita la maximum de tratamentul de liposucție și pentru a vă asigura că depozitele grase nedorite nu se întorc.

Este important să ne amintim că liposucția nu este o procedură permanentă de slăbire, ci o modalitate de a contura sau modela diferite părți ale corpului. Grăsimea care se află sub piele este îndepărtată prin aspirație și, dacă nu se are grijă, grăsimea se va întoarce.

Imediat după liposucție, vă puteți aștepta la o anumită cantitate de umflare și reținere a apei, dar aceasta scade în medie în două-trei săptămâni. Medicii vă recomandă să nu efectuați exerciții viguroase în acest timp.

Pentru cele mai bune rezultate, o dietă bine echilibrată, inclusiv carbohidrați, fructe, legume și proteine, este o necesitate și trebuie să aveți grijă să nu mâncați în exces. O dietă săracă în sare, alături de băut multă apă, cel puțin doi litri pe zi, va ajuta la reținerea apei, cunoscută sub numele de „edem”, să dispară mai repede.

Mersul blând cu distanțe crescânde este o altă modalitate excelentă de a ajuta la deplasarea edemului, iar exercițiile fizice sunt esențiale pentru a obține cele mai bune rezultate.

În mod ideal, ar trebui să așteptați cel puțin trei până la cinci săptămâni, în funcție de sensibilitatea la activitatea aerobă. Nu se poate sublinia suficient că liposucția nu este o procedură permanentă de scădere în greutate și, în funcție de locul pe care se efectuează tratamentul pe corpul dvs., veți avea nevoie de un program de exerciții pentru a-l menține.

Exercițiile de tonifiere pot fi crescute treptat, în general, între două-trei săptămâni după operație. Este important ca organismul să se vindece mai întâi pentru cele mai bune rezultate chirurgicale.

Odată ce au trecut șase săptămâni, majoritatea pacienților cu liposucție se simt suficient de confortabili pentru a suporta exerciții intense. Pentru a menține grăsimea de pe abdomen, va trebui să urmați în mod constant o rutină de exerciții cardio și abdominale. Cele mai bune forme de exerciții cardio sunt alergarea, ciclismul, înotul și aerobicul, dar există multe alte exerciții abdominale simple pe care toată lumea le poate include în rutina de antrenament după liposucție.

Fără exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă și echilibrată, este mai mult decât probabil ca grăsimea să revină. Un studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism arată cât de problematică poate fi lipsa exercițiilor post-chirurgicale. Cercetătorii de la Universitatea din São Paulo au recrutat 36 de femei sănătoase, dar inactive, cu vârste cuprinse între 20 și 35 de ani. Femeile nu erau obeze, dar toate s-au oferit voluntare pentru a elimina 2,5 până la 3 kg de grăsime abdominală prin liposucție.

La șase luni după operație, jumătate dintre femei recăpătaseră grăsime - în mare măsură ca grăsime viscerală care se acumulează în jurul organelor adânci în abdomen și se știe că provoacă modificări metabolice care cresc riscurile pentru bolile de inimă și diabetul. Aceste femei au acumulat cu 10% mai multă grăsime viscerală decât au avut deja înainte de operație.

Cealaltă jumătate a participanților nu și-a recăpătat grăsimea, deoarece au fost repartizați aleatoriu să înceapă exercițiile după operație. În timp ce omologii lor au rămas sedentari după liposucție, aceste femei au început un regim de antrenament de patru luni, implicând atât cardio, cât și greutatea de trei ori pe săptămână. Nu numai că grăsimea nu a reapărut, ci a ajuns să aibă mai puțină grăsime în corp. De asemenea, au fost mai în formă fizică și au prezentat o sensibilitate îmbunătățită la insulină. ”

Așa că da, liposucția vă poate da un pas înainte în a arăta așa cum ați dorit întotdeauna, dar fără exerciții fizice și o dietă sănătoasă veți ajunge acolo unde ați început - poate chiar mai rău.