În acest articol, am compilat o listă de antrenamente pentru arderea grăsimilor pentru femei, care sunt cunoscute pentru rezultatele rapide și ușurința de a practica. Dar aceste antrenamente, cu siguranță, cer consecvență.

Obișnuiește-te să urmezi aceste antrenamente de cel puțin 5 ori pe săptămână și vei începe să observi singur rezultatele.

Știu cum să te disperăm să știi cum să pierzi grăsimea abdominală pentru femei, mai ales dacă ați încercat fiecare dietă (Keto, CICO și Paleo pentru a numi câteva), motiv pentru care am întocmit o listă de antrenamente pentru arderea grăsimilor pentru femei, care ajută la arderea grăsimii din burtă și pentru a vă pune în formă atât la acasă și la o sală de sport.

femei

A rămâne în formă și a arăta inteligent merge mână în mână cu munca grea. Mai ales când ai un corp căruia îi place să dea acasă acelor grăsimi lipicioase. Pentru a câștiga în greutate este nevoie de câțiva muniți din linie, dar pierderea acelor câteva kilograme s-ar putea întinde pe parcursul lunilor.

Sarcina plictisitoare de a arde grăsimea încăpățânată se face cel mai bine prin stabilirea unei rutine de antrenament. Dar lucrul de care trebuie să ții cont aici este să rămâi în concordanță cu antrenamentul; fie că economisești cinci minute pentru el, fie o oră, păstrează-l zilnic.

Fie că este o plimbare de dimineață sau o plimbare de noapte, mersul cu bicicleta sau înotul, antrenamentul la sală sau câteva croșete în camera de zi, consistența este cheia.

Când vorbim despre creșterea în greutate și grăsimi, întâlnim faptul că femeile din întreaga lume au o tendință mai mare de a crește în greutate în comparație cu bărbații, datorită factorilor nașterii și a modificărilor hormonale excesive din corpul lor.

Odată ce grăsimea se acumulează, devine greu de pierdut și îngrijorarea începe.

Primul lucru pe care ar trebui să-l știe o femeie este să-și iubească corpul, indiferent cât de grasă ar fi, să te urăști pe tine nu este soluția.

Obezitatea și greutatea excesivă invită o serie de boli și disfuncționalități în organism, deoarece afectează eficiența organelor; diabetul și hipertensiunea sunt printre ele.

Un corp sănătos este mult mai important decât un corp frumos și din fericire nu mai este un vis acum.

Vedeți aici cele mai puternice arzătoare de grăsimi:

Antrenamente pentru arderea grăsimilor pentru femeile de acasă

Menționate mai jos sunt cinci exerciții simple, dar promițătoare, de ardere a grăsimilor pentru femei, care ar da un impuls metabolismului, sunt ușor de practicat și ar putea fi făcute acasă fără niciun instructor.

Dacă continuați să urmăriți aceste cinci exerciții de bază cu consistență și control al dietei, ați putea obține rezultatele dorite de scădere în greutate într-un timp și mai redus.

Toate aceste antrenamente cardio ar putea fi făcute cu ușurință acasă, deoarece nu necesită niciun echipament. Le puteți practica și în timpul gătitului sau spălării rufelor. Tot ce aveți nevoie este motivația pentru a vă menține în formă.

Exerciții de ardere a grăsimilor fără probleme pentru femeile din sala de gimnastică

Femeile care ajung la sală pentru un antrenament, au un avantaj major față de femeile care se antrenează acasă, care este o companie. A fi singur acasă pentru antrenament nu îți oferă motivația pe care o primești la sală.

Dacă doriți să știți cum să pierdeți grăsimea la stomac mai repede, luați un prieten la sală și vă veți menține reciproc motivați pentru pierderea în greutate. Antrenamentele eficiente pentru arderea greutății la sala de sport depind în mare măsură de disponibilitatea echipamentului necesar.

Dacă doriți să construiți niște mușchi împreună cu pierderea în greutate, începeți să ridicați greutăți. Alegeți greutăți mici la început și apoi creșteți cu timpul.

Stabiliți o rutină pentru sala de sport și acordați-vă și câteva zile de odihnă. Acest lucru vă va ajuta să nu vă plictisiți de aceeași rutină în fiecare zi.

Antrenor eliptic: este o mașină staționară care imită mișcarea scării. Poate fi folosit pentru alergare, jogging și mers rapid. Întrucât nu exercită o presiune extinsă ca cea a unei benzi de alergat, ar fi plăcut și să începeți cu această mașină de bază.

Banda de alergat: Treadmill este un antrenor de gimnastică care este conceput în principal pentru alergare și jogging. Având o centură grea la picior pe care trebuie să o împingi înapoi cu o forță extinsă, moara ajută mușchii să se acumuleze în picioare și ajută la reducerea grăsimii corporale.

Bănci: odată ajuns în sala de sport, veți găsi o serie de bănci de-a lungul greutăților. Fiecare bancă este concepută pentru a facilita arderea grăsimilor. Pentru fiecare bancă specifică, antrenorul dvs. de sală vă va instrui diferit. Ia-o pe abdomen și arde grăsimea pe burtă.

Minge: Aceste bile uriașe colorate din sala de sport sunt minunate pentru a pierde grăsimea de pe burtă. Așezarea pe ele sau utilizarea lor în aerobic vă va spori procesul de slăbire.

Alimente pentru arderea grăsimilor pentru femei - Alimente care ajută la scăderea kilogramelor!

Dacă îți place să mănânci și să fugi de orice programe de slăbire doar pentru că nu te poți înfometa, iată veștile bune pentru tine. Puteți mânca cât doriți chiar și pentru pierderea în greutate. Schimbați însă alegerea alimentelor către cele sănătoase și hrănitoare.

Ai fi uimit să afli că există mai multe alimente care îți vizează direct grăsimea din burtă și te ajută să strângi burta.

Aici, la MassGainSource, am compilat o listă de 7 alimente pentru arderea grăsimilor pentru femeile care nu numai că sunt hrănitoare, ci și ajută în mod remarcabil la ridicarea abdomenului.

Apă simplă, deci nu atât de simplă!

Consumul de multă apă ajută foarte mult la scăderea în greutate; menține corpul hidratat și ajută foarte mult la digerarea alimentelor. Cu cât vei lua mai multă apă, cu atât va fi mai mare metabolismul din corpul tău.

Consumul de apă pe stomacul gol este cunoscut pentru efectele sale remarcabile de slăbire. Consumul unui pahar cu apă chiar înainte de a începe o masă vă ajută să vă simțiți plin mai devreme și vă menține mâna de pe farfurie. Oriunde te duci, păstrează împreună cu tine o sticlă mică de apă. Bea, umple din nou și pierde.

O mică schimbare a obiceiurilor

Spune la revedere acelor obiceiuri proaste și intră în formă. Data viitoare când mergeți la verificarea frigiderului la ora 12, încercați să beți apă și îndepărtați-vă de frigider. Când aveți opțiunea de a alege între un fruct și o bomboană, alegeți unul natural.

Ai putea să-ți condimentezi dieta cu aromele pe care le iubești, să faci smoothie-uri din fructe și legume, să te bucuri de salate colorate, să stoarce sucuri delicioase din fructe de sezon, să le amesteci și să te bucuri de cocktail-uri, să faci combinații dulci și sărate din nuci ... în pe scurt, ai putea face o mulțime care îți place și îți place.

Colaborați cu un membru al unei familii pentru a vă menține motivat acasă și pentru un prieten în afara casei. Odată cu schimbarea acestor obiceiuri, adăugați antrenamentelor de ardere a grăsimilor pentru femei și la rutina dvs. și în cel mai scurt timp veți vedea minuni.

Fii sportiv ... intră în formă!

Când ne confruntăm cu întrebarea cum să pierdem grăsimea de pe burtă, a fi sportiv te poate ajuta foarte mult și te va face și pe tine fericit. Dacă te plictisești de acele antrenamente de seară, încearcă să mergi la vreun club sportiv în aer liber.

Alătură-te unei echipe și începe să joci. Sporturile sunt cele mai sănătoase obiceiuri, deoarece îți păstrează sănătatea și activitatea atât a minții, cât și a corpului.

Cel mai bun sport pentru femei este baschetul în opinia mea. Vă menține activ pe tot parcursul jocului și arde și multe calorii.

De asemenea, ai putea merge la înot cu un prieten și să alergi. Înotul vă ajută să vă construiți atât mușchii cât și rezistența.

Dacă vă place să mergeți cu bicicleta, mergeți la un parc din apropiere și pedalați împreună grăsimile și grijile. Dacă aveți abilități de mers pe jos, mergeți la o plimbare seara.

Jocurile de interior te ajută, de asemenea, să slăbești. Tenisul de masă, de exemplu, este un joc ușor de jucat, în timp ce te ajută să arzi mult grăsimile.

Pe scurt, există multe modalități de a vă ajuta în procesul de ardere a grăsimilor. Pur și simplu alegeți-l pe cel care vi se potrivește și intrați în formă în cel mai scurt timp.

Amintiți-vă că coerența este cheia pentru ca totul să arate un rezultat. Noroc!