29 august 2018 ∙ 8 minute de citit

pilates

Când Joseph Pilates a inventat Pilates, Pun pariu că nu avea nici o idee despre cât de bine va decola 100 de ani mai târziu. Dar sunt sigur că cunoștințele l-ar face și mai mândru de dedicarea sa pentru fitness și pentru inventarea unui program atât de important și antrenant de antrenament corporal.

Dacă nu ați încercat niciodată Pilates, Vă îndemn să încercați, are un interval lent și intenționat de mișcare care se concentrează pe întărire, stabilitate, sculptură și încorporarea antrenamentelor de aliniere a corpului. Este minunat pentru pierderea în greutate, sculptura corporală, mintea și conexiunea corpului. Are suficiente variații pentru a se potrivi tuturor, inclusiv celor cu leziuni, dureri de spate, rigiditate sau greutate suplimentară.

Pilates este exercițiul care se potrivește oricărui nivel de flexibilitate și coordonare. Pilates pentru începători, cu atât mai mult, cu cât te întreabă cu blândețe, încurajând întregul corp să lucreze împreună. Dacă sunteți interesat să vă activați și credeți că Pilates ar putea fi util pentru dvs., dar nu doriți să vă grăbiți, înscrieți-vă la cursuri la sala de sport. Apoi, puteți încerca Pilates acasă, tot ce este necesar este să vă cunoașteți propriile limite, astfel încât să nu creați răni în corp.

Nu este nevoie să cumpărați un DVD Pilates scump, puteți practica Pilates gratuit participând la cursuri gratuite de pilates online. Internetul este plin de videoclipuri Pilates gratuite și fantastice care vă pot susține obiectivele de fitness. Puteți face un antrenament rapid sau antrenamente mai lungi, dar oricare dintre videoclipurile pe care le alegeți, veți începe să simțiți avantajele pilates în primele câteva clase.

Pentru a începe, am găsit 10 dintre cele mai populare antrenamente de pilates pentru începători. Bucurați-vă!

Mișcare Pilates care se concentrează pe întărire, stabilitate, sculptură și încorporarea antrenamentelor de aliniere a corpului. Sursa foto: Unsplash

Cele mai populare videoclipuri Pilates de pe Youtube

POP Pilates pentru începători - antrenament corporal total

Acest videoclip de antrenament Pilates este găzduit de Cassey Ho și este o ediție specială pentru începători, unde se concentrează pe a te plimba prin adevărata esență a Pilates. Ea explică cum să faci diferitele exerciții, la ce servesc exercițiile și te ajută să te conectezi cu principiile cheie ale fitnessului Pilates, cum ar fi modul de a respira, postura și forma ta. Videoclipurile sale de antrenament sunt filmate profesional, astfel încât să puteți urmări și împrejurimile simple, astfel încât să vă puteți concentra asupra a ceea ce predă Cassey. Cassey are, de asemenea, câteva videoclipuri mai avansate, așa că, dacă îți place stilul de predare aici, poți crește împreună cu ea.

Vreau să vizionez acest videoclip - Urmăriți-l aici

Antrenament de slăbire a corpului | POP Pilates pentru începători

Găzduit de Cassey Ho, acest videoclip este axat pe pierderea în greutate pentru începători. Ea intră într-adevăr în formularul din acest videoclip pentru a vă maximiza rezultatele de slăbire. Este foarte clar că nu ar trebui să vizionați doar videoclipul, ci că ar trebui să vă scoateți propriul covor de pilates nu este nevoie de alte echipamente Pilates să începi, așa că ar trebui să te alături ei. Ea explică cum să faci abdomene și diverse exerciții care îți pot ajuta să pierzi greutatea. Ea demonstrează, de asemenea, ce nu ar trebui să faceți cu fluxul dvs. în timp ce vă antrenați. Cassey este dedicat principiilor Pilates și vă ghidează, uneori în moduri destul de amuzante, în ceea ce privește îmbunătățirea flexibilității, întărirea spatelui inferior, puterea nucleului abdominal, formularul dvs. pentru a obține cele mai bune rezultate.

Vreau să vizionez acest videoclip - Urmăriți-l aici

Pilates este exercițiul care se potrivește oricărui nivel de flexibilitate și coordonare. Sursa foto: Unsplash

Winsor Pilates 20 de minute de antrenament

Acum, acesta este un videoclip pilates de la vechea școală, dar uneori videoclipurile mai vechi cu exerciții oferă unele dintre cele mai bune conținuturi, deoarece nu sunt influențate de cultura populară. Acest videoclip prezintă 5 practicanți conduși prin posturile de pilates de către un profesor blând foarte profesionist. Instructorul este un expert al corpului minții și al tehnicilor de respirație, ea descompune cu adevărat ceea ce ar trebui să faci corpul tău Pilates, ce va face exercițiul pentru dvs., greșeli de care trebuie să aveți grijă, unde ar trebui să vă concentrați atenția și cum ar trebui să vă simțiți. Ea predă cu o abordare tradițională și explică cu adevărat tot ce se întâmplă. Cred că acesta este unul dintre cele mai bune videoclipuri pentru practica de instruire. De asemenea, există un practicant care arată modificări în cazul în care nu puteți face exercițiul complet din orice motiv.

Vreau să vizionez acest videoclip - Urmăriți-l aici

Antrenament Pilates cu Focus on Butt - Versiune numai muzică fără instrucțiuni

Acest videoclip vă este adus de GymRa, acesta este un videoclip pentru arderea grăsimilor. Dacă doriți doar să continuați și nu doriți să auziți despre toată filosofia Pilates sau despre motivele pentru care ați făcut mișcarea și corecțiile. Ai 45 de minute de pilates pur. Unde nu trebuie să faci altceva decât să urmezi. Ei pun text pe ecran pentru a anunța următorul exercițiu și adaugă subtitrări în partea de jos a ecranului pentru a vă ghida. Acesta este un antrenament excelent pe tot corpul, și cu practică obișnuită, vă va ajuta să îmbunătățiți abdomenul slab, să vă subțiați talia, să vă topiți grăsimea de pe coapse, să vă îmbunătățiți eficient tonusul muscular pe brațe, să vă sculptați capul, să creați picioare mai subțiri și să vă condiționați complet corpul. Acesta este un videoclip excelent dacă ați practicat deja pilates de câteva ori și sunteți familiarizați cu mișcările.

Vreau să vizionez acest videoclip - Urmăriți-l aici

Antrenament Pilates pentru începători

Acest videoclip este găzduit de Erin Huggins și durează aproape 10 minute lung antrenament de bază Pilates pentru începători menit să vă încălzească înainte de a intra într-o practică mai extinsă. Deși acest videoclip este o încălzire, servește ca o alegere excelentă, pe care o puteți folosi pe tot parcursul zilei, în cazul în care nu aveți timp pentru o sesiune mai extinsă. Acesta este un videoclip extraordinar dacă nu aveți prea mult timp și doriți totuși ajutor pentru a încadra un program de antrenament în timpul pe care îl aveți la dispoziție. Dar, deși este scurt, este plin de sfaturi creative minunate pentru a vă îmbunătăți antrenamentul pentru începători, deci poate fi folosit și pentru a vă pregăti pentru o sesiune mai lungă.

Vreau să vizionez acest videoclip - Urmăriți-l aici

Total Body Pilates! Ton și formă de 20 de minute, picioare, fund, abs, antrenament pentru începători

Acest videoclip este găzduit de Kait Coats, ea promite un antrenament rapid și nedureros rutine pentru exerciții pentru începători și sări direct cu unele pe saltea. Ea explică ce ar trebui să simți și cum să o faci. Ea este foarte instructivă cu privire la fiecare mișcare și începe încet, apoi începe să accelereze pentru a construi o anumită căldură în corp. Pe măsură ce videoclipul continuă, devine mai provocator, încorporând întinderi pentru o gamă echilibrată de mișcare, care este excelentă pentru tonifierea completă a corpului, în special modelarea brațelor picioarelor și a „centralei” musculaturii centrale. Exercițiile de bază sunt destul de provocatoare.

Vreau să vizionez acest videoclip - Urmăriți-l aici

Practicați Pilates gratuit participând la cursuri gratuite de pilates online. Sursa foto: Unsplash

Antrenament relaxant de întindere pentru flexibilitate și ameliorare a stresului - Amestec complet Pilates Yoga pentru corp

Acest videoclip este găzduit de Kelly, ea ne întâmpină cu un videoclip Pilates blend care este axat pe relaxare și are ca scop creșterea flexibilității. Kelly ne pregătește în mod unic pentru a elibera oricare dintre stresurile și tulpinile noastre din lecție. Ea ne cere să ne acordăm de data aceasta să ne concentrăm și să ne bucurăm de practică. De asemenea, ea ne anunță că orice putem face este în regulă și că este important să nu trecem prin durere pentru a încerca să obținem rezultate. Acesta este un videoclip fermecător în care Kelly se uită cu adevărat la bunăstarea ta. Folosește tehnici din pilates și cursuri de yoga cu posturi excelente de întindere pentru a crea un antrenament relaxant și calmant la stres acasă.

Vreau să vizionez acest videoclip - Urmăriți-l aici

Pilates pentru începători, Abs, Core, Butt, Cardio 30 de minute

Acest videoclip de antrenament Pilates este găzduit de Angela, este un videoclip vechi, dar este destul de grozav, întrucât ea începe prin a ne spune totul despre Pilates și beneficiile la care ne putem aștepta după exersare. Este greu să nu le urmărești după aceea. Ea sare direct în a ne ghida în modul de a ne întinde într-o poziție neutră a bazinului ea explică faptul că osul pubian și osul șoldului trebuie să fie aliniate și că nu ar trebui să permitem spatele inferior să ajungă în peșteră. Ea ne amintește până la capăt despre cum să îmbunătățim postura și respirația adecvată, astfel încât să fie mai ușor să obțineți beneficiile antrenamentului. Angela este un instructor minunat și are o abordare tradițională față de cei care preferă să învețe Pilates de la un profesor foarte experimentat.

Vreau să vizionez acest videoclip - Urmăriți-l aici

Pilates pentru începători - Exerciții pentru începători Pilates Mat

Jessica Valant începe acest videoclip cu o introducere în motivul pentru care iubește antrenamentul de pilates și de ce este esențial pentru ea ca profesor și antrenor. Este pasionată de a ajuta oamenii să devină mai conștienți de propriile lor corpuri. Îi place ideea că odată ce elevii dezvoltă conștientizarea corpului, vor putea să strălucească și să preia cu adevărat controlul asupra vieții lor nu doar în fitness-ul acasă, ci în toate colțurile vieții lor. Unirea corpului, a minții și a spiritului, care este unul dintre principiile cheie ale Pilates. Stilul de predare al lui Jessica este foarte susținător, îndrumător și tot ce ai nevoie pentru a începe, te vorbește prin rutine, dar îți amintește și de unde să te concentrezi și evidențiază greșelile obișnuite și cum să le remediezi.

Vreau să vizionez acest videoclip - Urmăriți-l aici

Pilates pentru femeile în vârstă

Acest videoclip este găzduit de Amy Havens, care este un instructor dedicat de pilates. Este nevoie de ceva timp la începutul videoclipului doar pentru a explica modul în care îți simți corpul când îmbătrânești și cum poți atenua aceste senzații. Ea explică respirația adecvată și cum să vă asigurați că sunteți în poziția corectă și ce să faceți atunci când nu sunteți aliniat. Lucrul meu preferat la acest videoclip este că a fost creat pentru femeile mai în vârstă și că are un link către un videoclip Pilates pentru bărbați, care ajută la descompunerea oricăror concepții greșite că Pilates este doar pentru femei.

Vreau să vizionez acest videoclip - Urmăriți-l aici

Sper că ți-a plăcut lista și te-au inspirat fii activ fie cu cursuri de Pilates, fie cu yoga.