Ne place mâncarea. De aceea, strategiile noastre de masă se bazează pe alimente delicioase, întregi, proaspete. Cercetările arată că o dietă care oferă cu 500 până la 1000 de calorii mai puțin decât ardeți în fiecare zi obține o scădere în greutate de 2 până la 5 kilograme pe săptămână. Echipa noastră de antrenori pentru sănătate, dieteticieni și medici vă poate ajuta să vă adaptați planurile care funcționează în stilul dvs. de viață, deoarece înțelegem că aveți o viață.
| Mic dejun | Ou fiert Bacon de curcan Piersică | Albus de ou amestecat cu anghinare si rosii |
| Gustare | Brânză cu snur de Mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi Ardei roșii prăjiți | Lapte cu conținut scăzut de grăsime amestecat cu afine și gheață |
| Masa de pranz | Somon afumat cu castravete și salată de iaurt (vezi rețeta de mai jos) | Salată de ton mediteranean cu roșii feliate |
| Gustare | Țelină Unt organic de arahide | Bile de brânză proaspătă de mozzarella |
| Masa de seara | Înnegrit Mahi Mahi cu Mango Salsa | Pui cu sos de muștar Dijon Broccoli aburit |
Rețetă de probă: somon afumat cu salată de castraveți și iaurt
- Timp de preparare: 15 minute
- Serveste 2
Ingrediente:
- 1 cană de iaurt simplu, fără grăsime, în stil grecesc
- 2 ½ lingurițe suc de lămâie (proaspăt stors este cel mai bun)
- ¼ linguriță buruiană de mărar uscat
- ¼ linguriță sare
- 1 cățel de usturoi, tocat
- 2 căni de castravete însămânțat, tăiat cubulețe
- 4 uncii de somon afumat
Pregătire:
- Bate iaurtul, sucul de lămâie, mărarul, sarea și usturoiul într-un castron mediu. Se amestecă castravetele.
- Salata de castravete pe movițe pe farfurii. Rulați felii de somon, apoi sprijiniți-le de salată și serviți.
Începeți cu JumpstartMD
Faceți primul pas spre îmbunătățirea sănătății și a sănătății dvs. astăzi și conectați-vă cu un specialist în program JumpstartMD.