Nu există nicio îndoială că Shakira a fost într-o formă uimitoare de-a lungul carierei sale muzicale de peste 20 de ani. Care este secretul fitnessului ei și include o dietă vegană?
Shakira nu este nici vegană, nici vegetariană. A încercat să devină vegetariană, dar a durat doar o lună înainte de a începe să mănânce din nou carne. Ea mănâncă o dietă puternic pe bază de plante, dar nu exclude din carne mesele sau alte produse de origine animală. Dieta ei este foarte strictă și se concentrează pe maximizarea forței și rezistenței pentru performanțele ei.
O postare distribuită de Shakira (@shakira) pe 7 mai 2020 la 10:46 PDT
Pentru mai multe informații despre dieta Shakira și despre modul în care rămâne într-o formă atât de grozavă, citiți mai departe.
Dieta Shakira
Shakira a primit un plan de dietă strict în procesul de acumulare a performanței sale la pauză în Super Bowl LIV. Muzicianul a subliniat că a dorit să sublinieze faptul că nu ține dietă doar din dorința de a pierde în greutate, ci pentru că o dietă adecvată este esențială pentru a deține tipul de rezistență de care are nevoie pe scenă.
Antrenorul ei personal, Anna Kaiser, are câteva reguli stricte în construcție pentru ocazii mari, cum ar fi Super Bowl. Zahărul este păstrat la minimum, lactatele sunt evitate în totalitate și mesele sunt cât mai echilibrate.
Recomandat pentru tine
Cum rămâne Shakira în formă?
Jennifer Lopez vs. Shakira: Cine este mai popular?
Shakira își scrie propriile melodii?
Începe în fiecare zi cu două mese mici, probabil una înainte și după antrenamentul de dimineață. Primul constă în general din ouă sau avocado cu roșii și ulei, o gustare în stil mediteranean, iar al doilea mic dejun este de obicei un smoothie vegan cu verdețuri și fructe de pădure pentru a oferi o mulțime de proteine.
Prânzul este de obicei pește cu legume proaspete sau o salată. Deoarece după-amiezile Shakirei sunt de obicei foarte ocupate, ea are adesea supă ca masă principală după prânz, în principal supe de anghinare, praz și vinete, ghimbir de morcov și poate o garnitură de castraveți cu sare și lămâie.
De regulă, mesele Shakirei sunt de obicei reci la prânz și apoi calde la cină. Cotletele de porc sunt una dintre mâncărurile ei preferate, ceea ce înseamnă că există probabil puține șanse ca ea să devină vegană în curând.
De asemenea, îi place ciocolata neagră ca o delicatese, deși va fi cât se poate de întunecată, așa că există o cantitate minimă de zahăr sau deloc.
Între mese, Kaiser o încurajează pe Shakira să mănânce fructe de la sine și lactate de la sine, datorită diferențelor dintre enzimele digestive ale fiecăruia. Este important să permiți organismului să digere corect, nu doar să mănânci alimente sănătoase.
Kaiser subliniază, de asemenea, importanța apei potabile pe tot parcursul zilei, Shakira adăugând Alkamind Daily Minerals la băutură pentru a-și alcaliniza corpul, precum și pentru a dormi din plin.
Mentinandu-te in forma
Pentru memorabila ei performanță de pauză la Super Bowl LIV cu Jennifer Lopez, Shakira a lucrat chiar mai mult decât de obicei pentru a intra în condiții fizice de top.
A lucrat cu Anna Kaiser, o icoană de fitness care a dezvoltat un antrenament bazat pe dans, de intensitate ridicată, care pare perfect pentru o dansatoare precum Shakira. Shakira și Kaiser lucraseră deja împreună timp de 9 ani, când Super Bowl s-a întors, așa că era încrezătoare că nu este nimeni mai bun care să o țină în stare bună.
Acum, în anii 40, s-a concentrat pe asigurarea că energia și rezistența Shakirei au fost cât mai puternice posibil. Regimul de antrenament al cântăreței a fost activ în șase zile din săptămână; Kaiser i-a oferit o zi liberă pentru a-și reveni și a se relaxa cu familia.
În timp ce Shakira se antrenează ca un atlet, ea mănâncă și ea ca un atlet, cu mai multe mese mici pe tot parcursul zilei pentru a se asigura că corpul ei arde constant calorii și își folosește mâncarea mai eficient. Acest lucru îi asigură că are întotdeauna suficientă energie pentru stilul ei de viață ocupat și pentru regimul extenuant al Kaiser.
Shakira este în mod clar o muncitoare foarte grea la sală și, deși copiii ei oferă probabil multe încurajări, pot face dificilă concentrarea asupra antrenamentului ei, așa cum se vede într-un clip de Instagram pe care la împărtășit despre antrenamentul ei de dimineață.