Dormi imediat după ce ai mâncat - ți-e rău?

Cei mai mulți dintre noi adoră să ne bucurăm de prânzul de după-amiază, sau ne place să savurăm gustări noaptea târziu înainte de a ne retrage pentru o zi. S-ar putea să vă întrebați adesea dacă este bine să amânați după ce mâncați. Nu există nicio îndoială că adesea ne simțim somnoroși după ce ne-am mâncat, dar înseamnă asta că ar trebui să prindem ceva somn sau ar trebui să așteptăm ceva timp înainte de a dormi? Ei bine, s-ar putea să nu fie o idee bună să te doze după ce ai mâncat mesele. Este posibil să dormi imediat după ce ai mâncat mâncare pentru corpul tău.

bine

De ce ne simțim de obicei somnoroși după ce am mâncat

De îndată ce ați terminat de mâncat masa, creierul dvs. semnalează organele pentru a începe să digere mâncarea. Circulația sângelui devine mai concentrată în jurul sistemului digestiv. Schimbarea intensității aportului de sânge afectează și creierul. Această lipsă de sânge la nivelul creierului vă poate face să vă simțiți somnolent sau somnoros.

Cum vă afectează sănătatea dormitul imediat după masă?

Corpul tău este necesar în mod ideal pentru a digera alimentele pe care le consumi pentru a obține energie și poate face acest lucru dacă stai în poziție verticală. Cu toate acestea, când pui somn după ce ai mâncat, nu îți permiți corpului să îndeplinească această funcție, ducând astfel la unele dintre următoarele:

1. Poate duce la creșterea în greutate

Dormitul imediat după masă poate provoca creșterea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău trebuie să ardă caloriile pe care le-ai consumat dintr-o masă, dar în schimb dormi, ceea ce înseamnă că corpul tău va stoca aceste calorii. O cantitate excesivă de calorii în organism duce la creșterea în greutate. Pe scurt, a dormi după ce ai mâncat te îngrașă.

2. Poate provoca refluxul acid

Refluxul acid este o afecțiune când conținutul stomacului este împins înapoi în esofag. Refluxul acid provoacă o senzație de arsură în cavitatea toracică. Acest lucru se întâmplă când dormi la scurt timp după ce ai mâncat mâncarea.

3. Poate cauza probleme digestive

Dacă dormi imediat după ce ai luat masa sau după cină, mâncarea nu este digerată corect. Alimentele nedigerate pot cauza probleme digestive, cum ar fi gazele, arsurile la stomac, aciditatea, flatulența, balonarea etc.

4. Poate duce la accident vascular cerebral

Dacă dormi imediat după ce ai luat masa, poți crește șansele de a suferi un accident vascular cerebral. Acest lucru se datorează faptului că alimentele nedigerate pot provoca un dezechilibru al nivelului zahărului din sânge și al tensiunii arteriale și, în cazuri extreme, pot duce și la accident vascular cerebral.

Cât timp trebuie să aștepți să te culci după ce ai mâncat?

Este recomandat să vă lăsați corpul să digere mâncarea pe care ați mâncat-o înainte de a apăsa butonul de amânare. Deși diferitele produse alimentare pot dura diferite cantități de timp pentru a fi digerate, este bine să așteptați cel puțin 2 până la 4 ore pentru a face pui de somn după ce ați luat masa.

Gustări la culcare care sunt sănătoase pentru tine

Deși nu este o idee bună să mâncăm ceva chiar înainte de culcare, uneori pot apărea dureri bruște de foame și este posibil să dorim să mâncăm ceva. Vă sugerăm să mâncați ceva sănătos și hrănitor, în loc să curățați caloriile inutile. Iată câteva recomandări sănătoase pe care le puteți folosi pentru a reduce aceste nevoi târzii de gustări:

  • Un pahar de lapte cald cu miere este o opțiune sănătoasă și vei dormi și tu bine.
  • O cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi este ușoară și pe burtă.
  • Un biscuit de grâu integral, cu unt de arahide, este ideal pentru a odihni stomacul care mârâie.
  • O cană de cereale integrale cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Dacă greviți foamei la o oră ciudată, acestea sunt câteva gustări pe care le puteți înghiți fără să vă gândiți chiar de două ori. Evitați alimentele grase, prăjite sau bogate în calorii, deoarece acestea nu numai că vă pot împiedica sistemul digestiv, dar pot cauza probleme cu somnul.

Mâncarea prea târziu vă afectează somnul?

Mâncarea și somnul au o relație foarte complexă, dar interesantă. Unele alimente pot induce un somn intens și te pot face să dormi ca un copil. Apoi, există alimente precum ciocolată, băuturi energizante, sifon etc. ceea ce ne poate ține treaz dacă suntem consumați înainte de a dormi. Prin urmare, trebuie să fim cu adevărat prudenți cu privire la ceea ce mâncăm aproape de culcare, deoarece poate avea un impact direct asupra somnului. De asemenea, dacă vă consumați masa chiar înainte de a dormi, există o bună posibilitate de a suferi o criză de aciditate sau arsuri la stomac, ceea ce va afecta cât de bine dormiți.

Există oameni care s-ar putea să nu se simtă deloc afectați de ceea ce consumă aproape de culcare, dar cu siguranță asta nu înseamnă că ar trebui să mănânce tot ce vor, deoarece somnul lor nu se întrerupe. Ei bine, întrebarea nu este de somn, ci este vorba despre mâncarea care nu este digerată. Prin urmare, nu este deloc recomandat să dormi după fiecare masă sau să te culci după ce ai mâncat.

Este important să lăsați un decalaj considerabil între ora de masă și cea de pui de somn. Consumul unei mese sănătoase și hrănitoare înainte de culcare, evitarea alimentelor nesănătoase și optarea pentru gustări de noapte târziu sunt câteva dintre lucrurile bune pe care le puteți face pentru un somn bun și o sănătate bună. Cu toate acestea, dacă aveți arsuri la stomac, reflux acid sau orice problemă legată de somn, vă sugerăm să vă adresați medicului dumneavoastră și să vă examinați imediat pentru a exclude orice afecțiune medicală.