Atâta timp cât îmi amintesc, mama mea a urmărit nutriția mea. Ea m-a învățat că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, deoarece îți oferă energia de care ai nevoie pentru a te concentra pe tot parcursul zilei, te ajută să slăbești și te ajută să îți începi ziua cu piciorul drept. Micul dejun are și alți factori benefici, precum îmbunătățirea concentrării și creșterea nutriției. Micul dejun vă menține concentrat, pe sarcină și vă poate îmbunătăți performanța la locul de muncă, la școală sau chiar în sport.

poate

Înot competitiv de opt ani și, din experiența mea personală, micul dejun m-a ajutat enorm. Înotul este un sport incredibil de impozitat și vă poate obosi foarte tare, deci este foarte important să obțineți un mic dejun bine echilibrat, astfel încât să pot performa bine în competiție și în practică.

Cei care iau micul dejun fac alegeri alimentare mai bune pe tot parcursul zilei, iar micul dejun vă oferă substanțe nutritive esențiale, precum proteine, carbohidrați și grăsimi de care are nevoie corpul dumneavoastră. Micul dejun mărește metabolismul, care produce enzime necesare pentru a pierde în greutate și a metaboliza grăsimile. Cei care nu iau micul dejun se simt de obicei foarte flămânzi, ceea ce îi determină să mănânce mese mai mari mai târziu în timpul zilei. Acest lucru nu este bun pentru metabolismul dvs., deoarece corpul dumneavoastră trebuie să ia cantități mai mici de alimente pe măsură ce ziua trece. Cei care cred că prânzul și cina sunt cele mai importante mese ale zilei greșesc. De fapt, micul dejun ar trebui să fie cea mai mare masă a zilei, deoarece corpului tău îi ia toată ziua să digere mâncarea. Cel mai bun moment pentru a digera mâncarea este în timpul zilei când sunteți activ. Mesele de seară cu peste 500 de calorii pot provoca balonări și disconfort, care pot interfera cu somnul.

Micul dejun este minunat, dar nu dacă masa dvs. constă din cereale zaharate, grăsimi saturate sau carbohidrați răi. Ar trebui să mâncați proteine ​​slabe și carbohidrați, cum ar fi pâine prăjită integrală. Făină de ovăz și ouă sunt, de asemenea, grozave. Un mic dejun foarte bun care îmi place este doi albușuri de ou cu brânză, o bucată de pâine prăjită de grâu integral, o bucată de slănină de curcan sau cârnați de mere de pui și fructe. Dacă nu ți-e așa de foame, atunci o bucată de pâine prăjită de grâu integral cu unt de arahide sau unt de arahide și mere sunt grozave. Dacă vă grăbiți, gătiți fulgi de ovăz cu o noapte înainte și puneți-l la frigider. Când te trezești dimineața, durează doar cinci minute pentru a te încălzi.

Mâncarea la micul dejun vă face să vă simțiți mai bine și atunci când nu mâncați, vă simțiți obosit și ursuz. Studiile arată că persoanele care iau micul dejun sunt mai concentrate și se pot concentra mai mult în timpul zilei. Micul dejun vă va oferi o dispoziție mai bună și vă veți simți mai bine, deoarece corpul dumneavoastră primește hrană.

  • Acesta este un ziar de familie, vă rugăm să folosiți un ton amabil și respectuos.
  • Fără blasfemii, discursuri de ură sau atacuri personale. Fără observații în afara subiectului.
  • Nicio dezinformare despre evenimentele actuale.
  • Vom elimina orice comentarii - sau comentatori - care nu respectă această politică de comentarii.