Probabil că ați auzit despre efectele unei diete slabe discutate tot timpul la emisiunile TV. S-ar putea să fi citit despre asta în articole din reviste sau ziare sau să fi auzit un reportaj despre asta la știrile de televiziune. Efectele unei diete slabe asupra organismului sunt nesfârșite și pot duce la boli și la o calitate slabă a vieții.

Efectele unei diete slabe asupra organismului:

slabe
Este posibil ca experții intervievați la televizor sau citați în aceste articole să nu fi folosit termenul „efectele unei diete slabe” în interviu. Este posibil să nu fi vorbit deloc despre dietă. În schimb, este posibil să fi vorbit despre obezitate sau despre diabetul de tip 2 sau despre cancer sau osteoporoză sau ... ei bine ... doar despre orice afecțiune mentală sau fizică.

Vedeți, statisticile arată efectele unei diete proaste ca fiind sănătatea și moartea pentru sute de mii de oameni. Health Data raportează că efectele contribuie la 678.000 de decese în fiecare an doar în America. Multe dintre aceste decese sunt legate de obezitate, ceea ce este el însuși unul dintre efectele unei diete slabe.

Este ușor să credeți că nu vă afectează în timp ce cumpărați în fiecare zi o bomboană din distribuitorul automat, luați un burger dintr-un loc de fast-food pentru prânz și comandați pizza pentru cină. Te simți bine. În tot acest timp, efectele își încetează încet și în tăcere (la început).

Simțiți efectele unei diete slabe?

Simțiți vreodată efectele unei diete slabe? Vă confruntați cu simptomele unei diete slabe? Ești prost? Te simți adesea obosit, deprimat? Doar nu pareți să aveți cantitatea de energie pe care o aveați? Ești iritabil? Aveți probleme cu pielea? Ați luat o greutate de care nu puteți scăpa?

Ei bine ... deși există condiții de sănătate care pot provoca aceste simptome, este un pariu bun că simțiți efectele unei diete slabe.

Totuși, pentru a fi siguri, să inventariem tipul de alimente pe care le consumați.

Mănânci multe alimente întregi, cum ar fi legume proaspete sau congelate pe care le gătești singur? Sau mesele tale sunt în prealabil gătite pentru tine? Mesele dvs. ies din cutii, cutii sau alte pachete, cu ingrediente pe etichete pe care nu le puteți pronunța?

Ce tip de băuturi beți? Apă cu un spritz de lămâie proaspăt stoarsă, poate? Ce zici de ceaiul verde îndulcit natural cu Stevia? Sau răsuciți băuturi răcoritoare și sucuri de fructe îndulcite și băuturi energizante?

Cât de des mănânci la restaurantele de tip fast-food? Restaurante obișnuite? Cât de des luați doar un sandviș la magazinul de pe stradă?

Efectul prin alimente ultra-procesate

Dacă mâncați în primul rând mâncăruri ultra-procesate și fast-food, NU mâncați alimente reale - nici nu primiți mulți nutrienți și aproape nici o fibră.

Și nu ești singur. Un studiu a arătat că peste 60% din caloriile americane medii constau în alimente ultra-procesate și că 90% din zahărul adăugat din dietele lor provine din aceste alimente.

Alimentele ultra-procesate sunt practic fabricate într-un laborator. Acestea conțin substanțe chimice pentru a le face să arate, să guste și să miroasă „la fel ca de casă”, dar sunt orice, în afară de casă. Conservanții, emulgatorii și alte substanțe chimice vă perturbă biochimia, ducând la tot felul de probleme de sănătate. Consumul de alimente ultraprocesate în mod obișnuit nu numai că contribuie la îmbolnăvirea de pe drum, dar creează și o înfundare hormonală care ridică greutatea de referință, ducând la creșterea în greutate și obezitate.

Poți face mult mai bine decât atât, mai ales să trăiești în America - țara abundenței.

Deficiențe de nutrienți

Este greu de crezut că persoanele care au multe de mâncare, precum americanii, pot suferi deficiențe de nutrienți. Dar acest lucru se poate întâmpla și se întâmplă dacă mâncați o dietă care constă în principal din alimente ultra-procesate, zaharuri adăugate, carbohidrați cu amidon și alte alimente fără valoare nutritivă.

Deficiențe comune de nutrienți

Corpul tău are nevoie de multe vitamine și substanțe nutritive pe care nu le poate face singur. Depinde de tine să le obții din dieta ta. Aceste vitamine și minerale sunt denumite în mod colectiv micronutrienți.

Dacă corpul tău nu primește cantitatea de nutrienți de care are nevoie, fie pentru că nu primești suficient, fie pentru că în dieta ta, fie corpul tău nu îl poate absorbi, vei suferi un deficit de nutrienți al acelei vitamine sau minerale. După cum sa menționat anterior, dieta slabă este deficiența nutrienților care poate duce la multe probleme de sănătate.

Chiar dacă consumați alimente procesate care au fost îmbogățite cu anumiți nutrienți, este încă posibil să suferiți deficiențe de nutrienți din cauza unei diete slabe. Iată câteva dintre cele mai frecvente deficiențe de nutrienți.

Deficiență de tiamină (vitamina B1)

Tiamina este o parte esențială a metabolismului, deoarece este crucială pentru metabolismul carbohidraților. Vitamina B-1 asigură, de asemenea, funcționarea corectă a sistemului nervos.

Un deficit de tiamină poate provoca mai multe simptome grave, inclusiv:

  • Confuzie
  • Pierdere în greutate
  • Oboseală
  • Leziuni nervoase și musculare
  • Pierderea memoriei pe termen scurt

Pentru a preveni deficiențele, multe produse din cereale și cereale din S.U.A. sunt fortificate cu tiamină. Alte surse de tiamină includ:

  • Ouă
  • Nuci
  • Semințe
  • Porc