Gruparea alimentelor în ceea ce este sănătos și ceea ce nu poate fi simplu, dar când vine vorba de o dietă echilibrată, este mai bine să te uiți la abordarea ta în ansamblu. Niciun aliment nu vă poate oferi toate substanțele nutritive de care aveți nevoie, așa că este timpul să îl amestecați și să adăugați varietate pentru a beneficia la maximum de mesele dvs.

Ce este alimentația sănătoasă?

O alimentație sănătoasă obține echilibrul corect de energie și substanțe nutritive în dieta noastră, pentru a ne permite să ducem o viață sănătoasă și pentru a reduce riscul de boli.

Prea multă energie din calorii din dietele noastre poate duce la creșterea nesănătoasă în greutate, ceea ce crește riscul de boli precum diabetul de tip 2 și bolile de inimă. În al doilea rând, lipsa de vitamine și minerale din dieta noastră poate duce la riscul deficienței care provoacă probleme de sănătate.

Căutați eticheta noastră nutrițională pe partea din față a pachetelor pentru a afla cu ușurință cantitatea de calorii din alimentele dvs.

Echilibrarea energiei

Creșterea în greutate are loc atunci când consumăm (prin alimente, băuturi și alcool) mai multă energie din calorii decât folosim (prin activitatea zilnică și exercițiile fizice).

De obicei, femeile au nevoie de aproximativ 2000 kcal pe zi, în timp ce bărbații au nevoie de aproximativ 2500 kcal, în funcție de greutatea inițială, înălțimea, vârsta și nivelurile de activitate.

Prin urmare, este important să câștigăm un echilibru al tipului potrivit de alimente din dieta noastră pentru a duce o viață sănătoasă.

Sfaturi pentru o dietă sănătoasă

Fii activ în fiecare zi - orice îți face să-ți bată inima mai repede, indiferent dacă ești plimbat, grădinărit sau dansat. A fi activ ajută, de asemenea, la îmbunătățirea somnului și a dispoziției și la ameliorarea stresului.

  • Gama noastră Mănâncă bine, echilibrat pentru tine și Contează pe noi sunt disponibile în magazin pentru a te ajuta să navighezi în alegeri mai sănătoase.

    • dieta noastră

    Inspirație alimentară

    Mănâncă bine

    Am evidențiat sute de alimente și băuturi în sala noastră de alimente cu floarea soarelui Eat Well pentru a ajuta clienții să navigheze în alegeri sănătoase în toate ocaziile de mâncare

    Echilibrat pentru tine

    Descoperiți alimente bogate în proteine, sănătoase, cu valori nutriționale echilibrate

    Știri alimentare

    De la rețete sezoniere la produse noi proaspete, găsiți o lume de inspirație în casa online a conținutului alimentar