O cascadorie care a trecut de la flab la fabulos în doar cinci săptămâni etalează rezultatele regimului ei intens.

corpului

  • de Sarah Buchanan
  • 11:04, 20 oct 2016 Actualizat la 08:00, 20 iul 2019

Fosta dublă a corpului Angelinei Jolie, Sarah Donohue, demonstrează transformarea incredibilă pe care a realizat-o în doar cinci săptămâni - cu ajutorul antrenorului personal One Direction.

Fosta campioană mondială la fitness Sarah a făcut echipă cu Mark Jarvis, care a lucrat cu trupa de băieți timp de trei ani și este încă antrenor al cântăreței Niall Horan.

Și a făcut săptămânal fotografii ale progresului ei - arătând cum s-a conturat în timp record.

Tânărul de 45 de ani a spus: "Este uimitor ce poți obține dacă îți pui mintea la cap. Necesită disciplină rigidă, o dietă excelentă, muncă grea și geniul adăugat al guru-ului One Direction".

Bombă blondă, care a condus o barcă cu motor pentru cascadorii dramatice în filmul James Bond The World Is Not Enough, a ieșit din formă după o încercare de agresiune online.

Sarah a fost trolată în timp ce conducea concursul de fitness Miss Galaxy Universe și a câștigat un acord judiciar de 15.000 de lire sterline asupra remarcilor.

Stresul cauzat de abuz a distrus viața lui Sarah și a renunțat la regimul de fitness pentru 18 luni.

Ea a luat în greutate batjocorind mâncărurile indiene de mâncare și îngrășând pâine naan și bând vin roșu, dar a știut singura modalitate de a-și recupera stima de sine - și a pus agresiunea în spatele ei - a fost cu o explozie de fitness super-intensă.

Ce este fierbinte

Starleta showbiz-ului a făcut drumul dus-întors de 200 de mile de la casa ei din Cheshire la sala de sport a lui Jarvis The Muscle Machine din Leicester de trei ori pe săptămână.

Iar rezultatele - pe parcursul a puțin peste o lună - au fost remarcabile.

Sarah a spus: "Am suferit foarte rău prin agresiunea cibernetică și am pierdut motivația de a merge la sală. Corpul tău își poate pierde definiția foarte repede dacă nu ești concentrat 100% și asta mi s-a întâmplat.

"Am ieșit din formă și am început să-mi urăsc corpul pentru că sunt obișnuit să fiu în formă. Nu eram obișnuit să am carne în jurul taliei și grăsime pe brațe.

"Pielea îmi pierduse elasticitatea. Am fost nenorocit tot timpul. Am arătat cu cinci ani mai în vârstă decât vârsta mea reală și am fost deprimat".

Dar, datorită sesiunilor sale obișnuite cu Mark, Sarah a descoperit că abia aștepta să se ducă la sală - chiar dacă asta însemna să conduci jumătate din țară.

Dezvăluind secretele din spatele regimului ei istovitor, Sarah a spus: „Am făcut o mulțime de muncă pliometrică - adică un exercițiu cu impact ridicat, cum ar fi sărituri în ghemuit, care îți fac cu adevărat pompa inimii și te ajută să arzi mai multe calorii.

Nu ratați

"Dacă nu sunteți apt, exercițiul plyo este un adevărat ucigaș, deoarece utilizați grupul dvs. principal de mușchi. Am începe prin a face zece repetări și apoi la până la 20.

„Am simțit că grăsimea mi-a scăpat pe măsură ce am început să facem mai multă mișcare, iar corpul meu și-a redat repede tonusul muscular. A fost minunat să văd cum mă întăream de la o săptămână la alta.

„Îmi amintesc că la sfârșitul celor cinci săptămâni, Mark s-a uitat la mine și mi-a spus:„ Arăți din nou ca un campion ”. Acestea sunt cuvintele pe care am vrut să le aud ”.

Sarah a acumulat atât de mult mușchi încât a slăbit doar 4 kg în ultimele cinci săptămâni, dar grăsimea sa a scăzut de la 20,1% la 13,7%, similar cu un atlet olimpic.

Fanaticul fitness-ului a spus că o parte esențială a programului său a fost shake-urile de proteine ​​din zer LEAN de la LEAN Nutrition, care au accelerat eficacitatea programului ei de fitness și de slăbire și sunt disponibile de la Boots.

Ea a spus: „Dieta este absolut dornică să obțină un corp minunat - aproximativ 70% din modul în care arăți depinde de dietă. Poți avea cel mai mare antrenor din lume ca Mark, dar nu va face multă diferență dacă îți hrănești gunoiul.

„Antrenamentul este o parte integrantă a călătoriei și ajută la eliberarea endorfinelor care te fac să te simți vibrant și minunat.

"Dar totul începe cu o dietă curată. Nu trebuie să fie plictisitor, trebuie doar să fie sensibil".

DIETA SARAH ÎNAINTE:

Mic dejun: Patru bucăți de pâine prăjită albă cu gem de căpșuni, unt și cafea

Prânz: Sandwich cu brânză și un pachet de Quavers

Cina: mâncare indiană - pui pathia și pâine naan

DIETA FITNESS SARAH:

Mic dejun: terci, ouă amestecate și un shake din zer proteic LEAN

Prânz: friptură de ton la grătar, cartof dulce și salată verde

Gustare după-amiaza: migdale proaspete și în continuare Lean Shake

Masa de seară: friptură de file cu sparanghel aburit și broccoli