Pentru antrenor personal Drew Manning, câștigând 70 de lire sterline intenționat a fost o alegere personală. Și nu pentru atenție sau pentru a vedea dacă poate rezista provocării, ci pentru a empatiza mai bine cu clienții săi.

Un drogat de fitness pe tot parcursul vieții, Drew a preluat pregătirea personală ca o activitate secundară după ce a obținut certificatul de fitness NASM. Nu s-a luptat niciodată cu propria greutate, s-a trezit dorind să înțeleagă mai bine prin ce trec clienții săi. Deci, a decis să finalizeze un proiect de un an în care s-a îngrășat intenționat timp de șase luni și apoi a petrecut șase luni pierzându-l din nou.

călătoria

Înainte ca Drew să decidă să-și împacheteze kilogramele, el recunoaște că atenția sa cu clienții săi a fost în primul rând aspectul fizic: planurile de masă, exercițiile și ideea că oamenii trebuie doar să depășească obstacolele pentru a slăbi. Această perspectivă l-a determinat să creadă că, dacă cineva nu a reușit să se formeze, a fost o alegere personală și pur și simplu le-a lipsit puterea de voință.

Dar acum, după ce a trecut prin procesul de a câștiga o cantitate incredibilă de greutate și apoi a luptat să o piardă din nou, el are o perspectivă complet nouă și își dă seama că nu este doar o provocare fizică, ci și o provocare mentală. „Se rezumă la provocările emoționale și mentale, care este cheia pentru ca programul pe care îl faceți să funcționeze. Este vorba despre înțelegerea aspectului psihologic și depășirea acestor probleme ”, a spus el. „Schimbările stilului de viață sunt cele care o fac să dureze”.

Deci, cum a slăbit Drew? A început cu mâncare.

„Ceea ce am făcut a fost să încep să-mi schimb dieta, pentru că cel mai important lucru atunci când vine vorba de a fi în formă este alimentația”, a spus el. În prima lună, tot Drew a mâncat mai sănătos. Nu a făcut niciun exercițiu pentru a demonstra oamenilor cât de importantă este cu adevărat nutriția.

Drew a mâncat cinci până la șase mese mici pe zi la fiecare trei ore, totalizând în jur de 2.000 de calorii pe zi. Sa concentrat pe fibre și proteine ​​bogate, carbohidrați săraci și zahăr limitat. De asemenea, a evitat lactatele, deoarece este intolerant la lactoză.

Doar după prima lună de modificări dietetice, Drew a slăbit 19 kilograme. De acolo, a început să se antreneze încet și în diferite faze. Dar să te întorci în sala de gimnastică nu a fost ușor, nici măcar pentru acest amator de fitness pe tot parcursul vieții. „A fost foarte greu și foarte umilitor să trebuiască să merg la sală și să fac flotări pe genunchi și să folosesc pentru prima dată mașina de ridicare asistată”, a spus el. „M-a făcut foarte conștient de sine.”

Dar, odată ce kilogramele au început să se desprindă, Drew a început să se concentreze mai mult pe fitness - mai exact, nucleul său. „Sunt un mare susținător al formării de bază, ceea ce înseamnă o mulțime de Pilates”, a spus el. „Chiar dacă sunt un tip, nu mi-e frică să recunosc”.

Drew funcționează doar 35-45 de minute pe zi, deoarece crede că nu este nevoie să te antrenezi prea intens sau prea mult atunci când lucrezi inteligent. Și prin „inteligent” înseamnă, încorporând o mulțime de exerciții diferite în fiecare sesiune cu rafale mari de intensitate (Instruire HIIT) pentru a arde cantitatea maximă de calorii. Această metodă, spune el, arde de două ori mai multe calorii în jumătate din timp.

Un astfel de antrenament ar putea include antrenament de rezistență întrețesut cu sprinturi de 30 de secunde.

Unul dintre celelalte obiective principale ale transformării lui Drew îl făcea foarte public, motiv pentru care a documentat întreaga experiență la locul său de fitness fit2fat2fit.com. Drew a spus că a făcut acest lucru pentru a le arăta altora exact cum să meargă sănătos.

„Am invitat oamenii să mi se alăture în această călătorie și le-am oferit tuturor acces deplin la planurile mele specifice de masă, la antrenamentele și la listele de produse alimentare și am spus:„ Hei, hai să facem acest lucru împreună și vă puteți alătura gratuit ”. Și literalmente mii de oameni am pierdut această greutate cu mine. ”

Împărtășind călătoria cu ceilalți, a reușit să îi încurajeze pe cei care se luptau, de asemenea, să se simtă sănătoși, împreună cu el. Și această idee a prins, spune Drew, când a văzut mii de oameni alăturându-se porțiunii forum a site-ului pentru a deveni o parte a comunității care se potrivește.

Dintre miile de fani care s-au adunat pe site-ul său, o femeie l-a inspirat pe Drew cel mai mult: o văduvă în vârstă de 62 de ani din Idaho, care a pierdut peste 100 și 70 de inci și este acum cel mai mare fan al său. Lui Drew nu-i venea să creadă cât de legat se simțea de ceilalți care-și montau, recunoscând că această femeie devenise ca o mamă pentru el și ca o bunică pentru fiica lui. Experiența, a spus el, l-a lăsat recunoscător.

Deși a trecut doar o lună de la revenirea la greutatea sa inițială, Drew s-a întors deja practic la tonul său, fostul ei și arăta grozav. El recunoaște că a pierdut un pic de masă musculară slabă în procesul de a câștiga și a pierde, ceea ce va dura mult timp pentru a-l recâștiga. Dar pe lângă asta, transformarea este completă.

În ceea ce privește ceea ce a învățat din proces - în afară de o mai bună înțelegere a luptelor de slăbire - Drew a spus că și-a dat seama cât de important este să ai un sistem de sprijin în loc.

„Pentru mine a fost soția mea. Pentru alții, îi încurajez să se alăture unui forum unde pot împărtăși povești despre progresul lor ”, a spus el. „Este esențial să ai prieteni apropiați și familie care să te ajute să fii responsabil. Avem nevoie de un echilibru de încurajare și credință și o lovitură în fund din când în când pentru a ne menține motivați. În cele din urmă, se reduce la înțelegerea și depășirea barierelor psihologice din calea sănătății noastre. ”