Perioada anului este pe măsură, când căldura puternică și vânturile musonice cedează locului însorit și liniștit de 75 de grade. Odată cu schimbarea anotimpurilor vin o multitudine de provocări pentru nas, sinusuri și plămâni. Alergenii, praful, poluarea aerului, particulele din aer, modificările presiunii barometrice și virusurile respiratorii pot face ravagii în sistemul nostru respirator, ducând la congestie nazală, drenaj post-nazal, tuse, respirație șuierătoare, oboseală și, în cele din urmă, sinuzită și bronșită.
Următoarele 10 sfaturi vă pot ajuta să vă mențineți sănătos nasul, sinusurile și plămânii în această toamnă și iarnă.
1.B Rămâi hidratat.В Beți multă apă pentru a menține mucoasa produsă de pasajele nazale, sinusale și respiratorii subțiri și curgătoare.В Aceasta va preveni formarea mucoasei stagnante în sinusurile și plămânii dvs. Când mucoasa groasă este reținută pentru perioade lungi de timp în sinusurile și plămânii bacterii pot înflori în acel mediu, ducând la infecții sinusale, bronșită sau pneumonie. V Hidratarea adecvată prin apă potabilă ajută la prevenirea mucoaselor groase.
2. În Clătiți pasajele nazale cu soluție salină.В Spălarea membranelor mucoase nazale cu soluție salină elimină particulele iritante, alergenii și mucoasele groase din nas și căile de trecere a drenajului sinusal. Soluția salină stimulează, de asemenea, căptușeala nasului și a sinusurilor pentru a se curăța mai bine. mai frecvent atunci când este expus la soluție salină, rezultând ieșirea mucoaselor din nas și sinusuri. Veți găsi multe produse fără prescripție medicală pentru a clăti nasul cu soluție salină, inclusiv Neil Med® Sinus Rinse, Simply Saline® și Neti Pot „ў.В Nu uitați să utilizați apă distilată pentru a amesteca soluția salină mai degrabă decât apa de la robinet sau apa potabilă îmbuteliată. 1, 2
3.B Păstrați ușile și ferestrele închise în zilele de calitate slabă a aerului.В Pe măsură ce temperaturile scad în vale, este tentant să ne deschidem casele către aerul deșert mai temperat. Acest lucru poate permite prafului, poluării aerului și alergenilor să pătrundă în casă și în nas și plămâni, provocând inflamații, umflături și producție crescută de mucoase.
4.B Schimbați regulat filtrele de aer de acasă.Asigurați-vă că filtrele HVAC de acasă sunt schimbate conform instrucțiunilor pentru a vă asigura că elimină efectiv particulele nedorite din aerul circulat.
5.B Duș seara.B Clătiți praf nedorit, poluarea aerului și alergeni din corpul și părul seara. Acest lucru va preveni inhalarea particulelor nedorite din pernele și cearșafurile murdare. Persistența într-un duș cu aburi va ajuta, de asemenea, la slăbirea mucoaselor din pasajele nazale și la hidratarea mucoaselor uscate.
7.B Ia somnul de care ai nevoie.În lipsa somnului crește riscul de îmbolnăvire după expunerea la un virus. Majoritatea adulților au nevoie de 7-9 ore de somn. La adolescenți, de obicei, necesită între 8-10 ore de somn, în timp ce copiii necesită 9-11 ore. 16
8.B Luați în considerare un spray de steroizi nazali.În cazul în care nasul dvs. a fost supus la alergii sau alți iritanți în aer și congestia nazală nu este ameliorată și prevenită cu măsurile de mai sus, atunci luați în considerare utilizarea unui spray cu steroizi nazali fără prescripție medicală, conform instrucțiunilor timp de 4-6 săptămâni. Aceste remedii sunt eficiente și relativ sigur când este utilizat corect. 17,18,19,20В Asigurați-vă că îndreptați duza de pulverizare spre peretele interior al nasului, mai degrabă decât către peretele interior mediu (sept). Nu utilizați sprayul cu steroizi până nu consultați medicul dacă aveți sângerări frecvente ale nasului, chirurgie nazală anterioară sau glaucom. Întrerupeți pulverizarea după 6 săptămâni, cu excepția cazului în care sunteți sub îngrijirea unui medic care a recomandat utilizarea mai lungă.
Sper că cele 10 recomandări anterioare vă vor face să vă simțiți clar, vibrant și sănătos în această toamnă și iarnă Dacă simptomele respiratorii persistă peste 7 zile, în ciuda măsurilor de mai sus sau dacă aveți dificultăți de respirație, consultați un furnizor de asistență medicală calificat sau un medic.
Fondator, Arizona Sinus Center
a Division of Valley ORL, P.C.
www.arizonasinus.com
Președinte trecut imediat Societatea de otorinolaringologie din Arizona - Chirurgia capului și gâtului
- This vs that - Un burger sau un sandwich Ce; Este opțiunea mai sănătoasă Sfaturi și știri despre sănătate
- Sfaturi pentru a vă ajuta să înregistrați mai mulți pași în fiecare zi Sănătate zilnică
- Hrănirea și sfaturile de iarnă și cum să vă asigurați că calul dvs. mănâncă corect
- Mers pe jos - Cel mai bun mod de a-ți aplatiza burta, câți pași pe zi Sfaturi și știri despre sănătate
- Ziua Mondială a Mediului 2020 5 moduri ecologice și durabile de a slăbi, de a fi sănătos Sfaturi de sănătate