îmbunătățiți

În fiecare an, milioane de oameni consideră de la sine înțeles că au acces la o lume a alimentelor sănătoase, cu nutrienți, care sunt capabili să-și îmbunătățească calitatea și durata vieții. Informațiile găsite în această selecție aleasă manual de sfaturi și trucuri nutriționale oferă o perspectivă excelentă asupra obținerii unui aport nutrițional adecvat.

Pentru a vă îmbunătăți nutriția, ar trebui să țineți evidența a ceea ce mâncați. Toate alimentele conțin un anumit număr de calorii pe care ar trebui să le adăugați, pentru a vă asigura că îndepliniți cantitatea de calorii de care aveți nevoie în fiecare zi. Numărarea caloriilor vă ajută, de asemenea, să reduceți cantitatea de alimente pe care le consumați, dacă aveți tendința de a mânca în exces.

Veți dori să luați în considerare pesticidele și efectul acestora asupra alimentelor dumneavoastră. În general sunt descrise ca fiind dăunătoare. Dar dacă vorbești cu fermierii, s-ar putea să ajungi la o viziune mai nuanțată. De exemplu, ați putea auzi că sunt necesare unele fungicide; că nu se poate produce o cultură sănătoasă fără ele și că niciunul dintre produsele chimice nu este reținut pe produsele pe care le cumpărați.

Cel mai bun mod de a prelua controlul asupra alimentației sănătoase, împachetând propriul prânz. Acest lucru vă va asigura că sunteți configurat corect în timpul zilei. Puteți împacheta unele mese în mai puțin de zece minute.

Asigurați-vă că aveți suficientă vitamină E în dieta dumneavoastră. Vitamina E este un antioxidant excelent care ajută la menținerea sănătății membranelor celulare. Are beneficii potențiale în protecția inimii împotriva bolilor. Vitamina E este, de asemenea, importantă pentru sănătatea ochilor și joacă un rol în prevenirea cataractei.

Pentru a vă îmbunătăți sănătatea, încercați să săriți ceaiul dulce și beți în schimb ceai verde. Ceai verde S-a demonstrat că vă stimulează metabolismul și vă protejează împotriva multor forme de cancer. De asemenea, vă poate reduce nivelul colesterolului. Nu bea ceai verde dintr-o cutie, totuși. Pregătiți-l singur cu un plic de ceai sau folosiți frunze libere.

Mulți oameni adoră să bea ceai cu gheață, dar încercați să beți ceai cu gheață verde în loc de ceai cu gheață „obișnuit”. Ceai verde are polifenoli, care ajută la protejarea împotriva cancerului, scad colesterolul și au proprietăți anti-bacteriene și antiinflamatorii. Ceai negru conține și polifenoli, dar mult mai puțin decât ceaiul verde. Ceaiul verde are, de asemenea, mai puțină cofeină decât ceaiul negru.

Dacă nu sunteți diabetic, evitați să mâncați cu două până la trei ore înainte de a merge la culcare. Faceți ceva pentru a vă îndepărta mintea de la alimente, cum ar fi eliminarea resturilor, spălarea vaselor sau curățarea dinților. Finalizați-vă seara cu o ceașcă frumoasă de ceai de plante. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să dormiți.

Bea o cană de ceai verde zilnic, ca parte a aportului zilnic de lichide. Cofeina din ceai stimulează vigilența și îți poate îmbunătăți starea de spirit. Ceaiul verde este, de asemenea, o sursă bogată de catechine, un antioxidant despre care oamenii de știință cred că ar putea proteja împotriva bolilor de inimă și ar putea preveni formarea cheagurilor de sânge.

Cu sfaturile din acest articol, puteți face primul pas în revigorarea dietei actuale pentru a include alimente și băuturi mai sănătoase și hrănitoare. Fie că faceți o singură ajustare sănătoasă sau creați un plan nutrițional complet nou, veți descoperi cu siguranță că vă simțiți și arătați mult mai bine decât ați crezut vreodată posibil.