media

Dacă ai putea trăi o viață mai lungă și mai sănătoasă luând o pastilă mică în fiecare zi, nu ai face-o? Ai fi nebun să nu! Având în vedere acest fapt, creșterea incredibilă a suplimentelor alimentare are sens. Se estimează că unul din trei americani ia în prezent un fel de supliment nutritiv în fiecare zi. Conform statisticilor guvernamentale, peste 11 miliarde de dolari sunt cheltuiți în fiecare an pe vitamine și minerale în S.U.A. singur!

Acest interes extrem pentru sănătate și nutriție este, din păcate, alimentat de reclame false. Internetul, televiziunea și etichetele produselor fac afirmații care nu sunt susținute de știință, păcălind milioane și culegând un salariu considerabil. Și în America, suplimentele sunt reglementate de Food and Drug Administration în același mod în care sunt alimentele, nu ca și cum ar fi medicamente. Aceasta înseamnă că producătorii de suplimente nu sunt obligați să își susțină afirmațiile de către știință.

În căutarea ta pentru fitness, nu te lăsa păcălit de aceste trei mituri legate de utilizarea suplimentelor nutritive.

Mitul nr. 1: „Mai mult este mai bine”

Dacă vitaminele, mineralele, substanțele botanice și ierburile sunt bune pentru dvs. și sunt disponibile la ghișeu, trebuie să le luați în siguranță în doze mari, nu? Știința a dovedit contrariul. Simțiți că apare o răceală, astfel încât să scoateți pastilele și pastilele de vitamina C pentru a o îndepărta, dar prea multe vitamine și minerale pot fi periculoase. De exemplu, atunci când supradozați vitamina C, corpul vă pierde capacitatea de a absorbi cuprul; prea mult fosfor și corpul dumneavoastră nu poate absorbi suficient calciu; vitaminele A, D și K se pot acumula la niveluri toxice atunci când se iau doze mari; prea multă vitamină A vă va pune în pericol pentru osteoporoză; vitamina E poate crește riscul de accident vascular cerebral; și vă riscați riscul de boli de inimă. Și ai crezut că aceste suplimente nu prezintă riscuri.

Atunci când alegeți un supliment multivitaminic și alt supliment, căutați altele care conțin nu mai mult de 100% din fiecare ingredient și aveți grijă să combinați un multivitamin cu un alt supliment vitaminic.

Mitul nr. 2: „Un supliment va compensa dieta mea nesănătoasă”

Urăsc legumele? Bea prea multă cofeină? Îți place să sari peste micul dejun? Ei bine, fii precaut să te bazezi exclusiv pe suplimente pentru a compensa deficiențele tale nutriționale. Corpul tău este mai capabil să absoarbă substanțele nutritive din alimentele reale, astfel încât suplimentele ar trebui luate doar ca cireașă pe tortul tău sănătos. În plus, să te bazezi pe suplimente pentru a completa lacune nutriționale te poate pune în pericol pentru pericolele de supradozaj menționate mai sus.

Cu o dietă sănătoasă, care include o mulțime de fructe, legume și proteine ​​slabe, aveți un spațiu mic pentru nevoia de suplimente. O dietă sănătoasă, bine rotunjită, va oferi, de asemenea, milioane de fitonutrienți indisponibili sub formă de supliment. De asemenea, ajută suplimentele să fie mai eficiente atunci când le faceți, deoarece suplimentele sunt mai puțin eficiente atunci când sunt luate pe stomacul gol.

Mitul nr. 3: „Pot avea încredere în revendicările etichetelor suplimentare”

Multe recipiente de suplimente descriu beneficiile pentru sănătate pe care ingredientele lor își propun să le ofere. Acestea variază de la creșterea vitalității la îmbunătățirea imunității bolii. Oricât de grozave ar putea părea aceste afirmații, ele nu sunt susținute de cercetări semnificative și adecvate. Cu toate acestea, acestea sunt instrumente de marketing excelente care te vor atrage și te vor păcăli din banii tăi.

Nu este surprinzător faptul că afirmațiile privind suplimentele nu sunt dovedite de altceva decât de dovezi anecdotice. Recent, cercetări independente au constatat că 30 la sută din produsele etichetate ca multivitamine nu includ ingredientele în cantitățile enumerate pe etichete și conțin ocazional ingrediente periculoase.

Dacă nu ați devenit încă unul dintre clienții mei apreciați, atunci este momentul! Aș dori să vă arăt cum un program de exerciții consecvent și provocator vă va transforma dramatic corpul - odată pentru totdeauna!