Vreau până la o săptămână pe keto și surprinzător fac bine . Nu multe afectări secundare și pierderea în greutate.

carb

Încă mă obișnuiesc să pregătesc mesele și să le potrivi în jurul muncii, dar nu am calorii. Încă mai găsesc alte lucruri de mâncat, dar primesc în jur de 800 până la 1000 de calorii pe zi, dar îmi ating numărul de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați.

Este aceasta o problemă. Dacă da, puteți furniza informații despre alimentele care vă vor ajuta.

  • Gina
  • Gina.9
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 1 an
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Bună, da contează caloriile. Pentru a pierde în greutate trebuie să creați un deficit de calorii fără a intra în modul foame. Cel mai mic aport caloric recomandat pentru femei este de 1200 pe zi. Dacă coborâți în mod constant, riscați să vă blocați metabolismul.

În ceea ce privește ce alimente ar trebui să mâncați, încercați să vă echilibrați macro-urile cu obiectivele dvs. zilnice? Adăugați proteine ​​dacă nu aveți, încercați să rămâneți la 10 grame de obiectiv. De asemenea, adăugați grăsimi sănătoase dacă sunt sub formă de ulei de avocado, ouă, măsline, nucă de cocos și susan, lactate cu conținut mare de grăsimi, nuci cu conținut scăzut de carbohidrați.

  • Cbigbie
  • Cbigbie
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 1 an
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Gina contează câte calorii în cealaltă direcție. Se pare că mănânc în jur de 1500 pe zi. Poate femeia să slăbească luând peste 1200 pe zi. Este ok?

  • Gina
  • Gina.9
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 1 an
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Cbigbie Da, contează caloriile. Trebuie să creați un deficit caloric arzând mai multe calorii decât consumați. Cantitatea de calorii arse de corp depinde de multe variabile precum sexul, vârsta, nivelul de activitate, greutatea actuală, înălțimea etc. Există mulți calculatori de calorii online pentru a determina cantitatea de calorii pe care le ardeți pe zi prin calcularea ratei metabolice bazale (BMR este caloriile pe care le arde corpul dvs. pur și simplu în viață) înmulțite cu nivelul de activitate.

  • Showthyme
  • Showthyme
  • $ 0 "data-fmt =" MMM D, YYYY · h: mm a "data-tip-class =" infodate "> acum 1 an
  • Dieta Keto
  • Raportat - vizualizare

Caloriile contează indiferent de dieta/WOE utilizată. Unii cred că dacă macrocomenzile dvs. sunt calculate corect, aportul de calorii va fi corect. 1 gram de proteine ​​= 4 calorii, 1 gram de grăsimi = 9 calorii, 1 gram de carbohidrați = 4 calorii. În cazul meu, macro-urile mele sunt de 252 calorii de proteine, 801 de grăsimi și 80 de grame de carbohidrați pentru 1133 de calorii. Am 60 de ani, așa că obțineți mai puține calorii.