activității

CÂND am primit rezultatele unui test de colesterol de rutină în această vară, eram sigur că a existat un fel de greșeală. Sunt tânăr, nestresat și sănătos, sau cel puțin așa mi-am imaginat. Mă antrenez și eu, iar majoritatea observatorilor imparțiali - și unii parțiali - m-ar descrie ca fiind slab. În plus, mănânc o dietă hrănitoare, jur. Deci, de ce mi-au depășit nivelurile de LDL? - sau, de altfel, a lui Einstein?

Faptele au fost clare: genele mele m-au predispus la sindromul metabolic, mi-a spus medicul. La fel ca înaintașii mei, eram pe o cale rapidă către bolile de inimă și diabetul. Medicul meu mi-a ordonat să-mi reduc carbohidrații și să vin cu un plan de exerciții mai strict. Rar am monitorizat ce mănânc și cât de mult exercițiu fac. Habar n-am cum să fac logistica. Cum aș număra carbohidrații? Cum mi-aș urmări rutina de fitness?

Desigur, există aplicații pentru asta. Mi-am propus să cercetez piața de dispozitive și programe care să mă ajute pe mine și pe orice membru al familiei care a dorit să se alăture mie aventurii mele cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a ne îmbunătăți sănătatea. Am găsit două tipuri de tehnologii: fitness trackers pentru a monitoriza activitatea fizică și P.C. și aplicații pentru smartphone pentru a urmări dieta. Am petrecut săptămâni testând mai multe dintre ele. Și, în timp ce am găsit câteva ca fiind de mare ajutor, toate nu au fost decât fantastice.

Am încercat patru gadgeturi de fitness de ultimă generație: FuelBand Nike (149 dolari), Fitbit One (99,95 dolari), Jawbone’s Up (129,99 dolari) și banderola fără fir BodyMedia FIT (149 dolari). Am aruncat și un pedometru simplu Jane, Omron HJ-720ITC, pe care l-am găsit la 31 de dolari în multe magazine online.

Toate aceste dispozitive funcționează în mod similar. Le atașați la persoana dvs. (FuelBand and Up se potrivesc în jurul încheieturii mâinii, FIT vă înconjoară brațul superior, iar pedometrul Fitbit și Omron poate fi plasat într-un buzunar sau fixat la centură). Apoi, pe măsură ce vă deplasați, dispozitivele vă măsoară activitatea.

Din păcate, fiecare dispozitiv avea dezavantaje majore. Chiar dacă obținusem dimensiunea adecvată, am constatat că Up și FuelBand nu se potriveau bine în jurul încheieturii mele. M-au bătut pe birou în timp ce eu tastam și au alunecat inconfortabil când am spălat vasele. (Ambii sunt rezistenți la apă.) Între timp, FIT-ul BodyMedia are dimensiunea aproximativă a ceasului de mână mare al unui bărbat. Poziționat direct pe piele în jurul brațului, este neplăcut - mi s-a părut distractiv când eram într-o cămașă de antrenament cu mânecă scurtă și cu aspect ciudat sub o cămașă drăguță cu nasturi.

Pedometrul și Fitbitul erau mai ușor de manevrat; Abia le-am observat înghesuite cu cheile și telefonul în buzunar. Pe de altă parte, pentru că nu sunt purtabile, le-am uitat adesea pe noptiera mea, unde nu au făcut niciun bine.

Totuși, printre aceste oferte vaste, am găsit că Fitbit și Omron ieftin sunt cele mai bune. Fitbit este o placă discretă de plastic de dimensiunea unui U.S.B. degetul mare. Software-ul său - disponibil pentru Mac și Windows P.C., precum și pentru dispozitivele iOS și Android - este ușor de învățat și oferă o mulțime de grafice și statistici pentru a vă urmări progresul. Cel mai util este un grafic al activității pe parcursul zilei: puteți vedea câte calorii ați ars în timp ce lucrați și vă puteți modifica comportamentul în consecință. Poate mergi la o scurtă plimbare după prânz?

(Am fost și un mare fan al software-ului Jawbone’s Up, dar în cele din urmă l-am găsit prea limitat: funcționează doar pe dispozitivele iOS ale Apple; compania nu a făcut încă versiuni pentru dispozitivele PC sau Android.)

Cel mai bun lucru despre Fitbit este capacitatea sa de sincronizare wireless. Este livrat cu un receptor mic, care se conectează la computerul U.S.B. port; ori de câte ori Fitbitul dvs. se află lângă mașina dvs., acesta își trimite datele prin aer, fără a fi necesară o andocare fizică. De asemenea, se sincronizează direct cu telefonul prin Bluetooth. (Trebuie să vă conectați Fitbit-ul pentru a-l încărca, dar numai rar - puteți trece mai mult de o săptămână între încărcări.)

În comparație, Omron nu face sincronizare wireless, iar opționalul său P.C. software-ul este destul de simplu. Dar lipsa este frumusețea ei. Nu este necesară nicio configurare. Porniți-l și lăsați-l în buzunar. La sfârșitul zilei, aruncați o privire la ecranul său - într-un tip mare, lizibil, arată o singură statistică: câte pași ați parcurs în acea zi. Omron nu promite lumii, dar oferă suficiente informații pentru a vă menține sănătos.

În timp ce toate aceste dispozitive mi-au facilitat urmărirea activității, nu mi-au fost de niciun ajutor în monitorizarea dietei mele. Up, Fitbit și BodyMedia FIT includ opțiuni de înregistrare a alimentelor în software-ul lor însoțitor, dar le-am găsit pe toate cam puțin lent. Problema cu urmărirea alimentelor este că mănânci mult din ele, deci aveți nevoie de ceva care va face rapid munca de a adăuga numeroasele articole pe care le-ați consumat pe parcursul zilei. În mod ideal, software-ul vă va permite să adăugați mai multe articole cu o singură acțiune, să vă amintiți ce mâncați în mod repetat și ar fi conectat la o vastă bibliotecă de produse alimentare - astfel încât, atunci când i-ați spus că ați mâncat, să zicem, o felie de pâine de carne Rețeta ilustrată de Cook, ar putea calcula instantaneu informațiile nutriționale ale farfuriei.

Am încercat câteva programe care promiteau să fie atât de pricepuți, inclusiv FitDay și Lose It! Dar a existat una care s-a clasat mult peste restul: My Fitness Pal, o aplicație gratuită de numărare a caloriilor care rulează pe web, precum și pe dispozitive iOS, Androids, BlackBerry și Windows Phone. My Fitness Pal a făcut exact ceea ce am descris mai sus: mi-a permis să adaug multe alimente odată și mi-a amintit consumabilele mele cele mai frecvente, astfel încât să le pot adăuga cu o singură atingere în fiecare zi. De asemenea, mi-a plăcut scanerul de coduri de bare My Fitness Pal. Îndreptați camera smartphone-ului către U.P.C. simbolul acelui unt de arahide pe care îl prindeți pe acea bucată de pâine și aplicația înțelege instantaneu ce mâncați.

Dar caracteristica ucigașă My Fitness Pal este baza sa de date enormă. Aplicația susține că are cunoștințe despre mai mult de un milion de produse alimentare, de la strudel de mere până la pâinea cu nuci de dovlecei. În testele mele, l-am găsit aproape înfricoșător de cuprinzător. Avea informații calorice pe pâinea de carne ilustrată a lui Cook, precum și o rețetă pe care am făcut-o de la Bon Appétit și aproape orice ai putea cumpăra vreodată într-o băcănie și chiar în multe restaurante. Dacă nu are un articol, My Fitness Pal vă permite să introduceți propria rețetă; de exemplu, puteți introduce ingredientele plăcintei cu mere a mamei dvs. și veți da seama câte centimetri vă va adăuga o felie în talie.

Combinați toate aceste funcții și veți obține o aplicație care face ca dieta să fie mai puțin dificilă. Cu My Fitness Pal, pot înregistra mesele unei zile întregi în doar un minut sau două. Tânjesc după momentul în care un fel de senzor îmi va urmări automat aportul. Dar acea zi nu este iminentă. Deocamdată, urmărirea dietei dvs. cu My Fitness Pal este cel mai bun lucru pentru a mânca orice lucru vechi doriți.