5 ianuarie 2018 · 4 min de citire

Felicitări: ați trecut peste sărbători și ați început noul an! Dacă sunteți ca toți ceilalți, ați analizat moduri de a vă menține sănătos și fericit pe tot parcursul anului viitor. Acest lucru implică, probabil, o dietă mai sănătoasă și un regim extenuant de exerciții fizice, dar faptul că calitatea de membru la sala de sport nu este singura modalitate de a rămâne sănătos în 2018.

rămâne

Verificați aceste hacks unici pentru un om mai sănătos:

1. Faceți exerciții la rutinele zilnice

Una dintre cele mai bune modalități de a rămâne omul este de a construi rutine în activități pe care le faceți deja zilnic. De exemplu, cu greu ne gândim să mergem la toaletă în timpul zilei, nu? Gândiți-vă la cât de repede s-ar adăuga dacă ați face cinci flotări de fiecare dată când ați merge la baie. Dacă mergi la baie de cinci ori pe zi, asta înseamnă douăzeci și cinci de flotări!

2. Faceți din aerul proaspăt o prioritate

Corpul tău are nevoie de oxigen proaspăt și pur pentru a funcționa la 100%. Vrei mai mult aer curat în rutina ta? Evadează la țară în weekend. Indiferent de anotimp, respirarea aerului curat în weekend vă va asigura că veți obține cu 30% mai mult aer curat în rutină. Chiar dacă nu aveți timp să obțineți aer proaspăt în fiecare weekend, puteți totuși evita niveluri ridicate de poluare monitorizând calitatea aerului din jurul dvs. folosind aplicația Air Bubbles, care vă ajută să vă monitorizați calitatea aerului, să evitați zonele cu smog ridicat și poluare, și păstrați-vă plămânii fericiți și sănătoși.

3. Treceți la apă

Băuturile răcoritoare adaugă o cantitate exorbitantă de zahăr inutil în dieta ta de zi cu zi. Doar o cutie de cocs de 12 oz conține 39 grame de zahăr. Este vorba de mai mult de 9 lingurițe de zahăr, doar dintr-o băutură. Încercați să faceți trecerea la apă. Dacă încă mai ai pofta de aromă, adăugarea de suc de lămâie și puțină miere în apă te poate face puțin mai atrăgătoare.

4. Fii atent la parfumurile tale

Lumânările obișnuite sunt fabricate din parafină, derivată din petrol și conțin parfumuri artificiale. Limitați substanțele chimice și îmbunătățiți calitatea aerului în interiorul casei dvs. trecând la parfumurile naturale. Puteți folosi un difuzor cu uleiuri esențiale pentru o aromă înțepătoare și curățătoare. Unii oameni jură fierbând aromele cum ar fi portocalele și cuișoarele pe aragaz pentru a-și împrospăta casele.

5. Răsfățați-vă

Limitați efectele dăunătoare ale cortizolului asupra sănătății dvs., stresându-vă zilnic. Există atât de multe modalități de a vă oferi o relaxare sporită: să faceți o baie, să meditați o dată pe zi și să jurnalizați sunt câteva idei grozave. Promovarea mecanismelor de coping pozitive și a orificiilor creative pentru stres vă poate ajuta să evitați senzația de ars, pierderea somnului sau apelul la obiceiuri alimentare nesănătoase în noul an.

6. Fără telefon înainte de culcare

Este atât de important să oferiți corpului o cantitate adecvată de somn, iar studiile au arătat că utilizarea telefonului înainte de culcare poate fi un factor de descurajare pentru un somn bun. Expunerea la lumina puternică a telefonului vă poate opri corpul să producă melanină adecvată, deci evitați telefonul chiar înainte de culcare. Și în timp ce vă aflați, opriți telefonul peste noapte pentru a preveni șansa ca prietenii, familia sau notificările să vă trezească noaptea.

7. Investiți în plante

Faceți din 2018 anul degetului mare verde! Studiile au arătat că anumite plante pot contribui la îmbunătățirea calității aerului din interior prin absorbția substanțelor chimice dăunătoare, cum ar fi benzenul, formaldehida și amoniacul. Unele dintre preferatele comune includ planta păianjenului și feriga Boston. De asemenea, nu există nimic asemănător acelei explozii de verde pe pervazul ferestrei pentru a-ți stimula starea de spirit.

Bucurați-vă de implementarea acestor hack-uri creative de sănătate în viața dvs. de zi cu zi în anul următor și pregătiți-vă să vă trăiți cel mai sănătos și mai fericit an până acum!